[...] jednak w stanie podciągnąć się więcej niż 3 razy ( i to podchwytem ) więc pomyślałem że będę atakował plecy przez jakiś czas tym samym ćwiczeniem. Myślałem też czy w dniu kiedy robię martwy ciąg wiosłować do klatki - co o tym sądzicie. Do tej pory trenowałem systemem 5x5 (około 2 miesiące). Nie czuję się jednak zbyt dobrze przy 5 [...]
[...] bardzo wdzięczny. A wiec nie wiem czy to ważne ale mam ponad 190 cm i okolo 70 kg wiec cienko planuje trochę pod trenowac w domu na hantelkach i sztandze ale nie wiem co kiedy brac. Planowałem brać kreatynę : OLIMP Creatine Mega Caps białka nie wiem jakie ale jak ktoś zna takie tanie żeby około 80 zł kosztowało i było jak na swoją cene dobre [...]
[...] do domu dziecka, skad po trzech latach zabrała go babcia. W wieku 10 lat Andy zaczął trenowac Karate Kyokushin. Szybko stał sie bardzo dobrym zawodnikiem. Stał sie znany kiedy pokonujac znacznie starszych przeciwnikow zwyciezyl turniej w Szwajcarii. W wieku 19 lat wzial udzial w 3rd World Open Tournament, gdzie zadziwil cały swiat doskonałą [...]
Witam. Biore mete 12 dni czyli za niedlugo bedzie 3 tydzien. Chcialbym sie dowiedziec kiedy mniej wiecej zaczne widzec przyrosty. Po jakim czasie meta zaczyna dzialac ? Dobry trening + w miare dobrze jem + bialeczko 185 /75kg Najbardziej mnie interesuje to kiedy meta zaczyna efektywnie dzialac po jakim czasie brania
[...] tłuszczową i chciałbym ją zrzucić, aby odsłonić mięśnie brzucha. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha mam rozwinięte, ale są zasłonięte tkanką tłuszczową. Zdjęcie brzucha, kiedy mam napięte mięśnie : http://imageshack.us/photo/my-images/819/72qt.jpg/ Zdjęcie kiedy brzuch jest luźny : http://imageshack.us/photo/my-images/163/5ewr.jpg/ Jem oto [...]
[...] complex w nie ograniczonych dawkach dostepny ateraz do rzeczy chcialem zrobic pierwszy cykl na dobra jakosc miesnia tak z 10kg dobic potrzebuje dobrej rozpiski i co kiedy jak brac i po cyklu jak sie odblokowac 1-10tyg deca lub boldenon co polecacie bardziej 200mg e7d 1-11tyg tesc enantat200mg e5d 9-13tyd winstrol stanazol 50mg e3d clomid [...]
[...] być rundy 10-7? 3. Łapanie za siatke / kopnięcia/kolana w krocze / palce w oko/wyciąganie w stronę przeciwnika palców (nie zamykanie pięści) itp. - za to od razu pkt, kiedy i jak!? 4. Granica między rundą 10-9 a 10-8 / 10-7!? 5. Knockdown, nieudana próba obalenia-obrona obalenia, próby poddań-nieskuteczne itp - jak to punktujecie. Narazie [...]
Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] czy pestki dyni.Zrezygnowalam calkowicie ze slodyczy i potraw smazonych. 4 razy w tygodniu cwicze 15min na silowni robiac tzw.hity?pozniej areoby.Najgorsze jest to ze kiedy na poczatku na obiad jadlam rybe lub piersi z kurczaka + warzywa moja waga rosla.Diete stosuje od jakis 4tygodni i wychodzi na to ze zrzucam jakis 1kg na tydzien czyli [...]
[...] (myslalem zeby go robic w dni nie treningowe a po treningu siłowym jezdzic na rowerku w spokojnym tempie) A więc tak czy takie zestawienie będzie odpowiednie? i HIIT kiedy jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz [...]
[...] w wannie spojrzałem na swoje ciało i mówię. Człowieku co Ty ze sobą robisz.. Masz 14 lat, 172cm wzrostu i ważysz 75kg... No i tak się ciągnelo, aż do listopada 2012 roku, kiedy miałem 175cm wzrostu, a moja waga pokazała 72kg. Bylem wtedy baaardzo aktywny codziennie 90 minut treningu na boisku, dawało w kosc. Ale jadłem cały czas dużo.. [...]
[...] mojej osoby nie bede tutaj wypisywał...:D ale miala racje, teraz musze udowodnic wszystkim znajomym a SOBIE najbardziej ze dam rade i ze wroce do mocarnych obciążen jak kiedys i swojej postury jaką mialem , jak ten sport byl jeszcze dla mnie priorytetem , kiedy wiedzialem co to dieta i co to poswiecenie z tym związane a nie dragi , alko itd, [...]
siema junior to do ciebie kilka pytan :D 1. czy kiedy bym robil przysiady na palcach nie cala stopa na ziemi tylko pieta w gorze to bym mial gorsze efekty niz cala stopa na ziemi/podlodze?? 2. (zaczynam od 30 kg) lepiej robic 2 razy w tygodniu 5x5 i dokladam co tydzien 5 kg czy lepiej wyjde na podejsciu maxymalnym ciezko atletycznym jak np w [...]
[...] wieczorem lubie ogolnie wszystko co jest zwiazane z mlekeim jakies jogurty serki mleko itp nie lubie tylko ryby ktos moze mi pomoc ?? podac jakies artykuly co i jak jesc i kiedy albo poprostu mniej wiecej napisac co i kiedy a jeszcze jedno pytanie czy musze wstawac gdzies o 8h rano zeby zrobic sniadanie i zjesc :> ? bo zazwyczaj wstaje o 11 -12 [...]
[...] jeszcze nie stosuje, za pare dni kupoje sztange prosta z 4 krazkami 5kg i laweczke pozioma. Nie wiem jakich odrzywek zaczac uzywac i czy do nich dozucac kreatyne, no i kiedy stosowac tzn. ile i kiedy. Zalezy mi na masie i rzezbie. Garbie sie, leca mi ramiona do przodu (czesty bol krzyza). Za kazda porade z gory dziekuje. ps. jak [...]
[...] . a pracą będzie to troszke inaczej wyglądać 1 posiłek o 5:30 a przed 1 posiłkiem z rana banan. mało tego te 2 pierwsze posiłki(placki) chciałem dać po 70g płatków - w dni kiedy mam pracę. i resza zostaje bez zmian. o to rzut z potreningu.pl Obliczenia : 83x 24h = 1992 kcal 1992 kcal x 1,5 = 2988 tutaj w diecie jest o 0:00 KOKTAJL ja go o 0:00 [...]
[...] kalorii.. oczywiscie dostosowuje sie do nich i boje sie o siebie. wiem jakie to bedzie miało skutki pomijając fakt że chyba juz zaczynam miec problemy z bulimią. poprostu kiedy sie czyta to wszytko ma sie wrazenie ze nie jest sie na zbyt wystarczajacej diecie.. dlatego chciałabym poprosic was o ustalenie jakieść diety. kiedy zaczne grac w [...]
To już mój drugi dziennik, pierwszy założony prawie rok temu skończył się niepowodzeniem, nie udało mi się zredukować, nawet trzymanie czystej miski nie zmieniało wagi ani obwodów to powodowało zniechęcenie i wpadki słodyczowe ( też napady kompulsywnego jedzenia ) i tak w kółko. Mam nadzieję, że przy wsparciu moderatorów i dziewczyn z działu uda [...]
Cześć, mam takie pytanie, kiedy jeść węglowodany na redukcji? Teraz po świętach ważę 88,3kg przed świętami 86,3kg no trochę sobie pozwoliłem, natomiast redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą [...]
Pomimo, że KO, którego zaznał wyglądało na zabójcze, Mirko nie narzeka na bole głowy. Ma natomiast problem ze spuchniętą prawą kostką. “Nie będę nic robił przez 2 tygodnie, nawet nie będę brał witamin i protein. Muszę oczyścić organizm. Pełen werwy, chciałem trenować już tego samego wieczoru, gdy wróciłem do Chorwacji, ale wiedziałem, że efekt [...]
Andy Hug-Wspolczesny Samuraj
