ćwiczenie

chodzi o te nudnosci? mam to tylko przy mdsach i tylko przy tych mdsach... tylko w poniedzialki ze mnie sie leje na treningu... mysle ze to ma cos wspolnego z wysilkiem.... prawie jak hiit to jest najbardziej meczace cwiczenie z calego treningu dla mnie...

[...] są dwie po 2,5 kg czyli razem 5 kg, nie wiem jak to będzie czy ciężko czy łatwo, bo mam zamiar dopiero od nowego tygodnia je zacząć. Chciałabym, robić te ćwiczenia w klubie do którego chodzę, ale jak czytam opisy treningów (nawet ten z twojego linka to nie za bardzo wiem o co biega, jak to ćwiczenie wygląda i na jakiej maszynie mam je robić

[...] tylko 12 powtórzeń. B2. tutaj znowu wąski drążek i wydawało mi się, że bardziej ciągnę rękami niż plecami, może robić takimi sznurkami z kulkami na końcu? C1: moje ulubione ćwiczenie idzie nieźle :) C2: na tej siłowni jest maszyna do uginania, nie ma kg na ciężarkach więc piszę który poziom, niestety nie ma dodatkowych ciężarków pośrednich, [...]

[...] węglach od 7 maja ( tym 5 dni rybno-koktajlowe), kawa się robi, oby do treningu dotrzymać, potem już będzie lepiej. Dzisiejszy trening: 10 min. orbi A: moje ulubione ćwiczenie, druga seria ciężko ale dałam radę (miny obserwatorów bezcenne) B1: to chyba moje maximum, może kiedyś zrobię więcej powtórzeń (niestety nie ma mniejszych ciężarów [...]

Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut bieżnia A: moje drugie ulubione ćwiczenie:-D B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję C1: ciężko ale daję radę C2: ostatnia seria już z bólem D: poprawiłam technikę i już nie [...]

[...] ale i tak jestem zadowolona, bo nie lubię wyciskania B2: górny drążek idzie trochę gorzej niż dolny, ale pracuję nad techniką C1: bez uwag C2: dzisiaj nie szło mi to ćwiczenie, ostatnia seria wymęczona D: bez uwag 20 min bieżnia Miska z dzisiaj, ciężko mi dobijać białko, muszę jakąś pieczeń z indora upiec :) [...]

[...] pierwsze dwie serie szły w miarę dobrze w ostatniej tak mnie coś ciągnęło nad lewym półdupkiem, że ostatnia seria stojąc na prawej nodze tylko 8 powtórzeń. 2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra 3. tutaj bez większych problemów, [...]

2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra Spróbuj przysiadów z zatrzymaniem:-)

DT 10 min rowerek 1. przysiad - ostatnia seria już ciężko, ale i tak jest to moje najlepsze ćwiczenie 2. wyciskanie - dzisiaj o dziwo szło gładko, czyżby jakiś nagły przypływ mocy 3. MC bez uwag 20 minut bieżnia (plecy miałam twarde jak kamień ciężko się szło) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df0934167b44308999b02a3365ccc78.png Miska z wyższymi WW, [...]

Wypiska z wczoraj DT 10 min orbi. 1. bułgarski - przytrzymanie na 2 sekundy powoduje że nogi płoną, trudne to ćwiczenie jak diabli 2. tutaj też ciężko 3. wiosłowanie - starałam się o dobrą technikę, ostatnia seria siłą woli zrobiona i na pewno nie wszystko dociągnięte 4. rozpiętki - starałam się nisko robić 5. zrobiłam z jedną sztangielką bo z [...]

[...] krótka, nieźle daje popalić 2a chyba za mały ciężar wzięłam, dołożę następnym razem 2b 15 kg już szło ciężko, staram się robić dobrze technicznie, ale nie jest to łatwe ćwiczenie 3a ok 3b tutaj szło chyba za łatwo jak tu dodać obciążenie? Ogólnie trening fajny, bo cały czas coś się dzieje i 10 minut aerobów nie nudzi się. Miał być lekki [...]

[...] ale chyba za mały ciężar wzięłam, bo słabo plecy czułam 2b - ostatnia seria już z bólem 3 - byłam dzisiaj obiektem zainteresowania wszystkich na siłowni wykonując to ćwiczenie:-D w ostatniej serii przy wyciskaniu ciężko było robić poprawnie technicznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2830e6f25f485cb9eacc19b701b858.png Miska z dzisiaj [...]

[...] góra dół 2a - cały czas starałam się myśleć o tych przesuwanych drzwiach, ostatnia seria już pomagałam sobie ciałem 2b - ostatnia seria już szło ciężko 3 - wykańcza mnie to ćwiczenie, w ostatniej serii ciężko szło wyciskanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddbb12a0bfb94a0b97c4321fdfaba12f.png Miska [...]

[...] dwie serie tylko góra dół bez zatrzymania 2a - jakoś nie czułam dzisiaj tego ćwiczenia, wydaje mi się że chyba coś z technika nie tak 2b - masakra nie szło dzisiaj to ćwiczenie 3 - dalej masakrują mnie te ciężarki 7 kg Ogólnie boląly mnie ręce od nadgarstka do łokci, trochę dziwnie, bo większość starałam się ciągnąć barkami i plecami bez [...]

[...] i mało co nie rozwaliłam skrzyni biegów}:-( 2. Wyjątkowo lekko szło, aż byłam zdziwiona bo zawsze miałam trudności. 3. dalej żadnych widoków na progres, masakruje mnie to ćwiczenie. miska dzisiaj ładowanie WW po dwóch pierwszych posiłkach poszłam na siłownię, wracając do domu byłam taka głodna że ręce mi się trzęsły (chyba że to od tych [...]

b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach nie mogę znaleźć jakie to ćwiczenie? Moja wyobraźnia nie ogarnia tego}:-(

Żuraw to jest top ćwiczenie jeśli chodzi o tył uda :-))

Żuraw to jest top ćwiczenie jeśli chodzi o tył uda :-))To fakt żuraww jest kozacki ale trzeba mieć mega mocne core aby lędźwie nie obrywaly .

Wodyn - w rotacji ciężar zerowy ale dzisiaj ruch rotacyjny wywołuje ból Coś boli w barku ale smaruje końska maścią do jutra musi przejść. Fajne ćwiczenie ranne siady - filmik powiadasz moze być ciężko bo w kuchni je wykonuję aby sapaniem małżonki nie obudzić w skłądance nie oszukuję, nie bujam się, nie zarzucam, bracuje tylko bark. Może w [...]

ale rozumiem ze paskow bedziesz uzywał dopiero OD SERII gdzie juz chwyt zawodzi NA TYM PLANIE CHWYT MOZESZ WZMOCNIC, WIEC CZEMU MIALBYS SIE ZASLANIAC IZ CHWYT JEST NAJSLABSZYM OGNIWEM? A U KOGO NIE JEST? wyc na bary poszło wg mnie "normalnie" a nie słabo po pierwsze na poprzednim planie nie byles jakoś srodze daleko do przodu w tym cw [...]