Przykladowe treningi masa/rzezba/regeneracja

Co znaczą liczby w nawiasach np. przed klatką (1) ,(2)?
Jaki trening na masę najlepszy jest dla 16-latka(trenuję od 7 miesięcy ,ale chciałbym zacząć na poważnie od lutego)
dzięki

Liczby w nawiasach oznaczaja to ze robisz treningi zamiennie co dwa tygodnie .
Ja wlasnie polecam ten z nawiasami 3 albo 4 razy w tyg ale wszystkie treningi beda dobre . Dalem wyzej linka do strony tam masz wszystko czytelniej napisane .


"Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem
Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.

SOG sie jak najbardziej nalezy

SOG musi być.

Mało czytelne, ale przydatne - sog4u

------------------------------
AndrzejQl

TU MACIE LINKA DO STRONY NA WWW WRZUCILEM .
BARDZIEJ CZYTELNE JEST .

http://strony.wp.pl/wp/patriot1234/

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

"Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem
Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.

Hmm w sumie dobre sog polecial.
Ale odnosnie treningu na rzezbe zdziwilo mnie troche ze nie ma tam wogole superserii ani serii laczonych.A takze cwiczen izolowanych nie zauwazylem za duzo.Przeciez on duzo sie nie rozni od treningu na mase.
Jesli sie myle to prosilbym o wyprowadzenie mnie z bledu :)

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

spoko patriot
ale zeby to kompleksowo podwescic jako przykladowke trzeba by jeszcze tu do***ac co nieco:]
moze jakies dwo dniowki jednak nie HIT ani HST
no i co do superserii laczonych to juz lepiej jak sie ma jakies doswiadczenie zeby sie za to zabrac
a w sumie dwo dniowki tez nie dla poczatkujacych
soga masz

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening...
no to napisałem:
jestem doradcą w dziale trening, czaisz

Obelx nie ma problem . Jak masz cos do wrzucenia tam to dawaj . Przerobie troche i zamieszcze . Jak bede mial troche czasu to sie pobawie w zrobienie podstronek .

Nie ma Ale.....

A co tam, odświeżę.