SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Konradao///Ole!///

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sałat w auchanie + jogurt nat. -białko + orzechy -za godzinke pójdzie jeszcze sernik ;) Trening: Rano zrobiłem Bear complex i tyle, na więcej nie było sił :P Bardzo fajne ćwiczenie :) Komentarz dnia: Ma ktoś podobne ćwiczenia do miśków? W formie w miare krótkich ćwiczeń z podstawowym obciążeniem, w celu napędzenia metabolizmu? Pewnie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 2012-06-14 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konradao///Ole!///

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz ciężary przy kluczowych ćwiczeniach. Do małych partii mięśniowych jak bic i tric oraz rozciągania dobieram obciążenie jakim jestem w danym momencie poprawnie wykonać ćwiczenie. Co do kolejności ćwiczeń - uważam, żę każdy powinien ćwiczyć tak jak mu wygodniej, jeśli nie koliduje to z rozwojem innych partii. (chociaż na redukcji nie [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 2012-07-18 08:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konradao///Ole!///

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] długości) do tego w dni NT dodatkowo Aero 30-40min/lub HIIT/lub Tabata. Plan FBW: http://i46.tinypic.com/35arfad.jpg Tak jak zwykle, gdy jakaś maszyna jest zajęta robię inne ćwiczenie :) http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Kaloryczność w granicach 2600 kcal B: 2 T: 1 W: 2,4 http://i45.tinypic.com/a59rn6.png Od Listopada miałem przerwę od wszelkich [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 2013-01-03 23:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O jakie ćwiczenie Ci chodzi? Wiem podciąganie sztangi jeszcze chuyowo ogarniam :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 18:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i normalne tempo robiłem już zwykłe pompki. 2. W 2 serii już strasznie paliła i klata i przód barków. Pompa już na maxa, rozrywa cyce! 3. Pierwszy raz to robie. Ciekawe ćwiczenie. 1. Bez pasa 2 serie i strasznie palił prostownik grzbietu W 3 założyłem pas i było lepiej ale znowu tylni bark przejął już sporą prace. Najszerszy dostał ostro w [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 23:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ecli: ja sie chcialem tylko przy***ac do tego unoszenia staraj sie miec lokcie wyzej niz nadgarstki.. wtedt jest zupelne inne cwiczenie. gosc zwrocilmi kiedys uwage na silowni , powiedzial zbeym zrobil po swojemu, zrobilem dokadlnei jak Ty, po czym jak zatrzymalem rece na gorze, on wzial mnie za lokcie i "dokrecil" mi rece do srodka [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 00:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 90 kg + 4 x 80 kg + 4 x 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=NDQcUswYqY8 Kebab niespodzianka Nie strasz, bo się nie boje Za***iście dzisiaj wchodziło. Czułem bardzo dobrze ćwiczenie. 2. Wiosłowanie sztangielki w podporze - 12 x 33 kg - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg + 5 x 33 kg Nie było bezsensownego machania tylko każde powtórzenie było odczuwane przez [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 22:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłem wiosłowanie hantlem właśnie w podporze jednorącz i tam się bardziej skupiałem na izolacji, a w wiosłowaniu na sztande chciałem dołożyć ciężaru wkońcu jest to ćwiczenie ciężkie, wielostawowe to chyba ok. RybasAle ja się nie obraże dopóki będziemy sobie dyskutować Oczywiście, że w głowie mam, aby dokładać ciężaru ale w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 12:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miło, że się podoba Zapraszamy. Eclipse Lepiej pisz co robisz wkońcu w tej robocie bo nawet nie wiadomo drogi Kebabie synu Kucharza Dee-Jay Tak kazdy nazywa to ćwiczenie. Nie będę w żadny sposób się spierał o nazwe, bo mi chodzi o sposób wykonywania ćwiczenia, czyli maxymalne rozciągnięcie i w jak największym stopniu spięcie, a to [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 16:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dee-Jay tak sie już nazywa to ćwiczenie i nie zmienisz jego nazwy, sorry W ogóle dziwne, ze dopiero teraz 'wpadłeś' na nie. Czarny niby pomniejsza wizualnie, ale na filmach w czarnym wygladam lepiej niz w zielonym %) Molder na gg Ci wieczorem wyjasnie

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 16:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eclipse21 czemu w dlugich spodniach cwiczyc? a powaznie to unoszenie w opadzie tulowia, powinno wygladac jak odbicie lustrzane rozpietek badz robienia klaty na butterfly'u. Sprobuj robic w oparciu o lawke to unikniesz bujania, lepiej wchodzi, i IMO za duzy ciezar zalozyles dlatego CI sie automatycznie rece zginaly MolderDist Odwrotnie, pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 10:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o dzieki za przypomnienie nazwy. no wiadomo, ze normalny chwyt jest bezpieczniejszy, ale malpi chwyt musi miec jakis wplyw na cwiczenie skoro jest stosowany

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 13:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w oparciu o ławke - 13 x 12 kg - 12 x 15 kg - 9 x 18 kg Robiłem tak naprawde super serie z szrugsami ze sztangą z tyłu bo już brakowało czasu bo zamykali siłke KAPTURY 1 ćwiczenie - 4 serie 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 20 x 40 kg (rozgrzewka) - 15 x 60 kg FILMIK! - 12 x 80 kg - 10 x 80 kg + 10 x 60 kg (dropseria) [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 23:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurcze ciężko mi powiedzieć ile skoczyła waga w tym tygodniu, ale chyba 0,3 kg tylko, więc jeszcze nie przekroczyła 80 kg! Nie podoba mi się to! Zwiększam kalorycznośc diety, nie ma na co czekać szkoda czasu. Dlatego mysle, że dodam ze 30 g rano gainbody przed śniadaniem jeszcze i pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem w szkole znowu 30 g GainBody. [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 22:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - piter12-6

    Post
    Trening dla początkujących

    Kijek To znaczy, żeby robić tak jak w oryginalnym planie:>? Z tą zmianą,że na barki jedno ćwiczenie mniej?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-05-06 13:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na filmiku ćwiczenie nr 3 jest podchwytem a ma być nachwytem. Odwrotnie ręce musisz mieć. Poza tym powinnaś robić wszystkie ćwiczenia, bo przygotowują CAŁE ciało do cięższych ćwiczeń. No i przy ćwiczeniach górnej części często ćwiczy dół i przede wszystkim brzuch.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2013-05-04 19:18:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1- z dlutem w rece nie rob ramp po 5 powt. rob po 8-12 powt. 2- aero po treningu 3- rower jak najbardziej, pilka raczej nie 4- termogeneza zwieksza Lipolize tzn wieksza temperatura ciala wplywa korzystnie na spalanie tluszczu jako zrodla energii w Niedziele Cwiczenie 4b (sciaganie drazka) zamien na wioslowanie hantlem w opadzie tylowia (nachwyt) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-05-12 22:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    [...] jesli idzie o ciężary. Ale tak się starałam na technikę zwracać uwagę, że się bałam dokładać. Poprawię się :-D Co do wyciskania sztangielek - to podałam ciężar jednej. To ćwiczenie jeśli idzie o progres, jest dla mnie dość trudne, co zauważyłam już trenując z piłką. Generalnie wyciągam wniosek, że w piątce powtórzeń powinnam mieć maxy? Miałam [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 08:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    [...] push press wszystkie 5 powtórzeń z 27kg szło masakrycznie ciężko. * swing - niby takie niewinne ćwiczonko ale zawsze daje mi popalić. 30x turlanie piłki pod siebie - dziś normalnie mnie to ćwiczenie męczyło %-) AERO: BIEŻNIA: 15min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56942b3e28eb418c81da4bbc432d6b1b.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-11-17 17:38:52

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 17:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    [...] rękę) kolana do łokci 4/ 5/ 4 5/ 5/ 4 AERO: bieżnia 30min 8km/h WRAŻENIA: 1.MC- wszystkie serie szły ciężko, ostatnia bardzo ciężko 2.Żuraw- zaczynam łapać jak wykonywać to ćwiczenie 3.P.Przedni- pierwszą serię zrobiłam z zarzutu i to nie był dobry pomysł- źle mi się potem przysiad robiło. Kolejne już ze stojaka i było zdecydowanie lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)