dobre

[...] wziąść. znam tylko pare ćwiczeń: chodzienie raz na palcach, piętach, na zewnątrz-sama nuda. zbieranie palcami różnych ziaren np. grochu, fasoli. ale przecież nie zabiore mamie produktu na obiad i go nie 'pobrudze' hehe może znacie jakieś inne ćwiczenia i najwazniejsze aby były dobre-bo ja sie nie znam:-p będe bardzo wdzięczna za wszelkie rady.

Witam,oto moje plecy chciałbym żebyscie mnie ocenili. Mówcie te dobre i złe opinie ;) Jak ktoś chce sie coś o mnie dowiedzieć to do profilu :> Ćwicze 2 lata z małymi przerwami i ciągle robie mase. Pozdrawiam

[...] Tygrys"? Quinton to świetny zawodnik, ale tylko jak walka idzie po jego myśli. Jeśli się spotka ze mną albo Wanderleiem będzie musiał pogodzić się z porażką. Wanderlei nie musi zmieniać gameplanu, to co robi jest dobre. Ricardo Arona przygotowuje się do powrotu. Prawdopodobnie będziemy mogli go zobaczyć w 2009 roku. http://mmablog.pl/

[...] kreatynowy to ta kreatyna jest za mocna, teraz chciałbym zacząć od czegoś słabszego a tą kreatynę którą zaczołem wcześniej wziąść później jak przyjdzie na nią czas. Ta kreatyna to KnockOut Olimpu i Cell Tech Muscletecha, jak długo one mogą stać sobie w półce czy później będą dobre do spożycia? Szkoda jest mi ich zmarnować bo to są pieniądze.

[...] ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. I tutaj mam prostą sprawę. Push Press albo nie umiem robić albo to nie dla mnie, bo po tym ćwiczeniu nie czuję nic, nie ogarniam go... Nie można tego zastąpić na przykład zwykłym WYCISKANIEM SZTANGI ZZA i SPRZED GŁOWY? Jedna seria zza głowy, druga sprzed i tak naprzemian... Będzie to dobre?

[...] baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię sam wywnioskować co jest dobre, a co jest tylko beznadziejnym wymysłem. Chciałbym schudnąć z 10-15kg i później narobić mięśni. Chciałem zapytać jak mam ćwiczyć? Jak jeść? Dodam, że siły nie mam ani [...]

[...] dlatego poszukuje coś, co by mi dopełniło moją codzienną ''dietę'', i pozwoliłoby mi zwiększyć mase mięśniową i przybrać mi na wadze. Czytałem troche o gainerach, że są dobre dla osób które są szczupłe i chcą uzyskać jakieś wzrosty masy mięśniowej i wagi, natomiast chce się jeszcze tutaj poradzić. A tu o mnie: ~181cm, 16 lat, i na obecną [...]

[...] licze tylko z nabialow i soji (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

[...] czasie zrzucilem zapas tluszczu 15kg (z 85kg do 70kg)i w tym czasie w miare poprawnie zarysowaly sie partie miesni. Najostrzej trenuje miesnie brzucha i tu efekty sa bardzo dobre. Mieszkam w Londynie a teraz na swieta Wielkanocne mam zamiar zjawic sie w Polsce. Czy moge sobie pozwolic na przerwe w terningach na 2 tyg czy jest to absolutnie [...]

[...] w zeszłym roku próbowałem ale wtedy tylko na siłowni w własnym garażu i ćwiczyłem dość często ale zabrakło mi później czasu . Podsumowując chciałbym znaleźć głównie jakieś dobre tabletki czy też napoje które mi w tym pomogą przy ćwiczeniu . Dodam że uprawiam regularnie sport ale teraz się skończył sezon piłkarski i coraz mniej okazji by pograć [...]

[...] kaloryfer naprawde ładnie to wyglądało. Robiłem codziennie po 300 brzuszków. I jakos to szlo. Teraz kaloryfer zeszedl masa poszla w góre. Troche jest tłuszczyku :/ ale za to w mięsnie górne poszlo dobrze z czego bardzo się ciesze. Robie mase i chce miec kaloryfer . Dacie jakies dobre cwiczenia na szybki efekt. Dieta jest u mnie na profilu.

[...] posiłkach czerpie głównie z ryżu, płatków owsianych i wafli ryżowych. Nawet najbardziej wytrwałym i zmotywowanym osobom taki schemat może się znudzić. Czy rzeczywiście dobre źródła węglowodanów muszą być tak bardzo okrojone? Odpowiedź brzmi oczywiście: NIE. Zdrowa dieta to dieta odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Codzienne jedzenie [...]

[...] posilkami Amino Formula 2000+ (Sports One). I od razu pytanko drugie - BCAA 2000 Universal (kapsulki) czy BCAA Anabol Multipower (tabletki), czy moze jeszcze jakies inne dobre i tanie BCAA ? Co do Amino Formula 2000+ moze tez jakies uwagi (ewentualnie inne amino) - z tego co czytalem w innych postach Sports One to niezla firma. Jak maja sie [...]

[...] 112cm :/ naprawde źle się z tym czuje i nie wiem nawet czego od was oczekuje, nie wiem czy doradzicie mi iść do lekarza czy zacząć jakoś konkretnie ćwiczyć wszystko będzie dobre byle nie wyglądać coraz bardziej jak kobieta :/ jeśli będą potrzebne jakieś info to je podam :) dodam jeszcze że pół roku temu wziąłem się za odchudzanie ze 102 kg [...]

[...] na plecy i biceps. Ludzie troche narzekają na wykonanie Keltona ale na zdjęciach ich wyciąg wygląda lepiej od Marbo, grubsze profile i lepiej wyglądające wykończenie, mam ich ławke dobre 2 lata i same pozytywy. Jeśli post jest w złym dziale to prosze o przeniesienie, na forum miałem inne konto ale zapomniałem danych do logowania i stąd to nowe.

[...] 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 4podwieczorek 125-250 5 kolacja 375-500 w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie posiłków tylko zeby były dobre produkty i się zgadzały kalorie ,dosc ze człowiek zrobi zadanie to ma ndst,prosze Was o pomoc zeby ją zgasic z góry dzięki pozdrawiam

[...] takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre efekty w jak najszybszym czasie mam nadzieje ze pomozecie mi z tym problemem z gory dziekuje za pomoc,prosze bez glupich postow.

[...] ponieważ, to co mnie interesuje obecnie to pozbycie się pokładów tłuszczu na brzuchu czy udach. Zacząłem cykl a6w (nie rozpoczynajmy tu dyskusji na temat tego czy jest to dobre ćwiczenie) , ale bardzo prosiłbym o doradzenie mi odpowiedniego spalacza czy innych suplementów mogących pomóc w osiągnięciu powyższego celu. Trening na siłowni (3x w [...]

[...] spalic, bo zalalo przez wakacje. Suple - Thermo speed Extreme, USN 100% Whey Protein, Omega 3 jeszcze poszukuje jakiegos BCAA.. Sprawdzcie mi rozlozenie bialka czy dobre i gdzie ewentualnei wcisnac BCAA i Omege3 0. Thermo speed 1 kap 1. 7:00 -owsianka 100g, , 300ml mleka 2. 10:00 -3 bułki ciemne z szynką i puszka tuńczyka 3. 12:00 + [...]

[...] z tych rzeczy sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam je.. albo sie walne rzecz [...]