Witam. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Chciałem po 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, [...]
Wakacyjne zajęcia yogi w PasionLatina Szkoła tańca Pasion Latina zaprasza w okresie wakacyjnym na zajęcia klasycznej jogi, w piatki w godz. 18:00 - 19:30 Zajęcia prowadzi instruktorka yogi - Helena Knieżewska. Zajęcia skierowane są do osób w dowolnym wieku nie ma żadnych wymagań odnośnie sprawności i kondycji Koszt karnetu: 4 zajęcia-100zł, 6 [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 185 cm. Bardzo proszę o dobre porady w związku z dietą. Ze względu na to że jestem uczniem trudno mi jeść systematycznie posiłki do godziny 15, rano wiadomo śniadanie na szybko, co wpadnie a zazwyczaj są to płatki z mlekiem, obiad już lepiej bo o stałej porze dość syty i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego tygodnia. Kupiłem ławke, sztanga sztangielki wszystkie podstawowe rzeczy są. Mam pytanie jaki jest najlepszy plan na redukcji? (Nie chodzi mi o ułożenie planu) Mam 18 lat 87kg i moja skóra jest wszędzie zwiotczała - efekt odchudzania sprzed kilku lat... Proszę nie odsyłajcie mnie na forum bo praktycznie w każdym wątku też ktoś odsyła. [...]
Takie pytanie Dziś dotarła do mnie Agmatine600 i trafiłem na tą małą miarkę niby zostało sprzedanych tylko 10 takich opakowań, to będzie chyba 11. Data ważności długa czyli niedawno wyprodukowana, wiec piszę tak informacyjnie może znowu pakujecie złe miarki :) /SFD/Images/2015/6/18/a4d13505caeb433d9ddcc44310606920.jpg
Witam mam 18 lat 197 wzrostu 73 kg wagi. Cwicze 3 miesiac 2 miesiace e domu miesiac silownia. Diete mam chiciaz nie zawsze dam rady jej przestrzegac najczesciej nie daje rady dopiąć białka (mam spozywac okolo 120g dzienie na dake rade 80g czasem wiecej :) no i mam ciezko z wbijaniem tej wagi dlatego chce kupic jakies białko oraz gainera. Czy [...]
[...] czas lecę po 30mg dziennie, Pierwszy tabs po śniadaniu, drugi po obiedzie i 3 po kolacji. Lecz mam pewną zagwostkę dużo osób poleca mi, abym przerzucił się na 40mg dziennie co o tym myślicie? W sumie mam jeszcze czas, bo cykl planuję na 6tyg. Proszę o pomoc i wszystkich serdecznie pozdrawiam :) Zmieniony przez - vioodi w dniu 2016-02-08 18:05:58
Dzienne zapotrzebowanie tzn. dieta na masę... Waga:65kg. Wzrost:184cm. Bf:18% o.0 Wyliczyłem że dziennie potrzebuję 3031 kcal. Posiłki: 6:20 - chleb żytni 2 kromki z serkiem almette. 10:45-szkolna bułka(pomidor,ogórek,sałata,szynka,troszkę majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś [...]
[...] nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi mi tu o produkty. Bede wdzięczny za jakiekolwiek porady. z [...]
od nastepnego tyg bede mial w-f od 13:00-14:30 i moge miec ten w-f na silowni, stymze tego samego dnia mam muay thai o 18:15, i tu pytanie: jak trenowac na silowni zeby miec jeszcze sily na MT, czy odpuscic ta silownie i isc na ping ponga zeby sie nie katowac ? w sumie lekki trening silowy na pewno by sie przydal... aha w tyg trenuje pon - [...]
[...] sobie kupić gainera lecz kompletnie sie na tym nie znam duzo czytalem na forum i juz mnie wiecej wiem ze polecane są TREC mass XXL oraz ktorys z universalu i olimpu. Mam 18 lat waze 63kg przy wzroscie 182cm jakies 3 miechy temu cwiczylem na silowni ale przestalem teraz chcem wrócić ale chcem przybrac na masie ciała. Wiem ze do gainera [...]
Siemacie , pytania mam dwa.. mam 18 lat , 187 cm 78 kg. Cwiczę ok 2 lat z przerwami, organizm ogólnie przyswajający wszystko. 1 pyt. zrobiłem sobie taki cykl metki: 2-3-3-2-1 Nie za dużo jak na 1 raz ? ( w 2 i 3 tygodniu dawka 25mg .. 10mg rano, 10mg przed treningiem i 5 mg wieczorkiem) 2 pytanie. Kiedy najlepiej jeść szamke z największą ilością [...]
Witam mam 18 lat (rocznikowo) Staż ponad 2 lata Waga 68kg Wzrost 175 Biceps 39,5 cm Wyciskanie płasko 115kg Cel masa zmieniam trening i chcem sie dowiedziec co o nim myslicie pon. Bic Tric (superseria) Wt. Barki Nogi Śr. off CZw. Klata kaptur Pt. Plecy przedramię ćwiczen nie chce mi sie rozpisywac. chodzi mi o to czy moze byc takie ulozenie [...]
Na półce rozłożone mam: - WPC80% 2kg, - Thyrotherm 60kaps, - Fitness Authority Kre-Alkalyn 180g, - Dekstroza + Tauryna 1,5kg (nie komentujcie tego Twisted Evil) Moje pytanie jest więc takie, bo złapałem troszkę gotówki, a suple są nietknięte jeszcze, czy jest sens (albo może wskazanie wręcz) aby coś do tego dokupić? Głównie chodzi mi o polepszenie [...]
[...] 51 Lublin ul. Bursztynowa 22 osiedle czuby ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHETNYCH NA ROZPOCZECIE SEZONU 2008/2009 ZAJECIA ZACZYNAMY W CZWARTEK 02 PAŹDZIERNIKA 2008 ZAJECIA BEDA SIE ODBYWAC W KAZDY WTOREK I CZWARTEK SEKCJA DZIECI - ZAJECIA O GODZ 17:00 ( 50-60MIN) SEKCJA DOROSŁYCH - ZAJECIA OD GODZ 18:00 ( OK 90MIN) ZAPISY NA TRENINGU LUB GG: 746548
http://fight24.home.pl/styletradycyjne/ 18 grudnia 2009 podczas amatorskiego turnieju MMA w Newark, New Jersey, USA odbędzie się dodatkowy pojedynek - konfrontacja pomiędzy przedstawicielem karate i baguazhang - chińskiego systemu zaliczanego do grupy wewnętrznej - neijia. http://www.youtube.com/watch?v=gOkoxLJ4Er8& Zmieniony przez - Cavior w [...]
Witam, Proszę o pomoc tutaj bo sama nie potrafię sobie poradzić, moja obecna waga to 88 kg przy 163, 10 kg zrzuciłam "nie jedząc" odbija się to teraz na mnie niestety chciałabym schudnąć do swojej poprzedniej wagi 55 kg i jednocześnie zachować jędrną skórę. Ćwiczę od tygodnia jeżdżąc na rowerze codziennie min. godz. + insanity ( choć nie zawsze [...]
[...] 1 średni banan 30g orzechów włoskich 15:30 przed treningiem 100g piersi z kurczaka 100g balego ryzu 100g papryki czerwonej i to wszysto smazone na oliwie z oliwek ok.10g 18:30 po treningu to samo co o 15:30 21:00 orzechy wloskie 50g 2 bulki pszenne zwykle 1 banan 5g oliwy z oliwek Może jakieś małe poprawy albo opinie prosze czy może być [...]
Witam. Zblizaja sie wakacje i planuje podjąć prace w piekarni na nocki, od 18 do 7 rano. 1 Jak sie zabespieczyć zeby masa niespadła za bardzo? 2 Czy stracone kilogramy w wyniku nieodpowiedniego trybu zycia szybko wracają ? 3 Co jesc zeby spadkow bylo jak najmniej ? Dodam ze niemam zabardzo kasy na jakies suplementy narazie wiec pozostaje tylko [...]
