[...] Waga bez większych zmian (jak na 7tyg), brzuch bez zmian, a uda zeszły. No i to raczej fat zszedł skoro głowy mięśnia się wydzielają ;-) Jak na program siłowy, to dobre wyniki sylwetkowe. Przy dosyć nieprawidłowej misce!! Teraz celem jest brzuch! Obwód! Waga też by mogła polecieć. Może zbyt wysokie cele sobie stawiam i zbyt wielkie [...]
[...] żywienia.Osobiście polecam i od kilku tygodni wdrażam do użytku , testuję jej działanie. Jedzenie bardzo smaczne, na bazie produktów dostępnych w Polsce dobrze przyrządzone ,samopoczucie jak na razie bardzo dobre , szybka regeneracja po treningu , brak uczucia łaknienia. Na razie tyle zobaczymy co dalej .Polecam do przeczytania i przemyślenia.
Dobre pociągnięcie - nie kupować samemu piwa do domu! Picie piwa na łonie natury jest zdrowsze i bardziej dotlenia ciało i umysł. A do domu niech ktoś inny kupuje piwo! Mam nadzieję, że ograniczenia nie będą drastyczne - wszak wiadomo, że piwo ma korzystny wpływ na nerki!
Kolejny trening za mną. C&P (2x20kg) - 10x2/min GB SQ (20kg) - 3x5/min 13min.. :-) WORK+REST=1minuta Lekko weszło. Zostały jeszcze 2 dni: 10x3 i 10x2, a potem test RepMax.. Jakoś brzuch mi wywaliło!! Nie wiem czemu.. może podlało mnie, bo pieczywa zbyt dużo jem?? W każdym razie - zawziąłem się i przeczytałem dziś całe EAT. STOP. EAT. Jest sporo [...]
Dobre! W ogóle może to byłby patent na biznes! Obóz ciesielski, murarski, kowalski, odlewniczy - jeszcze kilka fajnych zawodów/umiejętności jest :-) I niech japiszony płacą ciężki szmal, za coś co kiedyś potrafił prawie każdy facet. Panteon, a jak oceniasz fakturę rączki w kettlu z CKB i Sparty? Bo zauważyłem, że ciężar to kwestia drugorzędna. [...]
Byczą Krew miałem przyjemność pić w samym Egerze (Eger?) kiedyś :-) Dlatego te bogracze/gulasze mi tak podeszły.. Mile wspominam pobyt. Niedawno w EKO kupowałem - tanie to naprawdę, ale lubię różnorodność, to pewnie za każdym razem inne bym brał. Śliwowicy za to nigdy nie piłem... Można to kupić w normalnym sklepie,czy tylko u chłopa z dachem [...]
[...] Jako że trening późną porą - 21.30, to już przysiady odpuściłem.. Post w tym tygodniu nie wszedł. I nie wejdzie. Mam megaapetyt. Staram się jeść ile potrzebuję, ale "dobre" produkty. Śmiecia mało.. ;-) Jeszcze kilka treningów z C&P i potem chyba wezmę ciężki kompleks z 2x20 z priorytetem na przysiady.. Chyba.. Może.. Zobaczę.. Jadę swoje [...]
[...] cele krótkoterminowe mam (tj. Program A ma dodać sił, a potem program B - kondycję, C-masę, D-....) Z jedzeniem to bez przesady. Jem więcej, ale śmieci mniej.. Powinno wyjść mi na dobre. Muszę jeść, żeby ciężko ćwiczyć (a jest już ciężko)! Muszę jeść, żeby budować mięśnie!! (a muszą się budować, żeby sprostać treningom) Takie tam gadanie.. (moje)
Megatrening - a które programy uważasz za odpowiednie?? Kettlowe kompleksy z lekkim kettlem (no, średnim ciężarem - 16, 2x16,albo 20kg) też powinny być dobre,ale coś czuję, że powinienem odpocząć od żeliwa.. Takie zestawy po 10powt z 16kg powinny fajnie wchodzić. Zapomniałem jeszcze o "300" Maxwella - z kettlem oczywiście,ale czy to nie byłoby [...]
[...] swingi i pushpressy dały popalić układowi krążenia/oddechowemu - czułem po trzeciej serii. - squaty też mi tętno podnoszą, bo to góra,dół i tak w kółko.. - pressy to na luzaku Bardzo dobre połączenie - SQ ---> SW ---> PP. Jeden z fajniejszych zestawów w tym programie! (choć nadal uważam, że ten program jest jakiś bez sensu, to treningi są OK)
ROP - 24 kg Light Day C&P (24) - 10x1 /str. SNATCH (16) - 50x/str + DRĄŻEK NACHWYTEM - 5x2 - oj cieniutko!! Pressy - weszły na luzaku, ale poczułem. Zrobiłem trochę więcej. Zobaczę co będzie się działo dalej. W MD planuje 5x(1,2).. Myślę, że w zasięgu. W HD planowo jest 3x(1,2,3), ale byłbym uradowany gdyby weszło 5x(1,2,3). Zobaczymy. Lekko nie [...]
[...] - komórki (telefony i maszty), Wi-Fi, kuchenki mikrofalowe.. Pisze też o naświetlaniu warzyw w celu zabicia bakterii, które to naświetlanie zabija też wszystko co dobre w owocach i warzywach (podobnie mikrofalówka - ale tej staram się unikać, jakoś tak... Jedni piszą, że podgrzewa tylko wodę w produkcie a inni - że zmienia struktury [...]
Ciężko mi powiedzieć, do czego to byłoby dobre. Pewnie byłoby w czymś pomocne, ale bankowo - znalazłoby się coś co pomoże tak samo, a będzie lżejsze psychicznie :-) Sam snatch mnie nie zgniata, ale podnosi tętno i oddech przyspiesza - kiedy po nim robi się przysiady, to te sprawy się nakładają: - normalnie, ciężko się oddycha.. - dodatkowo zrzuca [...]
[...] lekko groteskowy moim zdaniem. Jak wyobrażasz sobie Adamie zrobienie prawilnego martwego ciągu (innego przecież nie wolno) po wykonaniu np. snatch testu? Jak chciałbyś robić dobre przysiady po 100 wskokach na skrzynię? Pal licho Twoje samopoczucie. Twoje mięśnie i układ nerwowy dostaną tyle sprzecznych bodźców/sygnałów, że prawdopodobnie [...]
[...] masło. Po takim śniadaniu dajesz czas na strawienie min 3-4 godz, W tym czasie możesz pić wodę nie dojadasz bo cały proces trawienia się pierdzieli. A żeby mieć dobry wygląd dobre trawienie i przyswajanie to podstawa. Pracujesz na popołudnie tak jak ja od 25 lat. Dlatego obiad. 13-14 później to nie obiad. 1.Mięso najlepsza karkówka 200-250g (może [...]
Panteon lepsza muzyka motywacyjna. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=txJSoyajzGY :-D To jest dobre. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_7q3XWSmNJA Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-21 13:51:58
Pytam o prędkość. Sprawdź ile sekund zajmuje Ci te 5 powtórzeń, to będzie dobre do pomiaru rep/sek :-) Tak mniej więcej. Na plecach to mam ciągle zakwasy! Drążek i BP robię - nie wiem dokładnie po czym, ale są obecne! Powyżej odniosłem się tylko do pompek i klatki.
Może do ROTK 2x16 jest dobre - na dzień lekki.. Tam się zmienia waga kul, a liczba powtórzeń zostaje taka sama. (gdzie to dokładnie wyczytałeś? podasz rozdział/stronę?) Program Geoffa zakłada 10RM i te 2x20kg to takie coś dla mnie. BP - dla mnie to ćwiczenie na zakończenie - nie siłuję się z ciężarem. Kiedyś robiłem po kilka wiatraków na koniec [...]
DT - Kettle i inne :-)
