ćwiczenie

[...] jadąc klate na skośnej ławeczce naprawdę nie trzeba się martwić o przedni naramienny... Zdziwka mała przy okazji szrugsów ze sztangą z tyłu. Ostatnio tak popularne jest to ćwiczenie a tymczasem mało daje tam gdzie powinno. hantlami również nie najlepiej, sztanga to podstawa jednak. W ogóle warto prześledzić relację sztanga (BB) hantla (DB) w [...]

No tak....dobrze, że art powiedział o tym, że podciąganie podchwytem to bardzo dobrze ćwiczenie. Co do aktywacji bicepsów przy treningu pleców-wiedziałem o tym od dawna, ale dobrze widzieć jakies potwierdzenie. Ogólnie bardzo ciekawy artykuł, jak poprzednie, przy czym tego jeszcze nie zdążyłem przeczytać, nim go tutaj nie wrzuciłeś na forum [...]

[...] trzeba go więc dojeżdżać jakimiś kilkoma izolacjami. Do tej pory spotykałem się ludźmi ćwiczącymi w taki sposób: w dniu klaty cały zestaw wyciskań na klatę i do tego jedno ćwiczenie na triceps. W dniu pleców cały zestaw na plecy i do tego aż np. 3 ćwiczenia na bica.... tymczasem wg.tych badań powinno być na odwrót, w dniu pleców (z drążkiem) [...]

Tornado akurat jest bardzo dobre... w MMA fajterzy to ćwiczą... często też napier*alają młotem w opone na przykład, ładnie działa to ćwiczenie. No ale na siłce leszcze by się nieco zdziwili to fakt...

Ja ponownie z pytaniem: trening na siłowni stąd: http://www.sfd.pl/-t803543.html mam robić 15 x rozpiętki, 15 x wyciskanie, ... , 15 x wspięcia i drugi raz od początku, czy każde ćwiczenie 2 razy po sobie? Pliss, chcę robić dobrze :)

Btw czy tylko tak mogę zrobić to ćwiczenie ? http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU

MC... Moje ulubione ćwiczenie.. Jak się dobrze przyłożysz to ani się obejrzysz jak strzeli. Ale technikę trzeba mieć OK żeby plecy nie padły bo to boli..

witajcie, mam pytanie: czy jest jakaś alternatywa ze sztangielkami do wyciskania żołnierskiego bo wnioskuję że to ćwiczenie jest tylko pod sztangę?

Co z pleców? W Twoim talentem lepiej sie kogos poradź czy Ty aby właściwe ćwiczenie robisz %-)

to ja złe ćwiczenie robie?? czy dobre?? stoi sie przy tym czy nie?

trudno chyba zrobić trening na przyrząd kt ćwiczy tylko jeden rodzaj mięśni (tak mi się wydaje) raczej jako ćwiczenie dodatkowe do normalnego planu siłowego

Jeśli chodzi o TO kolko to bardzo fajne ćwiczenie i nie tylko brzuch pracuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abd5cf34d564e09a23937cdc7bb1481.jpg

trudno chyba zrobić trening na przyrząd kt ćwiczy tylko jeden rodzaj mięśni (tak mi się wydaje) raczej jako ćwiczenie dodatkowe do normalnego planu siłowego mam świadomość tego, że takie wywijanie na tym kółku nie jest czymś wybitnym ale chodzi o to, że nie chce tak bezczynnie siedzieć i marzyć o niebieskich migdałach ;) Dlatego wprowadzę sobie [...]

[...] pociągających się dziewczyn fajna inicjatywa drogie grono moderatorskie :-) Tsu, szkoda, że zrezygnowałaś z nagrody, należała się Tobie i nie widzę sensu w zrzekaniu się z niej a co do następnego wyzwania - wg mnie im mniej czasochłonne i mniej skomplikowane tym lepiej; jedno konkretne ćwiczenie, w którym się można wykazać i starczy :-)

[...] super Jak chcecie fajny konkurs z pompkami, to wpadajcie w lipcu do działu obok: http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_%21%21%21_Lipcowe_Pompowanie_1_31_Lipca-t1168099.html Jedno ćwiczenie, nieco inne niż zwykle wykonanie, próby krótkie i na czas, można się sprawdzić. Przysiad bułgarski z cc na ilość powtórzeń %-) Ja bym uważała z takimi propozycjami, [...]

Witam po 2 tygodniowej nieobecnosci na forum. Od 15 do 20 maja nie bylo treningow ani rozpiski z miski. Miska byla czysta - jedzenie szpitalne:'-( Corcia sie rozchorowala i wyladowalysmy w szpitalu. Od wtorku 21 maja nowy rozklad: 100B/80T/70W - 1400 kcal i nowy trening zciagniety od Amandi czyli: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

ladnie uwazam ze martwy to niezbyt zdrowe cwiczenie ale rekord ladny..

Hator jak na 2-dniowy plan to jest git do barków w pierwszy dzień bym dorzucił jeszcze jedno ćwiczenie

Ziumol, nie rób wyciaksnia zza karku, bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i nieszkodliwe zaledwie dla 15- 20% społeczenstwa:-(

Też nie preferuje wyciskania zza karku, tak jak mówisz bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, szczególnie dużymi ciężarami jak chce się zrobić np "na raz" byle zaliczyć te ileś kg więcej ;-)