SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Steve Shaw...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie są ścięgna... Ogólnie "metoda" power/muscle/burn to po prostu normalne różnicowanie zakresów- coś co się zawsze robiło tak naprawdę, tylko Amerykanie znowu przylepiają czemuś łatkę i zawłaszczają to. Np Jefferson Squat jest ćwiczeniem z wschodniego bloku, ale jest ładna amerykańska nazwa, więc ćwiczenie jest z Hameryki w takim razie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-11-25 17:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wycisk zolnierski ale zza glowy bedzie dobrym cwiczeniem na tylny akton barkow? Czy moze znacie jakies inne cwiczenie na tylna czesc barkow?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 14:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wycisk zolnierski ale zza glowy bedzie dobrym cwiczeniem na tylny akton barkow? Czy moze znacie jakies inne cwiczenie na tylna czesc barkow? Zgadza się że najlepszym ćwiczeniem na tylne aktony są wznosy w opadzie.Można je robić oburącz,ale jeszcze lepiej wchodzi gdy robi się jednorącz.Wtedy jest większa amplituda ruchu,nie ma blokady łopatek [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 19:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz ćwiczyć, skoro ból nie jest na tyle duży, że uniemożliwia ćwiczenie

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 21:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim zdaniem na hantlach jest maly ciezar lub zle wykonujesz te cwiczenie technicznie. Jezeli chodzi o prowizoryczne stojaki pod sztange to sam stosuje krzesla na ktorych klade sztange.Krzesla sa stare ale co jak co ale sa bardzo mocne czesto stosuje je do dipsow. Najwazniejsze zeby konce krzesla blokowaly ci sztange zeby ci sie nie zsunela. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 18:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no staram sie ale dodałem to ćwiczenie i tak jakby ciężar hantli jest za duży -ale to tylko do tego jednego ćwiczenia

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 00:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest trenowany. Po prostu każde ćwiczenie mocniej targetuje w daną część partii mięśniowej.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 18:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znaczy nie o to mi chodzi ... to takie ćwiczenie co sie prostuje w łokciu rękę żeby była wzdłuż ciała ...

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 19:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o czym ty mówisz? może coś więcej powiesz? jakie 25kg na brzuch?jakie ćwiczenie? za duże ciężary na początek jeżeli chodzi bóle w łokciach.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 23:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które ćwiczenie bardziej działa na mięśnie klatki piersiowej? Pompki na jednej ręce czy pompki na poręczach?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 20:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tułowiem i tą całą podstawę bokserską. Ćwiczenia tj. wyrzuty piłkami lekarskimi do przodu ciosami prostymi, hakami, sierpami, Power Clean, "bieg bokserski" ze sztangą(takie ćwiczenie robił Fedor Emelianenko). Te maszyny bokserskie są miarodajne i nic nie pokazują. Lepiej iść do klub, bo nabierzesz złych nawyków, a potem jakbyś chciał trenować to [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 22:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Nogi na tym co jest przy ławeczce zapomniałem jak się nazywa 4x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x 5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x Wszystko chyba 10-12 Lekko zmodyfikowane FBW Nie moge robić siadów ponieważ nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 14:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok może być podciaganie sztangi wzdłuż tułowia ? ile dać serii 3 ? Jakie tam 3 %-). Jeżeli to Twoje główne ćwiczenie na bok i tł barków, to z 5-6 ciężkich. Co do WL i dipsów - możesz śmiało WL pocisnąć, ale ja lepiej czuję klatkę przy dipsach

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 22:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady, nie wiem co to "przysiady bułgarskie", Ja robie i przysiady i wykroki i uczę się pistoletów i mam 2 dni zakwasy więc każde ćwiczenie ci pomoże

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 19:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płasko szeroko 5.Wyciskanie na bary sprzed głowy 6.Wyciskanie płasko wąsko 7.Uginanie ramion ze sztangą i na przedramię nachwyt podchwyt ale to nie zawsze robiłem :D Każde ćwiczenie 3 serie starałem się 12-10-8 powt. Chciałbym zacząć skupić się już na poszczególnych partiach także chciałbym się przerzucić na split będzie to dobra metoda ? 16 [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 10:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To raczej ćwiczenie siłowe na triceps. Na klatkę również działa, ale w mniejszym stopniu.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 21:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecam też trzymać nogi proste kawałek nad podłogą, strasznie taki zabieg utrudnia ćwiczenie. ;D

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 17:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykorzystać. Ktoś ma jakieś doświadczenia? Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-12-17 17:26:17 ja regularnie wykorzystuję taśmy thera bandowe z róznym oporem rozgrzewka, mobilizacja ćwiczenie rotatorów barków i bioder uzupełnienie treningu siłowego (unoszenia, wyprosty, ugięcia) jako podstawa treingu wg mnie za słabe jako uzupełnienie - b.dobre

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 10:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źle to ująłem. Przygotowanie pod wejście siłowe, podciąganie staram się robić jak najwyżej (klatka, mostek), ale chciałbym dodać ćwiczenie, które przygotuje mnie typowo pod muscle up.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 15:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast zwykłego MC daj MC rwaniowy - fantastyczne ćwiczenie. Czy dokupienie obciążenia sprawia Ci problem?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 16:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)