SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia i szybkie chudnięcie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14303

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10787 Napisanych postów 47395 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy.
Jak do tej pory ograniczyłem się z jedzeniem.
Rano o 8.00 jem kanapkę w pracy, później po około 2-3 godzinach jem drugą kanapkę, ponownie po około 2-3 godzinach jem jogurt. W miedzy czasie piję dużo wody (nie podczas posiłków). Kiedy wracam do domu jem (wkurzające te jem, co?) bardziej pożywny posiłek, najczęściej spagetti, później staram się nie spożywać żadnych posiłków, najwyżej owoce i warzywa.
Staram się nie jeść tłuszczów ani soli, ze słodyczami też się ograniczam chociaż to trudne.
Ćwiczę, robię od 60 do 90 pompek, 100 brzuszków, 100 skłonów (dotykam dłońmi podłogi) i 100 przysiadów. W pracy również staram się jak najwięcej ruszać.
Myślicie że to coś da?
Mam pić wodę mineralną, czy wystarczy zwykła z kranu?
Jakie jeszcze ćwiczenia wykonywać, co zrobić żeby stracić na wadzę.
Proszę pomórzcie mi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12649
http://www.sfd.pl/temat89657/ - Najpierw ułuż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. To jest najważniejsza rzecz. Musisz jeść 5-6 posiłków dziennie ale mniej obfitych żeby przyspieszyć metabolizm. Najlepiej przeczytaj dokładnie ten artykuł i ułuż sobie samodzielnie dietę, potem w dziale odżywianie wszystko Ci sprawdzą. Jakby co to śmiało pytaj. Niezbędne będą też aeroby na czczo. Bieganie lub jazda na rowerze będą chyba najłatwiej dostępne i najtańsze. W aerobach musisz utrzymywać stałe tempo i tętno - 70% cardio max (220 minus wiek). Mile widziana będzie też aktywność fizyczna w innych porach dnia.

Zmieniony przez - Reload w dniu 2004-08-19 20:45:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10787 Napisanych postów 47395 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale myślisz że te ćwiczenia które wykonuje coś dadzą?
Wystarczy że będę pił zwyklą wodę, czy musi być koniecznie mineralna, żeby przyśpiesyć mój metabolizm.
Dziękuje za wcześniejszą pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21445
Daruj sobie te skłony. Możesz sobie tylko coś z kręgosłupem zrobić.

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12649
Bez wątpienia lepsza jest woda mineralna. Zawiera ona niezbędne składniki mineralne. Ewentualnie może być też woda z kranu ale przegotowana.
Ćwiczenia które wykonujesz na pewno nie zaszkodzą. Każdy ruch jest mile widziany przy gubieniu zbędnych kilogramów. Ale aeroby na czczo dadzą o wiele więcej. Zapomniałem wspomnieć, że wysiłek aerobowy nie może trwać krócej niż 20 minut. Wtedy zaczyna być spalany tłuszcz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa wytrzymałości

Następny temat

Sprostowanie do trenigu mięśni brzucha

WPC zestaw