ćwiczenie

Fajny art na pewno go zacznę: Mam pytania do Mawashi'ego: ,, W pierwszym cyklu treningowym 6 tyg. najlepiej te dwa ćwiczenia łączyć w jedną serie robiąc jedno ćwiczenie zaraz po drugim czy raczej najpierw sztangietkę 3 serie a dopiero później modlitewnik 3 serie????" Czy można stosować ten cykl osobno, czyli nie łącząc z innymi partiami. [...]

[...] duzym stopniu... trzecią sprawą będzie to czy napewno wykorzystałeś we wcześniejszej drogi metody prostsze, acz w fazie początkujących napewno niemneij skuteczne- podstawowe ćwiczenie, bez zbędnych bajerów na ukształtowanie mięsnia... mysle, ze wystarczy to juz do wywołania pewnej refleksji, ktora w konsekwencji może nas powoli naprowadzic na [...]

no ja nie wiem, też w sumie glupi jestem juz, sam Mawashi nie odpisuje na maile niestety. A ja z reguły jak wykonuje ćwiczenie nawet na 2 rece to licze na rękę oddzielną ilość powt. tak samo dalej jest sztanga łamaną na modlitewniku 12-15 powt to juz na dwie rece i jest 12-15 powt. Dlatego ja skromnie sądze że te 12-15 powt na reke;p. Zreszta nie [...]

Witam mam pytanie jestem po 1 treningu zakwasy przez 3 dni :) takie 1 pytanie jak stosuje ten plan 1 cwiczenie hantelkami 12-15 pow to na 1 reke ma byc tyle czy po 7 pow na 1 reke ?

Takie pyt mam bo niemam pojecia ale co kolwiek bym nie robił za cwiczenie ile powtorzen i ciezaru no za ch.. nie mam zakwasow moze to uwarunkowane genertycznie ?

Czy mogę zmienić ćwiczenie z modlitewnikiem na sztangielkę w oparciu o udo? Bo niestety nie mam modlitewnika.

Słuchajcie, a pierwsze ćwiczenie w pierwszym cyklu, unoszenie sztangielek jak wykonywać? Z supinacją, w młotkowym czy może na tej samej zasadzie co sztanga? Proszę o szybką pomoc :-)

ogorg luknij na ten filmik od 1 minuty http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/waldemar-nol/video,4,na-trasie-z-waldemarem-nolem-odcinek-czwarty.html waldemar nol cwiczy z uzyciem ciekawego drazka - cos takiego mi chodzi po glowie masz mozliwosc cwiczenie nachwytem podchwytem i neutralnym (i pod jakim tam katem chcesz :) ) i [...]

szef... http://www.allegro.pl/item1027004240_nowosc_kelton_heavy_lawka_heavy_avenger.html ja ci powiem tak jak ja mysle :) taki sprzet to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od [...]

[...] na poręczach zaczęły mi w miarę wychodzić ( do 5 powtórzeń ), to przy podciąganiu mam 1, max 2 podciągnięcia i to z pomaganiem sobie nogami…czy może być zamiast tego jakieś ćwiczenie typowo na biceps ( handelki / łamana / modlitewnik )? 5) Jak długo mam stosować ten trening, chciałbym potem przejść na Push & Pull lub Split? Z góry dzięki za [...]

Jak to są małe "hantelki" to ja mam już 3 Noble na koncie nawet jak na jego gabaryty i ćwiczenie?

duży małolat ale tragedia to ćwiczenie które wykonuje

[...] inne mięsnie i cięzaż "dźwigany" (nasze ciało) nie równa się temu ze sztangi. Natomiast czemu nie porównywać? Jak nie masz dostepu do siłowni (urlop itp.) to jakie ćwiczenie zastępcze będziesz stosował na klatkę? Sorry, ale jak pompek nie można już porownywać do wyciskania, to chyba nic na świecie nie mozna porównywać Wiadomo, że jak [...]

Czołem Marcinie, kiedy nie za bardzo jest o czym pisać ;) Do grudnia mniej więcej wszystko szło zgodnie z planem, pływałem już sesje po 6-8 kilometrów i udawało mi się wysiedzieć w rowerze po 8 godzin. Wszystko wskazywało, że marzenie o podwójnym IM odpali w 2018, bo przecież jak przepłynę 8 i przejadę 360 km to te dwa maratony na koniec to pikuś. [...]

[...] wyciągu nachwytem Do 140kg 6.Francuz ze sztangą 85kg x 4 7.Modlitewnik Trochę nowych rekordów poszło. Na barki spodziewałem się, że jak sam zarzucę to podniosę może z 6 razy a tu prawie dwa razy tyle %-) 50kg w podciąganiu na kółkach też cieszy, tym bardziej że to 4 ćwiczenie. Kilka miesięcy temu zaczynałem na 30kg x 3/4 i szło bardzo opornie.

[...] 1.WL 3 x 1 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 3.Podciąganie na drążku Rampa 4.OHP 5.Wyciskanie wąsko 6.Uginanie ze sztangą Trochę osłabiony po weselu ale w podciąganiu poszło lekko 60kg, a robię je jako 3 ćwiczenie, także jest siła. Po redukcji będę chciał doczepić te 85 kg na raz to Wojo mnie nie dogoni . https://www.youtube.com/watch?v=Sv78Zmzfw4g

4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze To ja dla odmiany mam po martwych skatowaną górę/środek pleców, ewentualnie poślad, tył uda nigdy. %-)

4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze To ja dla odmiany mam po martwych skatowaną górę/środek pleców, ewentualnie poślad, tył uda nigdy. %-) Wszystko zależy od Twoich słabych ogniw i [...]

[...] i nocleg za 8 dni wyszło 6200,czyli wcale nie dużo wystarczyło chwile posiedzieć. Do rzeczy;…. Wymiary : Pas spadł -7cm Waga -2 kg około Najważniejsze a powrót do siły : ćwiczenie- ciężar z pierwszego tygodnia/ostatniego tygodnia Przysiad pełny ATG 140/162,5kg x5 razy ( film mam z ostatnich przysiadów ale za mały ciężar żeby się chwalić , [...]

Poniedziałek: Góra ciała 1.WL 3 X 1 Zaatakowałem 172,5 , zabrakło dosłownie kilku centymetrów. 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67 x 3 3.Podciąganie Rampa 3 Do 70kg x 1-zaliczone 4.OHP 80kg x 10 rekord 5.Wyciskanie wąsko 110 x 12 6.Uginanie 50 x 12 W drązku nawet ładnie zważywszy, że to 3 ćwiczenie i waże 107/108kg. Po redukcji będzie konkret.