SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Gdzie mam MC wstawić ? jako które ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-11-13 23:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenie nóg czyli największej partii w największym stopniu ma wpływ anaboliczny na organizm i dzięki niemu może się wyzwolić więcej hormonu wzrostu. Jeśli nie rośniesz możliwe, że zrosły się nasady kości długich więc hormon wzrostu raczej dużo nie zdziała. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, wzrost zahamować mogą kontuzje kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-04-13 14:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób tego MC ze szrugsami tylko osobne ćwiczenie Dodaj szrugsy na koniec treningu B. poza tym trening ok

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-04-15 16:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pompki dają jakieś efekty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w zakładach karnych nie mają siłowni profesjonalnych a mimo to większość skazanych wychodzi bardzo rozbudowana,owszem mają dostęp do kosku i innych gówien tego typu ale to nie wszystko,robią właśnie pompki,wykonują je na pięściach w liczbie bardzo dużej,z czasem na plecy siada im kolega z celi wówczas efekt jest jeszcze lepszy,pompki to znakomite [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-20 10:34:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy pompki dają jakieś efekty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tez jestem za robieniem pompek, super sprawa w takim wieku. Jak koledzy wczesniej napisali bardzo ogolnorozwojowe cwiczenie, jeszcze drazek do tego i bedziesz sie zdrowo rozrastal ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-20 20:56:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SPrawDzi Ktos Czy ten Plan jEst Dobry ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym jeszcze w tym planie zmienił ilość serii szrugsów na 2 i jak chcesz możesz(nie musisz)dodać do barków przyciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody jako 3 ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2006-12-22 23:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnosnie planu tego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obok normalna nazwę ćwiczenia-- hantle stojąc-- nie wiem czy barki czy biceps młotki chcesz robić. Brak pleców w planie, nóg, barki-- chociaż nie wiem czy to właśnie nie to ćwiczenie z hantlami które podałeś, możesz wrzucić brzuch co drugi dzień treningu. Twój plan to taki mini FBW ale brakuje dużo partii dla tego polecam temat który jest wyżej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2009-10-10 14:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~Trening domatora na mase / do oceny ~~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystkie ćwiczenia na barki po 4 serie daj, żeby w sumie 12 było... nie masz możliwości podciągać się na schodach czy drążku szerokim nachwytem? Przydało by się to ćwiczenie w planie...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2007-03-05 13:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### POPRAW ROZMIAR ŁAPY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie to pierwsze ćwiczenie i jego technika jest daniem głównym tego planu

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 2007-03-06 18:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "uginanie sztangi trzymanej nachwytem jest to cwiczenie na przedramie a nie na biceps" - chyba raczej uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem to cw na przedramiona natomiast wspomniane cw. uginanie sztangi trzymanej nachwytem dalej glownie angazuje biceps...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12992 Data: 2006-06-29 11:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uginanie ramion nachwytem jest ćwiczeniem angażującym głównie ramienno-promieniowy. Nie bardzo wiem dlaczego uważasz je za ćwiczenie na biceps i to jego zewnętrzną część - ale to twoja sprawa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12992 Data: 2006-07-24 18:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozbudować plecy i kark?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowe FBW A Martwy 3s Wycisk płaska/skos 3s Drążek 3s ( dobrze by bylo jakbys zainwestował w zakup, bardzo dobre cwiczenie ) Uginanie ramion ze sztanga 3s B przysiady 3s Wycisk sprzed klatki 3s Wiosłowanie 3s Poręcze/wycisk wąsko 3s( alezy od twojego sprzętu) I do tego dobrze by było sie odpowiednio odżywiac Zmieniony przez - lukasl452 w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 2010-12-09 18:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozbudować plecy i kark?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak znajdziesz czas. Na barki coś (wyciskanie stojąc). Wez sie konkretnie za podstawowe cwiczenia, trzymaj dietę a efekty przyjdą. I od siebie dodam że im mniej lubisz dane ćwiczenie tym bardziej powinieneś je wykonywać Jeśli na drążku się podciągniesz 2 x max, i to po 8 latach ćwiczeń na bicek, to powinieneś położyć nacisk na drążek, zamiast [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 2010-12-10 01:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czterowdniowy plan na rozmiar i siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj ćwiczyłem tym treningiem i było wporządku.Juz dawno tak sie nie zmachałem..A co do podciągania na drążku jest w stanie podciągnąć siętylko 10 raz więc jak mam wykonac to ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-01-11 17:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (do oceny).

    Post
    Trening dla początkujących

    Słabo czytałeś sądząc po tym, co ułożyłeś. przysiad wyciskanie sztangi leżąc podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie To na początek wystarczy, każde ćwiczenie 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Po 4 tygodniach możesz wejść na wyższy poziom i rozbudować plan. A6W i tym podobne badziewia to strata czasu i ryzyko kontuzji. Odpuść.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2016-01-03 00:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny [zaawansowany]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w planie FBW siłowym przede wszystkim stawiam na WL, siady i MC, przede wszystki wolne ciężary, robie na każdą partię mięśniową jedno ćwiczenie 6 partii = 6 ćwiczeń zaś treningi hipertoficzne stawiam częściowo na maszyny wyciągi linki (nie brakuje tutaj także ćwiczeń na wolnych ciężarach ;) przykładowy plan na FBW (siłowo) wtorek: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-09-20 17:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 00:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uderzaj mocno! TO jest właśnie główny czynnik - "nauczenie" organizmu danego ruchu. Ćwiczenie mięśni bezpośrednio, trochę może wpłynąć na siłę ciosu, ale głównym ćwiczeniem powinno zostać zadawanie ciosów. Czy to z linką wyciągu, czy z jakimś ekspanderem przy ścianie, czy właśnie na worku (sztangielek nie polecam, chyba że przy [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 08:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny plus dietka :D

    Post
    Trening w domu

    co moge dodac jeszcze na plecy ?? biceps chyba jedno cwiczenie usune

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2012-03-11 21:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny plus dietka :D

    Post
    Trening w domu

    Plan calkowicie zmienic bo to nie jest tak, ze dodasz cwiczenia na plecy i Masz juz FBW -.- Przysiady 4x15 Martwy Ciag 4x15 Podciaganie 4x15 Pompki na poreczach 4x15 - tutaj mozesz dac wyciskanie plasko, chociaz na poreczach cwiczenie lepsze

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2012-03-12 11:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)