DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

DNT

Ciotka się zapowiada z wizytą i chodzę taka podkurv****, jakby mnie coś ugryzło, nie ma faceta, nie ma się nawet na kim wyżyć Do żelastwa nie pokrzyczę, ale jutro trenio mnie ratuje

Miska, ochota na tłuszcz była masakryczna dzisiaj, co prawda kosztem węgli, a kolację zjadłam już o 16

Miska:
Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka czerwona, czosnek, cebula, szczypior.
Przyprawy: cynamon, pierprz cayenne i czarny, bazylia, sól
Napoje: woda, zielona, pu-erh, czarna-karmelowa
Suple:omega3, Mg z B6+potas

Ja za to przyszłam z opierdzielem czemu od około 3 tygodni kręcisz się z podobnymi ciężarem w przysiadzie i MC, a gdzie progres?
W jednej czy dwóch seriach dodałaś ale później zeszłaś, czemu? Jak dałaś radę zrobić zadaną liczbę powtórzeń z danym ciężarem w serii to w następnej dodaj ciężaru Jak zrobisz mniej powtórzeń to na następnym treningu progresujesz powtórzeniami a nie ciężarem.
Spróbuj inaczej rozłożyć sobie ciężary w seriach np. przysiad 15/25/27,5 czy nawet 30 jak będziesz czuła się na siłach - i już masz progres
Technika jest bardzo ważna ale, żeby ćwiczyć technikę potrzebny jest ciężar, technikę też ćwiczymy kiedy ciężar jest wyzwaniem.
Będę zaglądała (i pilnowała )

aaa i przepis na drin, zielona+imbir+cynamon+kurkuma+cytryna proporcje na oko

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-11 14:54:02

IronWoman no to wypoczywaj na tym DNT
A co do tych kapci, to ja jestem przekonana, że specjalnie to zrobiłaś, żeby pobudzić nasza wyobraźnię, bo one to się jednoznacznie kojarzą

Arphel masz oczywiście rację, cosik się przywiązałam do tych 35 kg w MC i przysiady, toż to karygodne i do doprogresowania rzecz jasna. Nic tylko lać i patrzeć, aby puchło
Łoooo, a gdzie alko, w końcu drin Nie no, żartuje dziękuje za przepis skorzystam na pewno

kama, bo lubię jajca i kiełbachę nie tylko w misce

Trening biegowy:
10km
Tętno:183HRmax

Trening B:
Tutaj tak sobie wzięłam słowa "cioci Arphel"^^ do siebie, że przy wyciskaniu byłam w takim amoku, iż nawet nie zauważyłam, że nałożyłam 27,5kg i idę zacięcie w swoje miejsce, podrzucam i nie mogę (cały czas byłam przekonana, że mam 17,5kg), drugie podejście, myślę kurczę wymęczyłam łapki pewnie po MC, więc zdejmuje sobie 2x1,25kg, więc było 25kg (w tab. jest błąd!). Podrzuciłam i wycisnęłam 1 raz, kiedy położyłam sztangę dopiero, wtedy się zorientowałam, że dodatkowo o 10kg zupełnie nieświadomie sobie pofolgowałam Tak, właśnie działa dopingująca moc Lejdisek i ich komentarze Człowiek spina zad na maksa!!!

Miska:
Warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, papryka czerwona, papryczka chili, cebula, czosnek, koper, szczypiorek,
Przyprawy: cynamon, koncentrat pomidorowy, bazylia, rozmaryn, oregano, pieprz czarny i cayenne, sól, koper
Napoje: woda, zielona, czerwona
Suple: omega3, Mg+B6 z K

Masło sezamowo-orzechowe - to Twój wyrób?

Dokładaj, dokładaj, bo to tylko złudne przeświadczenie, że więcej nie dasz rady - silne baby jesteśmy

Mam nadzieję, że u Ciebie luźniej

z serii Ciocia Arphiel radzi
Iron, dobrze dodałaś ciężaru ale dlaczego przez cały trening jedziesz tym samym. Powtarzam jak seria nr1 poszła tak jak trzeba to w serii nr2 dodajesz ciężaru. Progres ma być nie tylko z treningu na trening ale z serii na serię

IronWoman to sie tak wydaje, ze czlek nie pociagnie, a pozniej jak po trochu dodajesz z serii na serie to i mozna zrobic spokojnie wage ciala w MC a nawet wiecej

Bunia popieram

mis mało mojej roboty, ale młynek dvpny, bo sezam nie zmielił na pył. Ale w smaku nawet całkiem niezłe. Kocham tłuszcz
Jak najbardziej, powiedz tylko kiedy Ci pasuje śr,pt,sb?

Arphiel i ponowne zjyebki Zapamiętam raz na zawsze i będę już się pilnować z seriami i ciężarami Dziękuje za bacika

Bunia, Kajtek problem jest taki, że mam sztangi, gdzie od razu jest narzucona ilość kg z tego co pamiętam największa to 45kg i tak tacham z wolnych do drugiego pomieszczenia. Myślę, że potem pójdzie w ruch gryf 20kg ze stojaka i dokładane krążki, aby tylko Koksy mi pozwoliły

Trening biegowy-interwały:
11km, 15x100m
Tętno:190/167HRmax sprint/trucht

Micha:

Warzywa: tona cukinii, papryka czerwona, pomidory, cebula czosnkowa,
Przyprawy: cynamon, koncentrat pomidorowy, kakao, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: woda, zielona, pu-erh
Suple: omega3, Mg z B6+K

Baba konkret, lubię takie

Środa wolna, to może pomyślimy?