SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] , a dzisiaj na W-F powtórzyła się podobna sytuacja tylko że nikt mnie nie uderzył w kolano tylko sam to sobie jakoś zrobiłem nawet dobrze nie pamiętam bo czułem taki ból i o wszyskim zapomniałem . a czy ten co ja napisałem nie mógł by być i po jednej serii na jedno ćwiczenie bo niechce robić wyciskania do góry bo chcem urosnąc , oczywiście SOG

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2004-11-19 17:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie pamiętam bo czułem taki ból i o wszyskim zapomniałem . - jak ci sie wyleczy to zacznij cwiczyc nogi a czy ten co ja napisałem nie mógł by być i po jednej serii na jedno ćwiczenie bo niechce robić wyciskania do góry bo chcem urosnąc , - hmm chodzi ci o trening barków bo nie napisałes wyciskanie sprzed głowy nie zachamuje ci wzrostu tylko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2004-11-19 17:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje = bardziej intesywny trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    pon - klata,tric ok wt- bic katujesz tylko bica ?? sroda - klata,plecy bic przemęczony po wczorajszym treningu a ćwiczenie pleców go obciąża czwartek - barki barki zmęczone po klacie piatek - klata,nogi klata mniej efektywna bo barki sa zajechane / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-01 16:23:35 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-01 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-06-01 16:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena i Pomoc~!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsze i drugie ćwiczenie na triceps to to samo. Wszystkie ćwiczenia są w atlasie, nie chce mi się ich szukać

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-11-15 17:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapodaje ten plan na mase ktory skrecilem. Nie ma w nim nic specjalnego i troche mnie to irytuje...no ale sami ocencie. Pon: Klata +Biceps Klata -wyciskanie sztangi na skosie 4s 12x,10x,8x,6x(Wyciskania na skosie bede wykonywal w pierwszej kolejnosci poniewaz chce polozyc wieszy nacisk na rozwoj GORNEJ czesci klaty) -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-03-14 19:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No uginanie nog chodzi o dwuglowy Wiesz Przemek,wydaje mi sie ze jesli chodzi o dwuglowy to wystarczy to jedno cwiczenie tylko na dwuglowy,bo przy suwnicy i przysiadach ze sztanga pracuja jednak wszystkie partie nog,dwuglowym rowniez. Czytalem wczoraj zbior tematow w dziale Trening dla poczatkujacych,i kurde powiem ze tyle sie naczytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-03-17 21:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemku, pisalem wyzej jak bede laczyl partie: Pon-klata+biceps Wt-nogi Czw-barki+triceps Pt-Plecy+kaptury. Co do dwuglowych,nie chce go za bardzo meczyc . Wiec wydaje mi sie ze przy przysiadach,martwych ciagach i suwnicy dwuglowe jakas pojda...No i do tego to jedno cwiczenie tylko na dwuglowe powinno byc okej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-03-17 22:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog #2 - zimowe zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zrobić.... duże grupy: 2 ćwiczenia wielostawowe po 4 serie (12-8 powt) + 2 ćwiczenia izolowane po 2 serie (~12 powt) małe grupy: 2 ćwiczenia wielostawowe po 4 serie + 1 ćwiczenie izolowane 2 serie (zakresy powt j.w) już raz dostałem op**** od kanarka, za "takie rozpiski" więc oszczędzę wam szczegółów; ważne wydaje mi się: 1) walcze [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2004-10-06 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog #2 - zimowe zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to MINIMUM ze 2 miesiące, a najlepiej więcej. Moje podejście do sprawy jest takie - jeśli np. w wyciskaniu na klatkę nie jesteś w stanie podnieść określonego ciężaru, to ćwiczenie wyciskania nie jest optymalną metodą osiągnięcia poprawy. Należy popatrzyć co szwankuje - triceps, plecy, lockout itp. itd. i w zalezności od tego dobrać ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2004-12-14 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog #2 - zimowe zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej myślałem o treningu siłowym w amatorskim uprawianiu sportów siłowych: - krótszy cykl (~5 tygodni) - mniejsza ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń - ilość powtórzeń 6-2 - ćwiczenie wszystkich grup Zwłaszcza mi w tej chwili ten pierwszy punkt nie pasuje. A to dlatego, że inaczej rok treningowy planowałem. W tym roku zdaję maturę, egzaminy na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2004-12-14 17:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które partie w które dni??

    Post
    Trening dla początkujących

    ja preferuje taki oto trening: 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach- do bólu ale nie więcej niż 15-20 (jesli dasz rade umieśc między nogami nielwielkie obciązenie, nawet z 2 kg idzie ciężej) 2.Skłony tułowia z obciązeniem trzymanym za głową ( dobierz obciążenie tak, żeby nie robić więcej niż 15 powt, myśle że na początek 5 kg krążek powinien [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2008-10-14 23:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningos...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie to zaden problem ale myslalem ze nie wyrobie wiekszosci partii miesni wycwiczyc w dostepne tylko 3 dni treningu (chociaz tyle powinno sie na pocz. cwiczyc) ... nie przeszkadzaloby mi cwiczenie lydek i plecow... :]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2004-01-23 16:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja masy- dieta + siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak tylko pytanie jak układając 1 plan to jak rozumieć "cięższe ćwiczenie" przysiady czy wykroki?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2012-05-08 13:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (szerokim nachwytem) za głowę siedząc 4x 12-10-8 2. Przyciąganie http://files.hellhound.pl/produkty/150/5626_maszyna_-_miesnie_plecow_bmm_10.jpg (nie wiem jak to się ćwiczenie nazywa, ani co to za maszyna, ale to chcę robić xDxd) 12-10-10 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12-10-8 Czwartek Wolne Piątek Barki 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-04-13 22:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] roboczych+ oczywiście rozgrzewkowe jeśli chodzi o wielostawy 1 możesz, ale nie musisz, jak zobaczysz że te partie dostają za słaby bodziec od wielostawowych ćwiczeń dołóż coś na nie, jedyne co to bym łydki ćwiczył, na nie zawsze mało ;-) 2 ćwiczenie za ćwiczeniem 3 to już chyba wyżej napisałem ;-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-19 14:37:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-01-19 14:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie musisz, jak zobaczysz że te partie dostają za słaby bodziec od wielostawowych ćwiczeń dołóż coś na nie, jedyne co to bym łydki ćwiczył, na nie zawsze mało ;-) 2 ćwiczenie za ćwiczeniem 3 to już chyba wyżej napisałem ;-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-19 14:37:58 Bic będzie poprawiony, dorzuce 2 serie robocze tak jak mówisz, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-01-21 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASA + rozkład

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8-6-6-6 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie- ławka skośna 3x 10 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s +dodatkowe ćwiczenie 3s To by było na tyle. Proszę o poprawki. Nazwy ćwiczeń zaczerpnięte z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiem, że brzuch dołączyć trzeba do A1 i A2 i tu pytanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-01-29 23:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.youtube.com/watch?v=XDE-sVpS8gI, bo dzisiaj chcę ruszyć z treningiem, a pozostaje ta niewiadoma. Jakich błędów tam nie popełniać? znalazłem wypowiedź rion10: "ćwiczenie genialne na cały triceps , wycisk flarowy wykonujesz wyciskając sztangę w waskim chwycie przy czym łokcie nie idą blisko ciała tylko łokcie są szeroko rozstawione [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2013-03-29 10:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w klatce pompki dałbym jako 1 ćwiczenie, reszta tak jak Tom napisał :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-17 07:33:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-03-17 07:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiperlordoza,skolioza

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] a także na piętach. 4. Wykonywaććwiczenia z podnoszeniem przedmiotów palcami np. kasztany skrpetki itp. a można jeszcze czytać gazetę tzn. przekładać strony 5.Jeszcze jedno ćwiczenie to jest wersja I ściąganie jakiegoś ręcznika koca itp. samymi palcami u stóp bez podnoszenia u stóp tzn. robienie w taką harmonijkę II CHODZENIE W POZYCJI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2004-05-17 18:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)