ćwiczenie

Martwy ciąg też daje w dupe prostownikom oraz takie ćwiczenie jak "Dzień Dobry"

Ave, ściąganie linki z wyciągu z rękojeścią V i podciąganie się na niej powodują rozbudowę dolnych motyli. Ćwiczenie to ładnie wchodzi i czuć, że pracuja plecy. Spróbuj! :)

Ja to swe teoretycznie obmyślane ćwiczenie dokładnie wypróbuję na siłce i zdam Wam relacje, ale z dzisiejszych przymiarek wygląda, że wszystko będzie lux, może tylko zmienię kąt ławeczki na ciut mniejszy. Jeśli macie jakieś własne idee dotyczace treningu TYLKO TYLKO !!!! samej górnej części motyli i obłych większych i mniejszych, gdzie celem jest [...]

Przepraszam zle sie wyrazilem, powinno sie chyba mówic "wyciskanie na kierownicy", chodzi mi o takie cwiczenie na triceps, że z wyprostowanych rąk opusza się do 90 stopni w dół i następnie prostuje ręce

Venc, robilem naprawde sporo pistoletow od tych z podporka do tych pelnych bez podparcia. I zapewniam Cie, ze nie mialem zadnej kontuzji! Skoncz juz pieprzyc, ze to takie zle cwiczenie ;p

Jakbyś mógł MICHAIL to wytłumacz mi od czego zalezy czy na dane ćwiczenie stosujemy piramide czy stały ciężar i dlaczego preferujesz bic+plecy i klata+tric a nie bic+klata i tric+plecy??? Z góry wielkie dzienx. DOBRE SŁOWO DLA MOICH ZIOMKÓW!

-ok zamiast wioslowania sztanga dam hantlem o stalym ciezarze 4 x 12-6 -to na biceps lepiej modlitewnik czy supinacje zostawic ? ktore cwiczenie lepsze na mase ? -na mlotki moge robic porgresje czy lepiej stalym ? -na nogi dodam prostowanie w siedzeniu na maszynie -na bary 15,12,10,10 w wymienionych przez ciebie cwiczeniach -przedramie dorzuce do [...]

1.Zly rozklad(nogi trenujemy same) 2.Trening w niektorych miejscach mocno przeladowany.(na pierwszym miesjcu trening bicepsa i tricepsa) wracajac do lap: Dlaczego chcesz trenowac lapy 2x w tyg? Mozna,ale intensywnosc pomiedzy treningiem 1 a 2 powinna znacznie sie roznic. Chociaz przy tricepsie bym sie wstrzymal-bowiem jego 3 trening bylby [...]

Zanim napiszesz nowy plan to wypisz swoje dane tz. staz, wiek, przeciwskazania od lekarza itd. jesli chcesz zeby ktos Ci poprawil twoje bledy Jesli jestes po ogolnorozowjowce mozesz przejsc do tego planu Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

dlaczego nie robisz brzucha ;> MC na prostych nogach to cwiczenie na nogi :/ bardziej na plecy zdaje sie.

Ja bym nie robil jumpingu.Za bardzo obciaza stawy kolanowe.To bardzo nienaturalne cwiczenie,caly ciezar oparty na przedniej czesci stopy, a do tego maksymalne obciazenie kolan.Sam mialem z tym do czynienia przez wiekszosc sluzby w desancie i po wyjsciu powiedzialem sobie,ze nigdy wiecej jumpingu.Polecam "kombinowanie" - bieg tylem,krok [...]

Jumping jest*****owy? ****a a ja myślałem że to dobre ćwiczenie;/

to ostatnie cwiczenie jest na takie "do***anie" bicepsa :) bo mam rece chude ;/

jeśli chodzi o technikę i ćwiczenie: http://www.sfd.pl/temat251613/ => dobry post a tak pozatym jeśli chodzisz na siłke to rób np 2 razy w tygodniu trening mięśni najszerszych grzbietu i ew postaraj sie zmniejszyć wagę (chyba że masz samo mięso)

Jak sie podicagasz to klasa! rob z krzesla na poczatek 1. Przysiad / Mc ( dajbardzo male ciezary, powoli wprowadzaj te cwiczenie do treningu ) 2. Podciaganie 3. klatka skos 4. barki 5. biceps - sztangą stojąc 6 triceps - wyciskanie francuskie 7. Brzuch ABS2 I klasa! Zacznij po 1 serii bo byla dluga przerwa, po 2 tyg mozesz zmnijeszyc liczbe [...]

masz moze do dyspozycji takie specjalne gumy ? (poprawiaja szybkosc i dynamike, trzymasz jeden koniec na zmiane w prawej i lewej rece , trzymasz tak jak podczas gardy , guma musi byc dobrze naprezona i uderzasz proste ciosy pamietaj ze reka nie odpoczywa na wyproscie tylko prz brodzie - zadajesz cios i dopiero jak reka wraca robisz 3 sek przrwy i [...]

[...] tarczach z powodow wyzej wypisanych.. pozatym 1 sierpnia wracają treningi wiec mysle ze bedzie dobrze:). Piłki lekarskiej nie wyrzucee z treningu ponieważ zawsze lubiłem to ćwiczenie i wierze że tez jakoś tam wpłynie na moja szybkość... Walke z cieniem przesunełem na koniec zgodnie z radami szarego;)+ dodałem jeszcze bieg bokserski , i teraz jak [...]

mi nie chodzi o cuda , mi chodzi chociarz o maly efekt ktory bedzie przezemnie odczuwalny :) idzie sie malymi kroczkami , byle do przodu :),co do przysiadu to kiedy robie tą przerwe , jak jestem w przysiadzie czy wyprostowany ?, co do walnie o materac to znam to cwiczenie , robilismy to zawsze w piątki na treningu wytrzymałościowym , ale [...]

Brzuch cwiczenie oddzielie poniewaz robie a6w... a nog nie cwicze poprostu z lenistwa...

Pomysł fajny tylko nie wiem czy nie za trudne ćwiczenie bo konkurs ma zachęcić jak najwięcej osób do udziału a wymyk dla wielu może być nie do zrobienia :-) I nie wiem czy nie lepiej zrobić osobny temat na takie dyskusje, bo to jest moduł kwietniowy i mają być filmy z zadaniami. Zrobi się duży bałagan.