DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

kama całe szczęście puściło, czuje swoje członki dzisiaj

Na razie chce nam się rzygnąć, ale potem, jakie efekty będą

Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

Trening biegowy:
WB 20km
Tętno: 165HR spacerowe

Myślałam, że wieczór będzie bardziej sprzyjał do długiego biegania, jednak 26*C odbiło się na jakości, oj wlekłam się zwłaszcza po pierwszych 10km

Noce mogłyby pokazywać na termometrze 18-20*C idealne warunki na trening wydolnościowy. Pomarzyć fajna rzecz

Miska:

Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórek gruntowy, papryka czerwona, kapusta kiszona,cebula czerwona i biała
Przyprawy:cynamon, gałka muszkatołowa, majeranek, koncentrat pomidorowy, pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: dużo wody z cytryną!, zielona i czerwona herbata, mięta

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

Trening biegowy-interwały: 5km:10x100m sprint
Tętno:198/165HRmax

Zdechło mi się, ledwo co doszłam do domku

Miska czysta:
Warzywa:sałata, kalafior, brokuł, pomidor, ogórek, marchew, cebula
Przyprawy: cynamon, koper, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: woda, pu-erh, zielona

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Łoooo nieźle sobie dałaś

Ironko, a czy czwartek wchodzi w grę?

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-07-30 15:24:47

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

Ja się nie dziwie, że ledwo doszłaś po takim biegu

ja bym się pewnie przyczołgała

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

mis, ale o późno wieczornych godzinach, po 21.A piątek?
Pewnie dojdziemy tak do soboty

kama dałabyś radę, kwestia treningu oraz w dużej mierze psychiki, popatrz to jest tak, jak z ciężarami, próbujesz i jest coraz lepszy progres

TRENING A:

Moje nóżki dają się wciąż we znaki, czekając na autobus leżałam na przystanku z nogami w górze

Micha:
Warzywa:kapusta kwaszona, sałata masłowa, papryka, ogórki gruntowe
Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz czarny i ziołowy, sól
Napoje: woda, rooibos

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Pewnie tak się skończy

Ty leżałaś z nogami w górze na przystanku, ja jeździłam jak gópia w kółko na rowerze - my się musimy zgrać kiedy na trening, koniecznie

Jak tylko czasu będzie więcej

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

Oj mis, musimy, musimy

Trzeba obrać plan działania i lecim na Szczecin, to byłby dopiero areobowy trening, spaliłybyśmy cały tłuszcz

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

DNT
Dzień pomiarów i wolny od biegania oraz siłowni się należy, poza tym, jakoś dziwnie czuje nóżki, nawet podczas chodzenia od strony wewnętrznej dolnej części nogi, jakby mięsień płaszczkowaty, rozmasowałam i porozciągałam, aby jutro było lepiej

Miska:
Warzywa:ogórek, pomidor, sałata masłowa
Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz ziołowy i czarny, sól, słodzik
Napoje:woda, pu-erh, rooibos

Miałam straszną ochotę na serek czekoladowy, aby uniknąć węgli na kolację dodałam troszkę kakao i 3 tabletki słodzika.

Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-31 22:41:55

...