DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

hehe moja mama też dostaje zawału nawet jak płatki owsiane zaatakowałam wczoraj blenderem... łojojoooo co to było dobrze, że nie wspominałam, że tam orzechów dorzuciłam

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-25 14:09:16

kama czasem warto pewne rzeczy pominąć, zwłaszcza, jeśli w grę wchodzi życie miksera


Trening A:

Kurcze, pomyliłam jedno ćwiczenie z treningu B, zamiast ściąganie do brzucha zrobiłam do klatki, w pt zrobię na odwrót.
Dziś robiłam przysiady na wolnych ciężarach, bo sala do ćwiczeń była zajęta, nie obyło się oczywiście bez podśmiec*ujków z męskiej strony, która w 99% ćwiczyła wokoło mni Pocisnęłam i zadowolona jestem


Miska czysta:

Warzywa:pomidor,papryka czerwona, ogórek
Przyprawy:cynamon, oregano, pieprz ziołowy, sól
Napoje: woda, pu-erh, rooibos kramelowy

Dokładnie jeżeli w grę wchodzi życie miksera, to trzeba bardzo wiele przemilczeć ach te Mamy
Ja też wczoraj pomyliłam ćwiczenie, nie wiem jak to możliwe A z panów też trzeba było się pośmiać Ja wczoraj byłam też niezłym widowiskiem, bo uczyłam się robić zarzut sztangą na plecy (czy jak to się nazywa)

Współczuję towarzystwa na siłowni. Okazuje się, że mam szczęście, bo pomimo iż jestem jedyną dziewczyną w męskiej części (przynajmniej w tych godzinach w których chodzę) to jestem raczej na zasadzie rodzynka w cieście Oczywiście wszyscy się przyglądają, na początku coś komentowali:po co Ci takie ciężary, ale teraz sami mnie wspierają i mówią, że widać ogromną różnicę odkąd zaczęłam ćwiczyć. Ale motywację masz za to większą Pokaż im na co Cię stać!

kama jesteśmy tak intensywnie zaangażowane myślami w wykonywanie poprawnie ćwiczeń, że czasem zdarzają się malutkie pomyłki Doświadczone tym faktem, będziemy się bardziej pilnować
Dodam, że jeszcze chodzę z rozpiską treningów, którą zawsze mamu przy doopie
Z tym zarzutem to również facety mają niezłe widowisko, ja robię na trzy, czyli podnoszę sztangę, jak w MC, potem"zarzucam"na barki, tak,że ręce mam nachwytem i dopiero wyciskam do góry
A Ty jaki masz sposób?

Acela tylko pozazdrościć takiego męskiego towarzystwa, może u mnie również zmienią zdanie, jak będą widoczne efekty
Nie poddaje się,wtedy myślę sobie, ja wam jeszcze pokażę na co mnie stać!


Trening biegowy:
11km
Średnie tętno: 178HR

Bałam się, że czeka mnie upojny trening w strugach deszczu na szczęście burza przeszła i mogłam potruchtać oddychając pełną piersią świeżym wilgotnym powietrzem Bardzo dobrze biegało mi się w takich warunkach.


Miska czysta
Warzywa:papryka czerwona, pomidor,ogórek, marchew
Przyprawy:cynamon, gałka muszkatołowa, oregano, koper, pieprz ziołowy i czarny,sól
Napoje: woda, pu-erh, rooibos

Ciasto bananowo fasolowe? Nie no dobra proszę mi powiedzieć cóż to jest?

Yenn kliknij na 22str. w moim dzienniku wszystko napisane, jak amen w pacierzu i uwieczniony dowód

IronWoman ja robię tak jak na tym filmiku z push jerk, tyle, że bez skoków, a na koniec sztangę przekładam na plecy filmik poniżej

Technicznie ćwiczę to z instruktorem od crossfitu tak jak czytałaś u mnie ciężko mi się w ten ruch wprawić





Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-27 15:55:52

Nieraz czytałam dzienniki i dziwiłam się, jak dziewczyny pisały, że miały zamiar rzygnąć, zastanawiałam się, jak to możliwe, aż do dzisiaj już odczułam na sobie to uczucie zwłaszcza pod koniec na areobach, kiedy podkręca się jeszcze bardziej śrubkę z tempem
Zeszłam z bieżni i myślałam, że żołądek wyjdzie mi przez gardło, łącznie z jelitami, tak wszystko się telepało w środku. Szczerze to po wypadach już miałam dosyć, ciężko oddychałam a pot się lał strumieniami, koszulka cała mokra. W dodatku założyłam białą obcisłą, by wziąć się na sposób z delikatnym wciąganiem brzucha, żeby był cały czas napięty
Wyszło wciąganie i dzisiejszy trening, że ledwo doszłam do szafki i nawet myjąc się pod prysznicem-spociłam się
Już czuję pośladki i nogi,a co będzie jutro

TRENING A: prawie rzygłam!

Miska czysta:
Warzywa:pomidor, ogórek, papryka czerwona, marchew
Przyprawy:cynamon, koper, zioła prow., pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: woda, pu-erh, zielona

ja tak raz po crossficie miałam jak robiłam wieczorem, to potem spędziłam w kiblu 20 min i od tej pory tak wyczerpujące treningi tylko z samego rana Mam nadziej, że Cię szybko puściło