kiedy

[...] hantle, drążek) Dieta: brak (jem normalnie ale staram się ograniczyć ilość, koniec ze słodyczami i fastfoodami) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedy trenowałem brałem thermo speed extreme i myślę żeby wrócić bo bylem zadowolony z tego suplementu Gdyby ktoś mógł mnie nakierować na odpowiedni temat lub podać [...]

[...] Mam 19 lat, 182cm wzrostu oraz 76kg wagi (schudłem 5kg w ciągu ostatniego miesiąca przedtem ważyłem 81kg) Realizuję ten plan od 27dni, 6dni w tygodniu prócz niedziel, kiedy nie ćwiczę w ogóle. Dzisiaj zakupiłem kompleks witamin i minerałów Vita-min OLIMP, (zamierzam go brać co 2 dni) oraz Beta-alanine 1000mg/tabl ACTIVLAB którą zamierzam [...]

Witam, Od roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem [...]

[...] - tutaj również jedno pytanie: 8. Ile g/kg masy ciała powinna zawierać dobra dieta, jeśli chcę budować mięśnie, ale nie zalewać się? (tak jakby nie taka typowo masowa, tylko taka, aby "dobrze wyglądać" i budować mięśnie, a nie gromadzić tłuszcz) 9. Jak dawkować BCAA, jeśli włączę do treningu trening interwałowy? (kiedy oraz w jakich ilościach)

Witam Mam problem z gazami puszczam je co chwilę szczególnie nasilają się kiedy siedzę. - brałem gainery ale od 2 miesięcy miałem przerwę głównie chciałem sprawdzić jak będzie przebiegało trawienie, - codziennie ćwiczę sport, - nasilenie gazów odczuwam szczególnie po zwykłej kanpce z wędliną czy bułką;/ - przypraw raczej dużo nie używam - fast [...]

[...] i przysiady po 5kg/tydzień wyciskanie żółnierskie i na płaskiej 2,5kg/ tydzień. brzuch i łydki będę robił 2 razy tygodniowo- w dnt lub po jakimś treningu. Jeszcze pomyślę kiedy. Dieta: DT: b: 174,3 g w: 351,5 g t: 94,4 g na dzień dziesiejszy. Dodatkowo po treningu wpadają 2 pomarańcze lub 60g rodzynek DNT: b: 173,4 g w: 316,2 g t: 95,2 g [...]

[...] mnie całe miejsce łonowe tylko w miejscu gdzie zaczyna sie członek, po obu stronach oraz w okolicach jąder. Od drapania robią mi sie rany i skóra jest mocno podrażniona, a kiedy sie zagoi to skóra robi sie taka złuszczona i jak sie drapie to aż sie sypie Zaznaczam że nie jest to wina złej higieny ani jak to sie mówi "mend"Do lekarza ni choooja, [...]

[...] 3000 kcal, po tej niesamowicie długiej redukcji zszedłem do wagi 69 kg, teraz waże 70/71 i moje pytanie jest jak się teraz zachować do ilu kcal dojść ile pociągnać tą mase i kiedy wejść znowu na redukcje ? niżej dodaje zdjęcie z poszczególnych miesięcy, w razie jakichkolwiek pytań odpowiem, z góry dzięki za pomoc :D Moim celem jest polepszenie [...]

[...] serię "do oporu" jest dobry? 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? 5.Ile powinno trwać rozciaganie oraz kiedy i jak je przeprowadzac? Z góry dzięki za pomoc;) Pozdr! Zmieniony przez - mattt89 w [...]

[...] ale nie potrafię wykonać poprawnie technicznie tego ćwiczenia ... czy ktoś wie czym może być spowodowane takie odrywanie pięt przy przysiadzie? czym temu zaradzić? dodam, że kiedy próbuję zrobić pełny przysiad bez względy czy bez ciężaru czy z ciężarem to po prostu nie jestem w stanie złapać równowagi... natomiast jeżeli robię przysiad po swojemu [...]

Moim glownym problemem jest ciagla ochota na slodycze :/ nie wiem skad to sie bierze... zazywam witaminy, magnez...ehh i clay czas to samo. kiedy chce zaczac jakas nowa diete wy3muje gora 2 tgodnie i znowu rzucam sie na slodycze.... chcialam zaczac cwiczyc, ale jaki to ma sens skoro nie wiem jak sie zmobilizowac do ograniczenia niepotrzebnych [...]

[...] mięśnie brzucha? Generalnie jestem szczupły, tylko za dużo "poszło" nie tam gdzie trzeba i to jest mój kompleks. ) Mam problem z nieregularnym jedzeniem - jem ile chcę, kiedy chcę, czasami nie jem w ogóle przez zbyt długi czas, a czasami zbyt dużo na raz. Dużo niestety podjadam nocami - jak można to wyeliminować? Chyba tylko motywacją? ) [...]

[...] więc można przyjąć że z prawdziwym w 100% treningiem nie miałem do czynienia nigdy. Aktualnie moja waga waha się od 83 do 85 kilogramów, pojawiło się trochę tłuszczu od kiedy przestałem uczęszczać na siłownię (nie chodzę od lutego tego roku), w tym czasie trenowałem czasem w domu. Teraz zamierzam powrócić do treningów na siłce, zbić parę [...]

[...] to nie poszlo w brzuch tylko w lapy bo mam strasznie malutkie nadgarstki i przedramię. Co do planu to tez moze cos zmienic? Dodac codziennie 3x max pompek czy tylko w dzien kiedy robie klate? Raczej nie chcialbym brac suplementow, a takie produkty ktore zabieraja bialko (chce tej masy nabrac miesniowej..) sa szkodliwe? O ile sie nie myle to [...]

[...] relaksu ND: opie*dalanie się Jak widać zapotrzebowanie na energie jest ogromne (o przetrenowanie proszę się nie martwić, będę sobie odpuszczał dodatkowe rzeczy typu bieganie kiedy tylko poczuję że jest coś nie tak). Co do diety to wiele już przeczytałem i ogólnie staram się jeść zdrowo, dodatkowo trzymam się wytycznych: śniadanie - ww złożone + [...]

witam juz dawno chcialem napisac do was tego posta ale nie bylo po prostu kiedy..non stop brak czasu,treningi,studia itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i [...]

[...] dlaczego Bare Knuckle Fighting Championship oferuje mu kontrakt biorąc pod uwagę te wszystkie problemy. Dużym problemem stojącym na drodze temu, aby Alexander Emelianenko kiedykolwiek mógł walczyć w Stanach Zjednoczonych są problemy z otrzymaniem wizy, więc podpisanie tego kontraktu może nie mieć sensu, chyba że Rosjanin otrzyma wizę lub BKFC [...]

Witam, Mam 29 lat, 178 cm wzrostu i aktualnie 91 kg. Od kilku lat moja waga wacha się zwykle między 80 a 93 i do tej pory kiedy waga zbliżała się do tej górnej granicy przechodziłem sobie na dietkę, która dawała dobre efekty. Była skuteczna, bo waga spadała ok 7 kg w trakcie miesiąca, dietę trzymałem zwykle miesiąc, dwa miesiące i tak ze dwa razy [...]

[...] - walka z Arreolą, otwierająca drogę do tytułu. Szefowie HBO na pewno będą w Newarku uważnie mi się przyglądać, choć już teraz doskonale wiedzą, czego mogą oczekiwać kiedy wchodzę na ring. Promotor Arreoli, Kalifornijczyk Dan Goossen chce zapewnić swojemu bokserowi każdą z możliwych przewag, upierając się - przy akceptacji HBO - by walka [...]

Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem [...]