18

[...] - nawet dobrze, fajnie rozciągnęło. 3. Wiosło - film z 3-5 serii. 4. Zestaw pompujący: -ściąganie drążka wyciągu do karku: 15x35, 20x30, 20x25 -wiosło hantlem w opadzie: 15x18kg, 12x21kg 5. Łydy - ok 6. Brzuch - ok. Aero na bieżni: -czas 18 minut -dystans 2.05km -tempo: *13 minut 7km/h *5 minut 6,5km/h Piszczele bolały, to zwolniłem. Ostatni [...]

[...] zwykla. Czynniki zewnetrzne nie maja tutaj nic do rzeczy.Zwyczajnie wystapila pomylka ktos nasypal zwyklej w inne opakowania i trzeba to wymienic a nie tak nieudolnie bronic produktu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-16 17:58:06 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-16 18:04:03 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-16 18:05:52

[...] Widziałem tysiące bezsensownych, idotycznych reklam. Wiele z nich - to manipulacja pewnymi danymi/faktami, mniej - jawnym kłamstwem. PawelSzEvc - nie, nie zostalem wprowadzony w błąd. Po koleżensku zwrócilemuwage na pewną prawną drobnostkę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-17 18:04:04 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-17 18:05:05

[...] lek.. no wiec ja odpisałem ze wiekszosc zioł poparta jest badaniami o ich własciwosciach leczniczych itd...to Ty z kolei ze powinny miec badanie i ich zrodło w swietle przepisow (?)...Jakby co odpisz na GG 15924074,bo nie bede zasmiecac tematu Zmieniony przez - cores w dniu 2009-11-17 18:08:10 Zmieniony przez - cores w dniu 2009-11-17 18:22:29

[...] wyprosty w siedzeniu 4 x 20 progres ciężaru w każdej serii Uginanie nóg do pośladków w leżeniu 4x 20 progres ciężaru w każdej serii + wyciskanie w siedzeniu( suwnica 4x20/20/18/18 progres ciężaru w każdej serii Wykroki 4x20/18/18/15 progres ciężaru w każdej serii Przysiady( maszyna) 3x20/20/18 Łydki Wspięcia w staniu 4x12/16/16/18 regres ciężaru [...]

[...] Sports Festival w TS 02.28-03.02 / zaproszenie Columbus (Ohio, USA) zaproszenie 2. Otwarte Mistrzostwa Śląska w WL 03.01 Chorzów 3. Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów 18, 20, 23, Weteranów w WL 03.15-16 Tarnobrzeg MŚ, MŚJ 18,23, MŚW w WL 4. Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów 20, 23, Weteranów w TSK 03.28-30 Do ustalenia MŚ, MŚJ 18 i 23 [...]

[...] od spozycia do pozyskania glukozy czy tez zamienienia w fat wiem ze sie da - ale ile energi bedzie potrezbowal na to juz nie wiem podawali linki do wykladow http://pl.wikipedia.org/wiki/Oddychanie_komórkowe ale widze te tu tez pozmieniali bo wczesnije byly skany tylko! tak wiec nie wiem ocb Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 02:18:54

Tydzień 3,dzień 15- DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,kalafior,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51082abc18cd42ec9101d3c47dfe0cda.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x 7,5kg 2.Uginanie rąk z hantlami z rotacją 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 3.Uginanie rąk na [...]

[...] JUNIOR 110 11.Mariusz Pisarek T 16-17 125 12.Paweł Czempiel JUNIOR 75 13.Michał Krętosz T 18-19 67,5 14.Bernard Hojka M 55-59 75 15.Łukasz Socha OPEN 90 16.Andrzej Świerszcz SUBMASTERS 140 [...]

18 stycznia Sunderland AFC - Southampton godz. 13:45 18 stycznia Arsenal Londyn - Fulham Londyn godz. 16:00 18 stycznia Crystal Palace - Stoke City godz. 16:00 18 stycznia Manchester City - Cardiff City godz. 16:00 18 stycznia Norwich City - Hull City godz. 16:00 18 stycznia West Ham United - Newcastle United godz. 16:00 18 stycznia [...]

Dzień 128 tydzień 18 DNT 13.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 129 tydzień 18 DT 14.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening NOGI 1. Przysiad ze sztangą 4 x10 2. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 3. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 4. Wyprosty podudzi [...]

[...] http://img412.imageshack.us/img412/2419/najszerszytylem.png http://img69.imageshack.us/img69/9150/brzuch.png http://img812.imageshack.us/img812/7267/tricepsc.png http://img718.imageshack.us/img718/4627/mostmuscular.png http://img827.imageshack.us/img827/3878/bokw.png Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-11-18 14:03:08

. /SFD/2021/3/18/7d0be08e4cc74645abed619c4e4c4815.jpg /SFD/2021/3/18/20ea3ba5824145b6aa7f81ccc57bc5bd.jpg /SFD/2021/3/18/7c8ea1a9c9e74adfb15fe55d0d6f8535.jpg /SFD/2021/3/18/8fa89c7e43d74c4f87cc7c99c61f7e8a.jpg /SFD/2021/3/18/c6964159b400425c9aa485f8bbc05fba.jpg /SFD/2021/3/18/c84ed475eed444b19920b501768dc477.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w [...]

[...] 2. 10,30 Dwie kanapki z wędliną koło 11,30 jogurt pitny 3.15-15,30 100g. kaszy gryczanej do tego 2 gołąbki i jakaś sałatka z kukurydza selerem iczymś tam jeszcze... 4. 18 50g. kaszy i do tego dewolaj no i ta sałatka raz jeszcze 5.No i myślę że o ile będzie mi się chciało to koło 20,30-21 pochłone jeszcze z 3 kanapki lub płatki... [...]

[...] 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) Godz:11 - II posiłek(w szkole): (B:27, T:5, W:74) - Chleb [...]

18.08.2017, DT plus aeroby, urlop 6/7 Po plaży pochodzone, chociaż z utrudnieniami. Morze nocą wyrzuciło sterty kamyków i momentami szłam jak po łożu fakira. Odbiło się to na czasie, zamiast być szybciej jest wolniej - ale chociaż dystanse trzymam:) DT dół - zrobione, bez obijania się. Trochę jeszcze poużywałam maszyn - suwnice o różnym ustawieniu [...]

Terminarz zasadniczej fazy rozgrywek (miejsca 1-12): Druga faza grupowa: Grupa I: 24.01 (16:30) Słowacja - Korea Płd. 24.01 (18:30) Francja - Szwecja 24.01 (20:30) Węgry - Chorwacja 25.01 (16:30) Szwecja - Węgry 25.01 (18:30) Korea Płd. - Francja 25.01 (20:30) Chorwacja - Słowacja 27.01 (16:30) Węgry - Korea Płd. 27.01 (18:30) Słowacja - Szwecja [...]

[...] 9:00 4jaja,150g orkisza,100g szynki 12:00 50g ryżu,200g jogurtu,miarka Fitmaxa,łyżeczka dżemu 15:00 200g ryby,50g ryżu,300g ogórków 16:00 Shock Therapy 3 kaps bca 16:10-18:30 trening 18:00 Storm,3kaps bcaa 18:30 50g Wafli ryżowych,banan,2 mairki Fitmaxa 19:00 200g ryby,50g ryżu,100g ogórków 22:00 miarka WPC i miarka FitMaxa Trening: [...]

[...] 9:00 4 jaja,150g orkisza,100g szynki 12:00 50g ryżu,200g jogurtu,20g dżemu i miarka Fitmax (15g) 15:00 175g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 16:00 Shoock Therapy i 3kaps bcaa 18:00 Storm i 3 kaps bcaa 18:20 2 miarki Fitmaxa,50g wafli,banan 18:50 175g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 22:10 miarka Fitmaxa i miarka WPC Trening Unoszenie gryfu do brody [...]

[...] drążka wyciągu na lekko ugiętych rękach do brzucha 3/10,8,7 5. Wyprosty na ławce rzymskiej 2/15 + 2/15 z ciężarkiem 10kg Łydki 1. Wspięcia na palce na suwnicy Smitha 4/20,18,15,13 (80,90,100,110kg) 2. Wypychanie palcami platformy suwnicy skośnej 3/30 (70,85,100kg) Dieta Na czczo (9:30)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie [...]