ćwiczenie

A nie jest tak, że jesteś dla siebie trochę zbyt surowy ? jak na rok systematycznych treningów wykonałeś świetną robotę,pięknie zredukowałeś, masz estetyczną sylwetkę. Trochę pokory, nie kombinuj, masuj powoli i trenuj a efekty same przyjdą. Narzekasz na klatkę to zrób z niej priorytet dołóż serię, zmień ćwiczenie czy plan i do boju.

[...] masz estetyczną sylwetkę. Trochę pokory, nie kombinuj, masuj powoli i trenuj a efekty same przyjdą. Narzekasz na klatkę to zrób z niej priorytet dołóż serię, zmień ćwiczenie czy plan i do boju. Dzięki :-) Może rzeczywiście tak być, że zbyt wiele od siebie wymagam, i chciałbym mieć cały czas formę "plażową" i samo mięcho dokładać. Tylko [...]

Ty masz przysiady jako 3 ćwiczenie a najlepiej zrobić jako pierwsze. możesz dać zamiast wyciąga albo dodatkowo jeszcze jedno ćw po3 serie po mc na klate pompki na poręczach a na trica 1ćw 4serie a 2ćw 3serie.

MC ma jakies specjalne wymagania Tak. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, które wykonujemy na początku treningu, kiedy mięśnie nie są jeszcze zmęczone

Tak. MC to ciężkie ćwiczenie wielostawowe, które wykonujemy na początku treningu, kiedy mięśnie nie są jeszcze zmęczone czyli rozumiem ze moge zaraz po rozgrzewce? jako pierwsze cw w serii? a teraz sie bede chwalic a co sama jestem w lekkim szoku Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-17 20:17:04

A miałaś zadane MC w planie treningowym? no nie ...ale jak to takie fajne cwiczenie a na dworze sztanga i nakladki na nia sie marnuja to sobie dodalam glownie chodzi mi o plecki o wzmocnienie odcinka ledzwiowego .... ni wiem czy dobrze kombinuje ale 1. poogladam jak trzeba poprawnie technicznie robic 2. wrzucilam tylko 20 kg ale pokornie sie [...]

leah no proszę i pięknie sobie radzisz mimo obaw wyjazdowych bo ja kurs zaczynam w piatek, poki co to jeszcze mam jako taka kontrole ...a od piatku nie wiem jak bedzie i z miska i czasem na cwiczenie cwiczenia jak wczoraj za obciazenie woda ...ale kombinuje jak tu kupic jakies hantle 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2.francuskie uginanie rak [...]

to miska..czorj jeszcze trzeba dodac iles tam migdalow i porazka ...lody zielonej budki ..moze nawet pol kilograma ( powod byl ale nie powino sie zdazyc ) odrobilam rano cwiczac jako obciazenie na rece 1,5 g obciazniki na rece\nogi takie na rzep plus butelki z woda czyli 3 kg A kazde cwiczenie na nogi z obciaznikami 1,5 kg 1.wyciskanie [...]

tak wygladam po dwoch tygodniach zajec dziwnych w temcie jedzenie i cwiczenie........w sumie dzieki temu ze dlugo trzymalam sie dzielnie .....nie jest najgorzej ..moglo byc gorzej a to wczorajsze jedzenie .....nie mialam mozliwosci wazenia , wyszlo na oko i na oko za duzo bialka Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-22 08:56:01 Zmieniony przez - [...]

obli cwicze z 4kg i tak jedyne cwiczenie jaki daje rade zrobic jednym ciagiem to - wyciskanie sztangielek płasko -wyciskanie sztangielek siedząc reszte musze podzelic a wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - to co dwa powtorzenia jest malenka przerwa czyli w przypadku 1 i 2 powinam zwiekszyc ciezar a wioslowania zmniejszycz? do [...]

za wczoraj zla jestem sama na siebie,dalam ciala z tymi lodami wieczorem golnie mam jakis spadek nastroju....( spalam do 8 ) co by swia zobaczyc innymi oczami ale ..jescze chyba musze poczekac Myslalam o tym dwa razy wyzszym chlesterolu i te porannne cwiczenie - 40 min interwalow na wioslach (6 rano) a badanie o 10 50 - musialy miec wplyw [...]

zazdraszczam umiejetnosci wstania tak wczesnie :-D no coz nie za bardzo mam wyjscie wstaj o 5 razem z malzem ...zawsze to chwila zeby pogadac bez dzieckow...choc przyznaje ze moglabym spac, ale malzonek sobie ceni ze wstaje na razem z nim .... potem mam chwile na cwiczenie bo dzieciaki trzea zawiesc do szkoly ...a potem ...tzw zajecia [...]

PP czyli Push press, jako ćwiczenie na siłę eksplozywną. http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM

laski wpadajace do mnie ..macie koncepcje na cwiczonka bez przysisadow i biegania....kolono.....robila gdzies jakaks laska ,...nie cce wypasc znow na tydzien z obiegu ..... to ćwiczenie dostałam od Marty jak mnie bolało kolano http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s50.html, ale nie wiem, czy w Twoim przypadku będzie dobre. Trzymaj sie };-)

leah - nieustajace brawa! Obejrzalam te hindu - udalo mi sie poznac to czarowne cwiczenie na jednym z pilatesow - tym bardziej podziwiam,ze tych TEZ robisz po 15 :-D

kiedyś Marta zadała mi takie ćwiczenie: 4. Ściąganie gumy- ręce prosto http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K4VAFznrNLk czytałam Twój nowy trening i przyszła propozycję Marty %-) Oj matuchno kochana :-), ale bedzie sie działo \-). Bedę sledzić :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2014-01-06 19:14:21

O jak ładnie :-) To ćwiczenie no. 7 możesz wywalić zupełnie. Wystarczą Ci pozostałe. Aż za nadto \-)

[...] z roku na rok wielką siłą a jest bardzo młodym zawodnikiem i moim zdaniem najlepiej zapowiadającym się zawodnikiem strongman. W jednym z wywiadów zapytany o najlepsze ćwiczenie powiedział ze jest to martwy ciąg Komentarz Mariusza na temat Kevina "the best strength athlete of our time.notice I did not say the strongest man of our [...]

planowo był żuraw, ale jakoś nie uśmiecha mi się wykonywać go w domowych warunkach, muszę coś jednak dodać Wystarczy że będziesz miał gdzie stopy wcisnąć i podłożyć coś pod kolana miękkiego. To ćwiczenie jest niezastąpione. Powodzenia

[...] 1. Uginania rąk z hantlami 1,8kg/2kg/6,8kg chyba zaczęłam z za małym ciężarem, ale bałam się zacząć od 6,8kg... 2.Kick-backs z hantlami 1,8kg/1,8kg/4,3kg bardzo cięzkie ćwiczenie...3 obwód prawie zabił mi rekę;-] 3.Wyciskanie hantli stojąc 1,8kg/2/4,3kg 4.Skakanka 3 min skakałam z wyimaginowaną skakanką...mojej mi dziś nie dowiózł [...]