ćwiczenie

Witam, Dziewczyny mozecie pomoc.Wykonuje obecnie trening z pilka .Nie jestem do konca pewna czy dobrze wykonuje.Chodzi mi o ponizszy tekst: -'' w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach '' Mianowicie robie pierw pierwszy obwod cwiczenie po cwiczeniu i miedzy nimi 30 sec przerwy(miedzy kazda [...]

bardzo fajne ćwiczenie ,wszystko w nim pracuje %-)

Siemano, odczuwał ktoś kłucie w kolanie mniej więcej na samym środku podczas wyroków? Dziś robiłem różnego typu ćwiczenia i zestaw zawierał klasyczne wyroki ale robione z przeskokiem(dynamicznie) i ćwiczenia stabilizacji kolana typu jaskółka i around the world ( stoimy na jednej nodze i wykonujemy ruchy jak wskazówki zegara wyrokami po [...]

[...] się do kalisteniki. Więc np do nauki l-sit jest świetny, bo nie poświęcamy innych jednostek treningowych, i zawsze podchodzimy do l-sit w pełni sił - co bardzo ważne, bo to ćwiczenie angażuje całe ciało i trzeba sporo odpoczynku żeby zrobić kolejne podejście. Dlatego metoda opisana w arcie jest skuteczna= duża objętość, ale też wysoka [...]

Cześć e-koledzy! Znacie jakieś ciekawe drille na ćwiczenie timingu? Fascynacja Mystic Macem trwa! XD A tak poważnie na ostatnim sparingu miałem gościa dużo większego i dodatkowo mańkuta... Szybkościowo ok ale brakowało wyczucia tempa walki. Chcem bić jak KROL MYSTIK.

Fajny artykuł dremor, muszę wypróbować. Kiedyś L-sit próbowałem, z rok temu, to się udało przez chwilę ale faktycznie ciężkie ćwiczenie. Tak BTW, czytał ktoś ten mój artykuł co pod koniec grudnia skleiłem? http://www.fight24.pl/?p=76317 Co sądzicie? Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2016-01-14 01:17:25

Nowy art, tym razem dla tych, co są znudzeni standardową wersją dipsów i szukają większych wyzwań. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.9%3A_KOREA%C5%83SKIE_DIPSY-t1102386.html Idealne ćwiczenie integrujące całe ciało. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-22 13:42:09

Jeśli info jest prawdziwe, to brawo dla tych Rosjan, a jeśli to fake, to co za różnica i tak trzeba gnać tę zarazę z Europy! Na rozluźnienie ćwiczenie karku od Stefci /SFD/Images/2016/1/23/8aa30fbfc4fc479dbeac3dd30d575296.jpg

taki trening nie jest skuteczny, bo jest za dlugi. Nie wiem jak mozna np zrobic przysiad na praktycznie max mozliwosci a pozniej nastepne wykanczajace cwiczenie jakim jest martwy ciag. Nie chcesz sprobowac treningu na wolnych ciezarach z odchudzania lopatologicznego? On jest dobrze ulozony, cialo sie cale ksztaltuje. Naprawde nie tzreba machac 15 [...]

Przeyebana kontuzja. Najgorsze są takie niewidoczne drobiazgi, które uniemożliwiają ćwiczenie. Jak nie daje rady hartować ciała, to hartuj ducha ;)

Ładna definicja Power Łap soga za kielnie i ćwiczenie San Shou

[...] w artach i na innych stronach i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Powiedzmy, że wybrałem sobie 6 różnych ćwiczeń na bicepsy i tricepsy. Ustaliłem ilość serii, powtórzeń i wielkość obciążenia. Czy powinienem przeplatać ze sobą serie różnych ćwiczeń? Czy najpierw zrobić całkowicie jedno ćwiczenie, potem następne itd. ? Z góry dzięki za odp.

fake.... ;-) Serio to mnie też wzięło na to ćwiczenie tyle, że mój drążek jest zbyt blisko sufitu, muszę wystawić 2-gi w ogrodzie. Jako g.ówniarz byłem dobry we wszelkich ewolucjach na drążku bo myślałem, że od tego urosnę - zacząłem od zwykłego zwisania a potem z nudów zacząłem kombinować - doszedłem do 36 podciągnięć w jednej serii nachwytem za [...]

fake.... ;-) Serio to mnie też wzięło na to ćwiczenie tyle, że mój drążek jest zbyt blisko sufitu, muszę wystawić 2-gi w ogrodzie. Jako g.ówniarz byłem dobry we wszelkich ewolucjach na drążku bo myślałem, że od tego urosnę - zacząłem od zwykłego zwisania a potem z nudów zacząłem kombinować - doszedłem do 36 podciągnięć w jednej serii nachwytem za [...]

Dziękuję za wyróżnienie, chciałbym w końcu wykonać to ćwiczenie, ale robię przymiarki i nic. Parę dni odpuściłem podciąganie na rzecz swobodnych ćwiczeń na działce, i okazało się że nie jestem w stanie wykonać testu na ilość podciągnięć jaki robiłem na koniec miesiąca, wykonałem więc 5 serii po 10, a już 6 maja pobiłem swój rekord; 10, 10, 10, 10, [...]

Ciekawy zestaw, jest się na czym wzorować. Muszę chyba potrenować energiczne podciąganie, poza tym spróbuję się podciągać do klatki. Wydawało mi się, że w maju na pewno wykonam to ćwiczenie, a już mamy czerwiec i dalej dreptam w miejscu.

[...] z MU znam kolegę co robi przeszło 30 pnd i 40 dipsów a MU nie zrobi ani jednego.Muscle ups to przede wszystkim dobra koordynacja ciałem. Oczywiście pompki na poręczach jako ćwiczenie zawsze się przydają i każdy powinien je mieć w rozkładzie treningu ale w MU nic Ci nie pomogą bo gdyby tak było to ja powinienem być mistrzem Polski w MU :) Nie [...]

Pomimo wykonania poprawnego muscle up, nadal trudno powiedzieć, że opanowałem to ćwiczenie. 2 razy poprawnie, raz ledwo co i kilka razy prawie, wciąż jestem za słaby. Oczywiście brak mi opanowania pompek na poręczach, ale może teraz płacę cenę za niechęć do pompek zwykłych. Tak jak ja nie mogę zrozumieć jak ktoś nie potrafi się podciągać na [...]

bogus1959, widzę rozkręcasz się, aż dobrze patrzeć. :-) Spore postępy, technika gimnastycznych coraz lepsza, to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie przedramion. Świetne miejsce do ćwiczeń!

[...] udział...a mimo fajnych nagród-chetnych niewielu i czesto po drodze sie gubia.... Był konkurs Bitwa na ćw -z 12 zaczynających ledwo 4 ukończyło....:) Wg mnie musiałby być jeden temat na dane ćwiczenie-np Tygodniowe współzawodnictwo- zestaw ćwiczeń-.... Jak to fajnie wychodzić będzie też jakieś nagrody przeznaczymy w rmach naszych możliwości...