Domowe warunki

Witam to moj pierwszy post na forum.
Ostatnio dostalem atlas, ważę 62kg przy wzroscie 185cm.
Prosze o pomoc mianowicie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenie na nim, jesli temat juz istnieje prosze o link do niego.
Pozdrawiam

Takich tematów są setki, o ile nie tysiące. Opcja "szukaj".

popatrz tutaj;
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wybierasz partię i ćwiczysz tylko oczywiście jest potrzebny odpowiedni plan.
zrób na początek taki trening przygotowawczy przez miesiąc lub dwa;
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Ja polecam coś takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem w okresie 2-óch miesięcy mięśnie, a następnie możesz zacząć poważnie ćwiczyć.
Waga strasznie mała to przydała by się dieta; dział odżywianiePrzykładowo mam 16lat, wzrost 181 i waga 81 kg a Tobie też przydało by się przytyć ale nie w sensie zalać tłuszczem :)

W tym czasie dwóch miesięcy musisz dużo poczytać na temat ćwiczeń na siłce, diet itp bo sam nikt Ci tego nie podłoży pod nos. Poczytaj na temat fbw, splitu bo nie wiem który by Ci bardziej odpowiadał. Polecam Fbw :)

Powodzenia i pozdrawiam:)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-26 13:28:23