ćwiczenie

[...] np.20kg(którego brak) to byłby akurat do ćwiczeń, choć 25kg podnoszę, więc jest troszkę mocy w nóżkach:-D Zastanawiam się tylko, czy 10kg więcej od razu to nie za duży przeskok? Każde ćwiczenie staram się wykonywać poprawnie technicznie z napięciem oraz powoli, gorzej przy końcowych seriach, kiedy dyszę tudzież sapię, jak Panowie obok %-)

Postaram się pomóc na tyle ile wiem ;-) -o przyciąganiach drążków nic niestety nie wiem :-( -plank to ten kijek, upierdliwe ćwiczenie #-P -wyciskanie to sprzed, nigdy zza głowy -wypady na zmianę, w miejscu -pompki zawsze męskie :-)) No. To do dzieła :-D Śledziu mi pasuje %-) Tylko się musimy czasowo dograć. Ja w zasadzie do niedzieli większych [...]

[...] się w normalnej pozycji przy męskiej pompce, musiałam odpocząć 5min i dopiero udało mi się wypocić kilka razy. Pytanie odnośnie ćwiczenia B2, czy dobrze myślę, że o to ćwiczenie chodzi http://www.youtube.com/watch?v=LuNu4-jhcNQ&feature=relmfu, tylko nie za głową a przed? Oraz pytanie z treningu A, przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

kama czasem warto pewne rzeczy pominąć, zwłaszcza, jeśli w grę wchodzi życie miksera }:-( Trening A: Kurcze, pomyliłam jedno ćwiczenie z treningu B, zamiast ściąganie do brzucha zrobiłam do klatki, w pt zrobię na odwrót. Dziś robiłam przysiady na wolnych ciężarach, bo sala do ćwiczeń była zajęta, nie obyło się oczywiście bez podśmiec*ujków z [...]

Dokładnie jeżeli w grę wchodzi życie miksera, to trzeba bardzo wiele przemilczeć :-) ach te Mamy :-) Ja też wczoraj pomyliłam ćwiczenie, nie wiem jak to możliwe #-P A z panów też trzeba było się pośmiać %-) Ja wczoraj byłam też niezłym widowiskiem, bo uczyłam się robić zarzut sztangą na plecy (czy jak to się nazywa) %-)

no no no... bardzo ładnie :-)) nuki i plecki super! Gratuluję :-) a co do woodchopera to jest ćwiczenie na skośne brzucha więc zamiana na wiosłowanie to tak nie bardzo tutaj pasuje ;-)

[...] jest na głównym przejściu, i ćwicząc na niej będę widoczna na pierwszym planie. Zdaje sobie sprawę, że to żaden argument, ale trzeba się przełamać po raz koleny;-) Bo nic nie pobije tachania sztangi na MC przez pół siłowni do drugiego pomieszczenia, by w skupieniu i bez świadków na spokojnie wykonać ćwiczenie|-) Obiecuje, że będę już grzeczna\-)

DT-SIŁA BIEGOWA 4km rozgrzewki Skip A,B,C,D i wieloskok, każde ćwiczenie po 30m, traktowane, jako 1seria, a wykonałam ich 6. Po każdej serii 200tka rytmów i 2min odpoczynku. 2km truchciku na zakończenia Całość: 8km 100m Spełzłam z bieżni%-) Wrażenia: cały czas pracuję nad techniką, by poprawnie wykonywać skipy i ten "cudowny" wieloskok, który od [...]

[...] 1x20kg 2x20kg 3x20kg Marsz 20min Rozciąganie 1.Rozpiętki na maszynie są zdecydowanie łatwiejsze:-PP 2.Ciężko.. 3.Dzięki koledze na siłowni okazało się, że wykonuje to ćwiczenie tylko do połowy. Zmniejszyłam ciężar, by dociągać całkowicie drążek do klatki. 4.Ramiona, jak z galarety.. 5.Unoszenie na materacu, bardzo powolne opuszczanie. [...]

przysiad daj na poczatek wraz z MC pozniej klatka jedno cwiczenie, , male grupy jak chcesz jeszcze meczyc na koniec

na siłowni też dziewczyny pochylaja sie do przodu, np. robiąc martwy ciąg obok kolesia "ćwiczącego" na ławeczce. Ćwiczenie kolesia polega na zmianie ostrości i kąta widzenia oka

[...] było ok. Jedyny problem był przy zwykłych przysiadach do których chce wrócić. Troszke odczuwałem dyskomfort. Jutro mam w planie MC. Spróbuje z lekkim ciężarem i zobaczymy jak zadziała. Wcześniej robiłem zamiast MC z atlasu ćwiczenie na kolanie w pochyle hantlą chociaż to ćwiczenie akuratnie moim zdaniem jest słabe a bynajmniej słąbsze od MC .

Cwiczenie trzy dni z rzedu nie ma sensu. Cwiczenie dwa dni w tygodniu rowniez mija sie z celem, poniewaz zeby sie wszystko zazebialo i organizm sie rozwijal nalezy wykonywac przynajmniej 3 treningi tygodniowo. Wszystko zalezy od tego ile masz czasu i jakiesz masz warunki.

[...] w przód. Np. - lewy prosty, prawy prosty, lewy prosty, - lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, - lewy prosty, prawy hak, lewy sierp, - itd. Sorki MMA że się wtrącę, ale ćwiczenie prawego sierpa, czy haka po lewym prostym jest moim zdaniem trochę bez sensu. Chyba że chodzi tylko o ćwiczenie poprawnej techniki wyprowadzania haka, sierpa prawa [...]

[...] nie flaczała. Ocywiśćie wystarczy siedzieć na krześle i prostować nogę w kolanie, ale poza krzesłem ma być tylko kolano i dół nogi, całe udo ma być na krześle. Jest to spoko ćwiczenie ponieważ można je wykonywać cały czas. Nie ma się co bać że się zajedzie mięsień bo nie ma obciążenia. Rehabilitacja po tym zabiegu to na początku był dla mnie [...]

na mnie dziala najlepiej cwiczenie danej partii 3-4 razy w tygodniu tzn wtedy robie jedno cwiczenie w dzien treningowy w 6 seriach tygodniowo wychodzi 18-24 serii

na to, że jak ci mówimy to tak jest. Jaki sens ma ćwiczenie a6w co 2 dzień? ( w sumie mogłem zakończyć to pytanie na "jaki sens ma ćwiczenie a6w?". Rób ABSII albo jakąś własną szaloną kompozycję ćwiczeń brzucha %-)%-). więcej nie mam zamiaru mówić, bo jak wspomniał kolega, jeśli ci się coś powtarza 849328490234 razy, to tak jest.

PP daj sobie przed MC;) ciezko zrobić cwiczenie dynamiczne po takim cwiczeniu jak mc:) a jak zrobisz pp przed to i lepiej będzie ci sie MC pewnie robiło:D

Dlaczego out ? Bardzo dobre ćwiczenie, sam je robiłem ;-) Połóz sobie coś na nogi np matę.

Zrób sobie przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha :-) dobre ćwiczenie.