ćwiczenie

Jedyne cwiczenie na łydki to wspięcia, może taka twoja genetyka.

a tak na serio to na dobicie bicepsu dobre jest ćwiczenie 21 masa po nim idzie za***iście jak nie wiesz to wyglada to tak sztangielką na stojąco 7 ruchów do połowy ruchu , potem 7 ruców od góry do połowy i na koniec 7 ruchów pełnych ,biceps po tym puchnie za***iście i tak se zrób 4 serie !!!!!!

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE jakie to cwiczenie?

jakie dokladnei to niemam pojecia podstawa to duza ilosc miesni szybkoskurczliwych tu art ------- Jakiś trener kiedyś powiedział do swojego zawodnika: "Ty nigdy nie będziesz czterystumetrowcem" Po czym machnął ręką i swoją wypowiedź skończył słowami: "Zmieniamy kompletnie przygotowania. Będziesz biegał troszkę dłuższe [...]

chodzi o to cwiczenie ktore ronnie wykonuje w 3.06 minucie?? http://www.youtube.com/watch?v=r7O1HXL6vt0&mode=related&search=

tak jak Micardis napisal mozna to robic rowniez bedac wyprostowanym...to samo cwiczenie mozna wykonywac wolnym ciezarem lezac na laweczce ewentualnie w pozycji stojacej

Można, chwyt,nachylenie tułowia,szerokoś chytwu,miejsce do którego wykonujesz ma znaczenie, zmienia się zaangażowanie róznych części pleców choć całe ćwiczenie działa na całe. Pzdro

Za dużo bf to ty kolego blackdea nie masz ja proponuję ci abyś a byś robił ćwiczenia ok 2-3x w tyg brzuszki zwykłe 4s 10p brzuszki skrętne 4s 10p unoszenie nog wisząc na drążku 4s 10p jeszcze taka sugestia gdy będziesz robił ćwiczenie rób to dokładnie i powoli możesz jeszcze gdyby było ci za lekko wziąć obciążenie

[...] proponowałbym do bólu. Najlepsze ćwiczenia to tradycyjne uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem i podchwytem, albo ewentualnie ze sztangielką (ja wolę tą formę), dobrym ćwiczeniem jest również nawijanie i odwijanie obciążenia na sznurku. Poza tym proponowałbym też wykonywać ćwiczenie polegające na uginaniu nadgarstków w ten sposób, że kciuki [...]

Chicałbym zamienić dzień dobry na to cwiczenie bo na unoszenie tulowia z opadu nie mam warunków tylko nie wiem jak te super rozciagania wygladają prosze o wyjasnienie! Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-10-29 15:35:46

jesli masz tluszcz ktorego chcesz sie pozbyc to kazdy poleci Ci aeroby... do tego trening silowy jesli chcesz... a6w nie rob jesli juz cos to ABS II, ale cwiczenie samego brzucha nie ma najmniejszego sensu ;)

Najbardziej chyba wyciskanie, złożone ćwiczenie, jak masz bok barków słabiej rozwinięty to się na nim skup.

Możesz dodać. Wywal ostatnie ćwiczenie z planu i wstaw tam coś stricte na łapy.

[...] jak manetke od motocykla, tylko w druga strone by dobrze czuc caly miesien. Mi osobiście łatwiej o mind-muscle we flarowym. I jest to już w jakiś sposób bardziej targetowe ćwiczenie(nakierowane na triceps).Prowadzenie przy ciele to najsilniejsza pozycja i tor ruchu nie różni się od tego w siłowym wyciskaniu;-) Tutaj wywalasz mocniej w bok,więc [...]

Ze jak? To juz raczej na mase! Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat276411-strona1/ - masz tam pare metod na sile(w jednym planie)... ale mozesz potrzebowac czasu na zrozumienie. Jedna wskazowka: nigdy nie dochodz do ostatniego powtorzenia/ciezaru! Po porazce tydzien przerwy dla danego miesnia! No i najlepiej 1 cwiczenie na dany miesien. Drugie [...]

porównujesz ćwiczenie złożone do ćwiczenia prostego --> odpowiedź jest prosta to tak jakbyś porównywał wyprosty nóg na maszynie do przysiadów ćwiczenia złożone są dużo lepsze --> angażują więcej włókien mięśniowych generalnie rozpiętki nie nadają się do HST --> chyba że jako ćwiczenia dodatkowe

[...] nie kompatybilne urządzenie do ławki i miec potem problem z jego uzywaniem. Kupując produkt z jednej firmy masz pewność że będzie pasował i komfortowo wykonasz na nim ćwiczenie. Lepiej jest trochę dołozyć więcej pieniędzy i mieć porządną rzecz. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Dołożyć trochę pieniędzy, dlatego kupuję marbo, dam 2 [...]

[...] 2/3 serie na szeroko potem ściągam drążek z 3 serię następnie robię wiosłowanie sztangą 5 seri i na koniec martwy ciąg 4/5 serie. Taka kolejność jest dobra.? Siema, Daj najpierw martwy,ze względu na to że jest to najcięższe ćwiczenie ze wszystkich, następnie wiosło, i odnośnie ściągania i drążka to według mnie w zależności od preferencji twoich.

Drazka nie lacz z martwym. Jedno cwiczenie rozciaga kregoslup, drugie sciska. Najciezsze cwiczenia na poczatek, maszyny jesli juz bardzo chcesz na koncu. Np: Trening A martwy wioslo sztanga sciaganie wyciagu gornego szrugsy Trening B drazek wioslo hantle jednoracz sciaganie wyciagu dolnego w siadzie szrugsy Rob oba na zmiane. Ciezko napisac cos [...]

Coś gdzieś kiedyś słyszałem że basen może źle wpływać na szybkość. Ale tym chyba warto się przejmować dopiero bezpośrednio przed zawodami, bo poza tym wg mnie to świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe, oraz samo w sobie dosyć przyjemne ;-)