Witam! Czy istnieją może jakieś plany treningowe(coś w stylu ABS II) w dziedzinie rozciągania/gibkości? Lub czy mógłby ktoś podać tutaj propozycje treningu rozciągającego? Ćwiczenia podane na atlasie są dobre co najwyżej na rozgrzewke i to też nie do końca. Myśle ,że nie tylko ja skorzystam na tej pomocy Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.
[...] zaczynam treningu po 2 miesiącach bimbania i czas mi pozwala na cztery razy w tygodniu: poniedziałek, środa, czwartek, sobota oczywiście ogólnorozwojówka, czy to będzie dobre rozwiązanie? Jeszcze jedno pytanie bulk czy gainer lub same białko, jestem w internacie i niestety z trzymaniem własnej diety będzie problem, chociaż zaczynam sobie [...]
WITAM SERDECZNIE MAM PYTANKO OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA MAM ZAMIAR WSKOCZYĆ NA CYKL MAM 20 AMPUŁEK PO 1ml PROPIANATE-100 I DO TEGO 200 tabsów WINKA(STANOZOLOL)CLOMID NA ODBLOK.MNIEJ WIĘCEJ WIEM JAK DAWKOWAĆ ALE CHCIAŁBYM SIĘ UPEWNIĆ WIĘC MAM ZAPYTANIE O DOBRE DAWKOWANIE CO I PO ILE Z GÓRY DZIEKI MAZI.
Witam moje pytanie jest nastepujące: od wrzesnia zaczne swoj 2 sezon i w październiku chce zjeść bialko + kreta co wy na to ? A na sezon letni czyli od marca chce zjesc "fat burnera" bo mam do zrzucenia do 5 kg Czy to jest dobre rozwiązanie najpierw na mase a potem rzeźbe ? waze 87 kg i mam 188 cm wzrostu cwicze rok z hakiem pozdro
Co polecicie na pierwsze cwiczenia brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g czy to bedzie dobre? jakos wstawic tam przerwy miedzy cwiczeniami ;) i ilosc seri itp? mogl by ktos pomoc ustalic jakie cwiczenia robic i ile seri /powtorzen? zalezy mi na spaleniu tluszczyku ;) i malej rzezby wazne zeby byl prosty Zmieniony przez - DGE90 w dniu [...]
Chciałbym poprosić was o pomoc w doborze kreatyny i białka. Będzie to moja pierwsza kreatyna - co polecacie jakie produkty? Białko - ma stanowić uzupełnienie diety. Chodzi mi o produkty w miarę dobre, ale w rozsądnych cenach. Trening: masowy Czekam na propozycje.
W polsce obserwujemy te zjawisko coraz częściej.W męskim sporcie możemy zauważyć to w piłce nożnej,siatkówce i koszykówce. Pytanie.Czy to jest dobre?Czy to jest odpowiednia droga do tego żeby osiągać jakieś tam sukcesy?Co o tym sądzicie?
[...] z tymi płatkami owsianymi tzn wiele osób z ułozoną dietą szamie płatki ja osobiscie z nich rezygnuje ponieważ smak mi nie podchodzi i to bardzo. Dlaczego są tak wazne co dla niektórych to ze mają dobre węglowodany, błonnik ,i wit B1 to wiem ale czy cos poza tym? moze głupie pytanie ale bardzo mnie to ciekawi czy mają jeszcze jakies inne znaczenie
witam jak w temacie, jestem po cyklu mono ,co proponujecie wziasc na podniesienie h.wzrostu i testosteronu ? jak narazie zastanawiam sie nad OLIMP ARGI POWER,AAKG MEGA HARDCORE ARGININA+CYTRULINA TREC , TREC TRIBULON, OLIMP TRIBUSTERON które z nich wybrać ? a moze macie jakieś inne dobre suple na podniesienie hw i tescia. z góry dzieki
Dieta do oceny. http://yfrog.com/0jdietalj Waga 63 kilo, wzrost 175, wiek 15 Trening miedzy 3 i 4 posilkiem W dni treningowe od razu po treningu 20g bialka + 2 banany/40g cukru W dni nietreningowe zamiast ryzu bialego makaron albo inne dobre zrodlo ww. Do kazdego posilku warzywa. Ponadto dziennie litr maślanki, ale tego nie wliczam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i moje pytanie do forumowiczow brzmi jakied suple byscie doradzili na start, zeby ten start przyniosl w miare szybko jakies efekty. Mam 21 lat 194cm wzrostu i waze 89kg dodam ze jestem kompletnym zoltodziobem jesli chodzi o odzywki suplementy a interesuje masa z gory dziekuje za dobre rady. Zmieniony przez - Puchacz300 w dniu 2013-12-06 13:20:35
[...] jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? Chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie kopnięcia nie chwiać się.Słyszałem ze dobre jest wyciągnięcie nogi i trzymanie jej w powietrzu na wysokości pasa miał ten ktoś racje?
Witam chciałbym zapytać czy nadaje się to na drugi cykl,pierwszy był 100 mety. 10 omy + 5 deci + 80 tabs. wina do tego wiadomo białko z 4kg + węgle po cyklu kreatyna i wiadomo osłonki i odblok. Jeżeli coś jest nie tak to czekam na jakieś dobre rady.Pozdrawiam
Witam Chciał bym żeby ktoś mi pomógł w ułożeniu diety masę Jestem 15 latkiem mam krotki staż na siłowni jakieś 3-4 michów moje efekty to lekkie podkreślenie bicepsa i klatki piersiowej Waga: 76 KG Wzrost: 182 cm Chciał bym jeszcze uzupełniać dietę jakimiś odżywkami może by ktoś polecił jakieś suplementy dosyć dobre ;)
[...] sobie taki cykl. Ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g co o tym sądzicie, dobre pory i ilość??
[...] porady... mianowicie kończe cykl i diety nie bd juz trzymac jak trzeba a chce potrzymac mase,do rzeczy potrzebuje geiniera do 110zł niska cena i duza ilosc,dawno nie kupowałem geiniera wiec niewiem co obecnie jest dobre i tanie,4 lata temu miałem wtedy whey mass gain teraz mass builder hi-tec i niewiem czy warto go kupic czy lepiej cos innego?
Jak myslicie gdyby Karelin wbil sie do Pride lub UFC jaka technike obralby sobie za najskuteczniejsza?? Ja uwazam ze najbardziej prawdopodobne jest stare dobre rozbicie o mate, a'la "Rampage"
Witam! Chciałem zapytać Was co lepiej, białko czy węglowodany po treningu w okresie redukcji? Co lepiej i dlaczego. Oraz pytanie: jeżeli węglowodany to czy płatki na mleko to dobre źródło? Chociażby znane dobrze Ciniminis, widzę że coraz więcej osób spożywa chociażby chrupki po treningu. Czy jeżeli białko to lepiej po prostu wypić odżywkę [...]
[...] Przed Treningiem: 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II 16.00 - 17.00 >>>>> 17:00 Bezpośrednio po treningu : 4 caps Olimp Mega Caps 17:30 Po treningu : 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II Czy to jest dobre rozwiąznie jesli nie napiszcie co mam zrobic z tymi 3 odzywkami bo mam Nitrobolon II 350g Mass XXL 2000g i Olimp Creatine MC 300 caps
