Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
207
POMPKI to swietnie cwiczenie ogolnorozwojowe ze wskazaniem na klatei triceps.Na pewno poprawisz wyglad swojej sylwetki.Dorzuc jeszcze drazek, brzuszki i basen i bedzie git!Po pewnym czasie organizm bedzie sie porzyzwyczajal wiec pokombinuj z iloscia powtorzen, serii itp.Mozesz tez nogi polozyc na lozko i wtedy bedzie bardziej pracowala gora klatki.
Ps.Ja zaczynalem w wieku 14 lat,teraz mam 24, 98kg i 46 w bicepsie!!!w pilke tez czasem pogram,ale daruj sobie uwagi jak nie ogarniasz...-do...wiecie kogo;)
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
355
w zakładach karnych nie mają siłowni profesjonalnych a mimo to większość skazanych wychodzi bardzo rozbudowana,owszem mają dostęp do kosku i innych gówien tego typu ale to nie wszystko,robią właśnie pompki,wykonują je na pięściach w liczbie bardzo dużej,z czasem na plecy siada im kolega z celi wówczas efekt jest jeszcze lepszy,pompki to znakomite cwiczenie na rozbudowe ale należy ich robić dużo i każdego dnia,najlepiej wchodzą pompki na pięściach blisko klatki wówczas pracuje tez triceps
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Amulet siedziałeś? że się wypowiadasz ;-> są siłownie w więzieniach, a i drążki na spacerniakach, z koksami nie jest tak łatwo, ale można skombinować, zależy jezszcze jaki zakład
Szacuny
1
Napisanych postów
570
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3274
akk0 NIE baw sie w eksperta bo pleciesz chlopakowi bzdury. JAK NA 14 lat to bardzo polecam wykonywanie pompek poniewaz przygotujesz twoje miesnie to wiekszych wysilkow chodzi mi o to ze jak np za 2 lata bedziesz chcial zaczac na siolwni to zauwazysz efekty pompek ktore systematycznie robiles.OCZYWISCIE NIE MASZ CO LICZYC NA EFEKTY JEZELI BEDZIESZ ROBIL POMPKI RAZ NA 2tyg.POLECAM 4 SERIE POMPEK-max POWTORZEN POZDRO
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1664
a ja powiem tak ze własnego dowiadczenia a nie z NIEBA:
zanim zacząłem na siłowni cwiczyc podciagałem sie duzo na drazku, mam w domu w przedpokoju ze wzgledu na mojego ojca wterenaa sztuk walki spadochorniarz takie tam;> ogólnie wymiata sie pochwale no i robiłem rózne kalibry podciagania od gdzies 13-14 lat [14-15 lat 10 x za plecy] yh no i teraz do tematu, zaczołem robic pompki.. robiłem przez około... 5 tyg..co 2 dni, w sposób.. 2 x 10 1 x max czyli np. 30, i na tych seriach co tydzien starałem sie o 5 wiecej, czyli srednio co 3 razy robiłem wiecej np. 2 x 15 1 x 35, i za 3 dni cwiczone [6 normlanych] 2 x 20 1 x 40 i tak dalej, dni przepaltałem z drazkiem.. i powiem.. ze jestem pewien ze te ciwiczenia przygotowały mnie do cieżarów, bo kiedy inni koledzy byli wogóle nie oswojeni z cwiczeniem ja miałem juz pewne podejscie i czułem ze mam czym ruszyc ta sztanga choć lekką;) pozdro POMPUJ
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja tez jestem za robieniem pompek, super sprawa w takim wieku. Jak koledzy wczesniej napisali bardzo ogolnorozwojowe cwiczenie, jeszcze drazek do tego i bedziesz sie zdrowo rozrastal ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3010
Akk0
Lepiej się nie wypowiadaj jak masz takie bzdury pisać, pompki daja bardzo dużo, wiem nie tylko z własnego doświadczenia że jeśli umiejętnie robisz pompki to możesz mieć zbliżone efekty jak przy wyciskaniu na siłowni.
Co do wieku to idealna pora na ogólne (lajtowe zarazem) rozwijanie mięśni.