ćwiczenie

Witam, ćwiczę po przerwie juz 2 miesiące fbw.Chcialbym włączyć podciąganie w każdym treningu i tutaj pojawia się pytanie:jakie ćwiczenia wyeliminować skoro podciąganie to ciężkie ćwiczenie wielostawowe?

Mam 16 lat, zaczynam. W dyspozycji posiadam dwie hantelki po 8 kg Mam pytanie: Czy "może być" ćwiczenie (podnoszenie na stojaka) nimi w ładzie ok. 5 serii po ok. 60 ruchów ( 30 na jedną rękę) ? Wysłucham rad i opinii. Dziękuje.

mam pytanie znacie moze jakies cwiczenie ktore zze tak powiem dziala na "tyłek"???? bo mam jakis taki DUZY (tylko sie nie smiejcie) ale bez jajec jest takie cos wogole???

WITAM chciałem zamienic ćwiczenie na PRZYSIADY WYKROCZNE tylko nie wiem zamiast którego było by najlepiej zamiast WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY czy może zamiast PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE. Prosze o odpowiedzi ;)

Witam chciabym zapytać czy mozna jakoś zamienić podciąganie na drązku szeroko na inne ćwiczenie ponieważ nie jestem wyposażony jeszcze w drązek na mojej mordowni

siema jakie ćwiczenie polecicie na boczki bo na brzuchu mam mało tłuszczu ale trochę na boczkach i z tyłu na plecach? dodam że ćwiczę na masę i tylko zbiera się na boczkach i z tyłu na plechach. od razu dziękuje za pomoc

Witam, mam takie pytanko cz może ktoś mi podać ćwiczenie, dzięki którym mogę wyrobić kondycję do walki? Chodzę na siłownie rok z kumplami od czasu do czasu się sparuje, ale to nie wystarczy. Dowiedziałem się, że bieganie odpada, więc nie mam pomysłów.

Hej, znacie może ćw na w/w partie a'la 21 na biceps? Jest to moje ulubione ćwiczenie i dlatego też szukam odpowiednika. Czy mogę 21 zastosować np przy wyciskaniu na płaskiej? btw jeśli znacie coś takiego na inne partie to proszę o info ;d

Czesc mam pytanie jaki jest lepszy plan trenigowy?? 1. cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesniowe po jedno cwiczenie no gora dwa 2. co drugi dzien czwicze np. najpierw trice + klata i za dwa dni inna grupe mięśni

Witam to moj pierwszy post na forum. Ostatnio dostalem atlas, ważę 62kg przy wzroscie 185cm. Prosze o pomoc mianowicie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenie na nim, jesli temat juz istnieje prosze o link do niego. Pozdrawiam

Które ćwiczenie będzie lepsze na barki i kaptury: Szrugsy czy wycisknie sztangi zza głowy? I czym mogę zastąpić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w treningu na triceps? Dodam, że mam już w planie wyciskanie francuskie.

Mam problem z karkiem (dyskopatia), ktory nasila sie podczas wyciskania sztangi w siadzie/staniu. Czy podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody moze zastapic to cwiczenie? Wg atlasu pracuja te same miesnie, ale nie jestem do konca przekonany. Pozdrawiam

czym moge zastapic cwiczenie na rzezbe "podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow" ?? nie podniose sie jak powinienem 20 razy

otoz zobaczylem ze mam prawy kaptur mniejszy od lewego :/ nie wiem czy mejst to spowodowane czy robic je dalej i to sie skoryguje czy moze zamienic cwiczenie ? teraz robie 4x15 sztrugy 2-3 razy w tyg i dobrze rosną :)

Mam pytanie jakie cwiczenie odpowiada za ten miesień ?

Czytalem Twoj artykuł o bicepsach- podales tam plan na przyrost bica.Mam pytanie.Okolo ilu cm moge sie spodziewac po tym planie??Dlaczegow ostatnich 6 tyg robi sie tylko jedno cwiczenie na biceps??Czy to nie za mało??Prosze o odpowiedz.

Czesc mam 16 lat i mozna powiedziec ze zaczynam przygode z cwiczeniami trenuje od 2 miesiecy. przy wadze65kg. Dowiedzialem sie ze martwy ciag to bardzo dobre cwiczenie ale nie wiem jaki ciezar powinienem zalozyc na stange...

Co daje lepsze efekty podciaganie na drazku do klatki czy do karku???Ktoro cwiczenie lepsze?A moze stosowac to i to na jednym tereningu???Dziex pozdro

Cześć. Nie moge robić przysiadów i wykroków z przyczyn zdrowotnych, zostaje mi tylko suwnica i maszyna do 4 ? jak to połączyć z dwugłowymi ? najpierw 4 potem 2 ? czy może najpierw dać martwy jako ćwiczenie wielostawowe ? robić naprzemian 4,2 ?

cześć od pewnego czasu mam problem a mianowicie 2-3 miesiaqce temu gdy cwiczylem dane cwiczenie na danym ciężarze nie było kłopotów ale teraz nie potrafię wykonać tych ćwiczeń na danym ciężarze. nie wiem co robić pomóżcie proszę!