ćwiczenie

Aaa rzeczywiście, pisała Obli. Przeoczyłam. No ale nie mam nic w zamian za to ćwiczenie, żeby Ci poradzić.

Corum już wcześniej oblukałam to ćwiczenie w twoim dzienniku :) fajne a skos to ja mam z tych większych rzeczywiście, bo jak popatrzyłam na yt to jest większy od większości tam pokazanych. Kajtek nie mam, unikam filmów, bo przy nich jaest zawsze wielkie halo i poruszenie na siłowni, no poprostu pośmiewisko se robią :-) ale spróbuję nagrać :-)

Droga moja, dla CIebie to juz pewnie wieki temu, ale patrze na Twoj dziennik z pierwszych treningow 'zapoznawczych' z ciezarami. To good morning, ktore robilas to 15 cwiczenie stad: LINK czy tez ta wersja: http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 pytam z ciekawosci, bo UWAGA postanowilam, ze mam juz w dupie, ze mi sie rana nie goi i ide na silke [...]

[...] sporcie nie ma on znaczenia Wiem, że nie musi i tylko od niej samej zależy czy napisze, ale nie mówiłam do Ciebie, to po co się wtrącasz :-)? - Interesuje mnie jakim obciążeniem operuje. Śledzę dziennik i ciekawi mnie jak przebiegał trening oraz czym wykonywała dane ćwiczenie. To co napisałeś swoją drogą, a to co chciałabym wiedzieć - swoją.

No właśnie, nie od Niej tylko zależy :) Spoko, myślę że to żadna tajemnica jakim ciężarem operuje, tylko ty napisałaś w trybie oznajmującym czy rozkazującym " pisz " A nie musi, a ja uważam że to znaczenia nie ma, bo nijak obrazuje ćwiczenie

to moj trening z cyklu. bylem bardzo zadowolony zarowno z masy jak i sily. system 5dniowy. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na [...]

Wyciskanie sztangi i rozpiętki głową w doł na tym sie skup; poręcze odpuść dobre cwiczenie ale na triceps , ja wogle jego nie stosuje w treningu katki. Mozesz zacząć od wstepnego zmeczenia najpierw zrobic rozpietki a potem wyciskanie. Za dużo nie ma co dorzynać dołu bo zahamuje to rozwój jak robie na treningu głowa w doł to płaską juz opuszczam i [...]

[...] trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w dni kiedy masz jedną z grup wstępnie zmęczoną robisz jedno ćwiczenie w 5 seriach,stały cięzar,ta sama liczba powtórzeń,na kolejnym treningu dwa ćwiczenia jedno z progresją,drugie na stałym np. 1.klatka,biceps,triceps Biceps: [...]

Moje ulubione cwiczenie to martwy ciag, rowniez na prostych nogach. Znawcy wiedza o co chodzi:)

glodziu zawsze ciwczysz duzymi ciezarami czy rozpietki to taki wyjatek od reguly? a czy glodziu robi dobrze rozpietki? pewnie, jak czuje prace miesni to znaczy ze tak. nie wazne jakie cwiczenie jak robisz, jak czujesz znaczy ze dobrze, proste jak sztanga

[...] unoszenie na boki hantelek w opadzie, unoszenie hantelek leżąc przodem na ławce, oraz unoszenie hantelek na boki w opadzie siedząc na brzegu ławki. Co trening zmieniam ćwiczenie i wybieram , któreś z tych wymienionych. Teraz przechodzimy do konkretów zawyczaj robie 3s ze zmniejszanym obciażeniem co 6powtrz trzyktronie tzn droop serie albo [...]

Sprobuj Kamil dodac sciaganie linki wyciagu gornego na prostych rekach. To jest cwiczenie ktore wyciagnie najszerszy

najcięższe dzisiaj ćwiczenie to mc ..reszta pójdzie raczej

a próbowałeś kiedyś trzymać ciężarek jeden np 20kg ? w reku jak najdłużej? Fajne ćwiczenie.

[...] To pewnie przez to, że buraka nie zjadłem na obiad %-) Co nie zmienia faktu, że wyjątkowo Klata i łapy skatowane do granic możliwości. Żuraw to nie jest takie proste ćwiczenie. Ciekawe ile zajmie mi czasu dojście do powtórzenia bez odepchniecia się od ziemi. /SFD/Images/2015/12/11/bb7870ab4a4243f7821a956e29ccd5cd.png Lecimy od początku. [...]

mozna powiedziec ze wogole wyciskania na klatke staram sie nie robic (teraz musze bo nie mam jak robic dipsow) %-) daremne cwiczenie (nadaje sie jedynie wyciskanie hantlami na lekkim skosie)

No taka była prawda%-) taki bym wtedy wpyerdol dostał, że nawet nie chce myśleć... Wojtek, nie tak, Każde ćwiczenie po kolei robisz w tylu seriach ilu masz tam zapisanych np ten przysiad 4s i dopiero przejść do nastepnego ćwiczenia. i tak po kolei.

Oki ThX TheRedEvil wyprubuje ten trening ale to dopopiero po wakacjach bo przez wakacje chce troche masy zdobyc ... I jeszcze jedno sprubuje tak jak ty 3 razy w tyg . tylko klatka ... ale obawiam ze moze mi spasc sila np w bicu albo w wwyciskani zza glowa ... choc w sumie wyciskanie to tez dobre cwiczenie na barki ... Albo bede robil tak jak na [...]

[...] wielu kłopotów z cięższą wersją , to możesz ją zastosować wiesz ja bym raczej nie czepiał się tak tych rozpietek , chcesz poprawić wynik w wyciskaniu a rozpietki - przynajmniej mi - wiele nie pomagają chodźby z tego względu że nie poprawia ani nie wzmacnia żadnej z części ruchu wyciskania - dlatego nie marnował bym sił na to ćwiczenie narqua

thered ;) chce jechac tym treningiem klatki co 5 dni i teraz moje pytanie czy jesli doloze do tego trening kulturystyczny to oslabi to moje efekty na tym treningu ? czy lepiej robic ten trening tylko co 5 dni bez zadnych dodatkow ;) a jesli tak to czy oplaca sie brac kreatyne codziennie skoro trening jest raz na 5 dni ? ;) i na klatke tylko [...]