Porusz swoje bicepsy !!!

Dzisiaj z bratem na silce wyprobowalismy plan Mawashiego i powiem szczerze ze dawno nie mialem takiej popmy na bicu Nie wiedzialem ze 2 cwiczenia potrafia tak spompowac Plan jest wg mnie elegancki i polecam kazdemu na oporne bicepsy

Szanowni forumowicze ! :)

Mam pytanie/ problem związane z treningami bicepsów. Problem jest taki ze biceps nie robi się większy ot jest pompa zakwasy silą tez jest większa ale rozmiar nie, trening na biceps robię dwa razy w tygodniu (odstęp 2-dniowy) , ćwiczenia jakie robię to: stojąc hantlami ze zgięciem oraz młotki, stojąc z gryfem prostym i łamanym,modlitewnik, 21 oraz ćwiczenia z kratownica (nie wiem czy to fachowa nazwa). Proszę o poradę czy i co zmienić aby bic rósł w oczach :D

moze zmniejsz liczbe cwiczen..

A co ile dni robić ten trening ? Poniedziałek Środ Piątek czy jak ?

trening porusz swoje bicepsy robi sie 1x w tygodniu.
Więcej nie znaczy lepiej .

3 dni na odpoczynek bicepsa zalerzy od intesywnosc treningu

nie wiem do czego nawiązujesz w swej wypowiedzi?

zalerzy

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-22 16:39:59

ej mawashi mam problem gdyż mam nierówne bicepsy w prawym mam 44 a w lewym 42 jak ćwiczyć zeby sie wyrównały prosze o dopowiedz

Witam mam pytanie jestem po 1 treningu zakwasy przez 3 dni :) takie 1 pytanie jak stosuje ten plan 1 cwiczenie hantelkami 12-15 pow to na 1 reke ma byc tyle czy po 7 pow na 1 reke ?

było wcześniej takie pytanie- czemu nie szukasz, zresztą wiadome jest, ze na jedną rękę- bo jakże by inaczej