ćwiczenie

a mógłbym wiedzieć, co to za ćwiczenie ławk płaska ?

[...] moje to się od ziemi za 1 razem odbiło a za drugim zrobiło dziurę w podłodze. Co gorsze, po leku nie mogłem długo dojść do siebie. Nie miałem ochoty na nic.. już nie mówię ćwiczenie było znacznie gorzej. Tak popęd płciowy spada i to ogromnie (a ja nigdy z tym problemów nie miałem). Po upływie jakiś 6-7 miesięcy, wizycie u paru lekarzy zaczynam [...]

to znaczy, że będziesz rósł 2 lata dłużej? generalnie z głową, żadne ćwiczenie nie powinno zaszkodzić.

Nie no siła to skoczyła konkretnie. Każde ćwiczenie, poszło o kilkadziesiąt ładnych kg:]

dobrze Ci sie robiło siady jako dopiero przedostatnie cwiczenie? jeszcze to po syzyfkach

pierwsze ćwiczenie na biceps chodzi o spider curl?

zapomniałem do klatki piersiowej dodać chyba dla mnie najważniejsze ćwiczenie, czyli rozpiętki.

[...] wszystkim o technikę. Dół pleców MUSI być cały czas prosty. Poproś kogoś o nagranie filmów z treningu i umieść je na forum z prośbą o ocenę techniki. Rób go jako pierwsze ćwiczenie przy plecach Przykładowe nagrania z przyzwoitą techniką http://www.youtube.com/watch?v=fbHKP7Q_Isc&feature=related W skrócie - utrzymujesz napięty dół pleców, [...]

Przysiady Złap sztangę węziej. Jest całkiem ok,możesz zejść minimalnie niżej. Wyciskanie sztangielek Jest ok. Arnold press Nie ma tutaj płynności przez co ćwiczenie staje się 2 fazowym dziwolągiem. Wyciskając sztangielki od razu rotuj ramię do tyłu.To ma być jeden,płynny ruch. http://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Od 32s. Sissy squat [...]

Ronie to ćwiczenie:Zamienimy na unoszenie stopy ze sztangielką lub talerzem trzymanym na palcach siedząc:jak to ma wyglądać są to wspięcia odwrotne siedząc i talerz daję na przód stóp?ale jak dam w dół to zjedzie:-/

Ronie to ćwiczenie:Zamienimy na unoszenie stopy ze sztangielką lub talerzem trzymanym na palcach siedząc:jak to ma wyglądać są to wspięcia odwrotne siedząc i talerz daję na przód stóp?ale jak dam w dół to zjedzie:-/ Musisz go trzymać palcem.Choć wygodniej ze sztangielką będzie. Półóż ją na przód stopy i przytrzymuj. Typowa izolacja ale tibialisy [...]

ja pier.... CZYTASZ UWAZNIE,CO WKLEJAM!? wroc na poprzednia strone i przeczytaj jeszcze raz,ILE CWICZEN MA SIE ZNALEZC W SUGEROWANYM ROZKLADZIE. w nastepnym poscie-byly podane DOKLADNE poprawki,co masz dodac,a co masz usunac-WSZYSTKO CZARNO NA BIALYM. rece opadaja.... i daruj sobie takie tlumaczenia nt. drazka. po to do jasnej cholery [...]

Zacznij od tego 55kg martwy w nastepnych dziesiatakch, tak samo kazde inne cwiczenie, jak ci sie udalo w 3 serii zrobic 10 powtorzen to dwie pierwsze byly za lekkie

[...] i stwierdziłam ,ze musze 50 kg C1. dzisiaj bardzo bałam sie tego ćwiczenia, jednak osłabiona byłam , brat stał obok aby w kazdej chwili mógł mi sciagnac cięzar. C2. fajne ćwiczenie, mocno czuc reke. widze bardzo dużą różnice miedzy lewa a prawa reka. lewa jest bardziej słaba- zawsze zaczynam do niej. D1,D2 zwiekszyłam ilosc brzuszków- mocniej [...]

[...] D3. wznosy bokiem 3/3/3kg E.supermeny 50/50/50sekund po treningu 15 min intensywnej jazdy na rowerku Dieta : kcal:1800-100% W treningu musiałam zmienić wypady na inne ćwiczenie ponieważ odczuwałam mocny ból kolana podczas pierwszej serii wykroków- bałam sie,że nie wytrzymam bólu i sie przewróce.Bol kolana spowodowany uderzeniem sie w [...]

[...] . przy pierwszej serii uczyłam sie techniki. 4. cieżko bardzo było wykonywac te ćwiczeni= jak wyzej pisałam moje dłonie i trzymanie sztangi. czy lepiej wykonywac te ćwiczenie czy jednak moze byc T-Bar ? Po treningu 20 min aero ogólnie trening bardzo fajny,musze jednak troche popracować nad technika, wiadomo pierwszy trening nie zawsze [...]

hmmm musze reygnowac z wyciskania sztangi za głowa to cwiczenie porzynosi mi duzo Satysfakcji !!!

2. porcja Smak: dzisja zrobiłem w 100ml wody i lyklem z popita i było si Pobudzenie: 10/10 Pompa: 9/10 Dzisiaj beta alanina już tak nie dawala po garnku. Na uszach i kolanach glownie szczypalo, tak to było ok., na treningu już się uspokoilo. Po 40min od wypicia czuc jak serduch wchodzi na wyższe obroty i jest gotowe do dzialania. Pobudzenie było [...]

bez urazy jak słysze te teksty na temat genetyki to mi sie chce....., według pogladów wielu osób, to ja bym sie do niczego nie nadawał bo zawsze byłem najsłabszy z kolegów, i nie mogłem przytyc, teraz najlepiej z nich wszystkich walcze , najlepszy jestem w wynikach siłowych. nie słuchaj bzdur o genetyce-sam stawiaj jej granice i warunki- według [...]

1. juz ci napisałem żebys sobie odpuscił takie programy, jak bedziesz mial porzadny plan gdzie beda zamieszczone cwiczenia podstawowe, martwy przysiad to dodatkowo jedno cwiczenie specjalistyczne na brzuch z obciazeniem wystarczy 2.mleko pij litrami , jedna szklanka to mało. na takie tematy znajdziesz odpowiedz w dziale odzywianie pisz w jednym [...]