ćwiczenie

Co do stresu to ja to rozumiem. Sam jak zaczynałem to myślałem, że inni się patrzą, oceniają itp. Teraz wiem, że to głupie myślenie. Ile razy pokazywałem już jak się wykonuje ćwiczenie, a niektórzy i tak swoje np chłopak wyciska sztangielkami na barki takim samym ciężarem, co robi wznosy bokiem tj. 25 kg Najlepszy tekst jaki słyszałem to był [...]

Dzieki, ze wogole chcesz mi pomóc. Lawek rownoleglych niestety tez nie mam. Czy ćwiczenie tricepsa/bicepsa z tą objętością 3x/tydzień nie będzie za dużo ?? I jeśli dorzucilbys plan C, jakby on miał wyglądac, bo nie spotkalem sie jeszcze z planem w ktorym bylyby 3 zestawy cwiczen. Zwisy wykonuje od poczatku przygody z silka ;) PS.Sog juz nie [...]

Dzieki, teraz rozumiem A jakieś inne ćwiczenie zamiast tego i wyciskania na skosie w dół ??

Panowie po 3 tygodniu cyklu waga poszla 5kg polecam kazdemu podobne polaczenie!!!!!! king testowalem te cwiczenie ale przy 2-3 seri zaczely mnie kolana bolec wiec przestalem ale moze byc dobre :)

Okej dzięki wam, spróbuję tak jak radzicie. Ale miałbym Jescze takie pytanie zeby nie zakladac nowego tematu i nie śmiecic. Mianowicie.. W planach FBW w Internecie jest jedno ćwiczenie na nogi. Ja robie 2 na czworoglowy, jedno na lyde i dwuglowy. Czy to ma sens czy sie przeladowuje? Z góry dzięki!

A co to jest za ćwiczenie rozciąganie mięśnia ze sztangą stojąc bo nie do końca wiem o co chodzi. Przysiady i wykroki to dobry zestaw na nogi.

To ćwiczenie wziąłem z jakiegos filmiko z yt. Na prostych plecach schylam się ze sztanga jak najniżej. Dobrze czuje dwuglowy w tym ćwiczeniu. A musiałem jakis wymyslec bo nie będę robił calg czas na prasie:) Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-17 21:46:01

Chyba chodzi Ci o ćwiczenie 'dzień dobry' ?

[...] ciężarem, jeśli na danym treningu ostatnia seria przychodzi z wielkim trudem i technika kuleje, na następnym treningu nie zwiększam ciężaru, 2. jeśli w ostatniej serii całe ćwiczenie wykonuję poprawnie techniczne i mam siłę na dalsze powtórzenia, robię max reps i na następnym treningu dorzucam obciążenia i wracam do punktu 1 3. ewentualnie - [...]

A mogę jakoś z tym "walczyć" jakieś ćwiczenie żeby brzuch stał się płaski. Zacząłem ćwiczyć a6w

Mniej powtórzeń, czyli większy ciężar, tak? I początkujący wykona poprawnie technicznie ćwiczenie z ciężarem dobranym tak, żeby zrobić tylko 5 powtórzeń? Coś mi się nie widzi :P

genetykę każdy ma inną, z treningiem jest tak że dla jednego ćwiczenie będzie idealne, dla drugiego da zerowe efekty Jasio musi sam, na podstawie prób i błędów dojść co i jak jedno jest pewne, dieta to podstawa, nie zbudujesz mięśni mimo że plan będzie idealny, skoro organizm na budowę nie będzie miał z czego czerpać materiału

Na nogi które zajmują pół ciała masz 1 ćwiczenie... Daj PEŁNĄ ankietę działu a nie tylko kilka pól

Dobrze jak bys ograniczyl jedzenie tluszczy oraz dostarczal organizmowi mniej kalori niz dotychczas. Oblicz sobie przez 4 dni ile dostarczasz kalorii organizmowi i pozniej zmieniejsz to o troche i tak co jakis czas zmniejszaj ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti [...]

Z tego co widzę masz tylko jedno ćwiczenie na plecy(górę pleców). Na twoim miejscu wywaliłbym łydki, a dołożył jeszcze jedno na plecy najlepiej podciąganie na drążku.

Wczesniej nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i [...]

I co? link? Jesli sie z czym nie zgadzasz to napisalem jasno, napisz z czym, uzasadnij, i dopiero bedzie mialo to sens. Nie mam teraz czasu zeby przeczytac dokladnie... MC,przysiad,wioslo,wl to sa podstawy ktore powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej [...]

drugie ćwiczenie bym zamienił na trudniejsze unoszenie nóg w zwisie na drążku. jeśli Masz miejsce, a jak nie to jeśli widzisz efekty to zostaw jak jest.

[...] naprawdę porządna rzecz za niską cenę :) (polecam znaleźć z metalowym środkiem, bo wyłamałem 3 takie plastikowe, a na metalowym jest lajcik) Możesz zastąpić za drugie ćwiczenie albo za pierwsze, albo dodać ogólnie do treningu. W każdym razie polecam :) Ogólnie stosowałbym kompresję do ćwiczeń brzucha jak jest za łatwo -> najprościej mówiąc [...]

To nie wiosłowanie stąd pewnie Twoja niewiedza. Mój błąd, w każdym razie to to ćwiczenie :) A martwy dodam od następnego treningu napewno, tak jak mówisz najwyższy czas. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-01-19 22:21:43