co jest

Siema. Jestem juz od miesiaca na diecie. Jestem uczulony na produkty mleczne i trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie [...]

Mam pytanie jak to jest z tymi zaleznosciami kosca co do masy. Bo czesto mozna znalezc w internetach, ze ektomorficy nie maja nigdy 20cm w nadgarstku itd(no i wiadomo wolniej przybieraja) i czy do konca prawda? bo ja mam 174cm i moj nadgarstek ma 17cm obwodu(patrzac na sylwetka to mysle ze jestem polaczenie ekto z mezo), ale przybieram dosyc [...]

[...] rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na ostatniej prostej do wymarzonego powrotu na boisko. Ale mimo, że te światełko w tunelu coraz bliżej to brak mi motywacji do rehabilitacji, jestem już tym mega [...]

tak wiec, musze doradzic mojej dziewczynie , i co to jest wlasnie ten garnier , z tego co czytalem na opakowaniu to w nim sa jakies samoopalacze , tylko w stosunku do normalnego samoopalacza "rozcienczone" z kremem wiec sie zastanawiam czy to nie jest taka sama*****nia jak samoopalacz , i chyba lepiej balsam brazujacy ktory nie ingeruje w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/J-X_Complex_Liquid_i30538_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację po kontuzji - Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła J-X COMPLEX to kompleksowa formuła z 6 składników, przeznaczona głównie do utrzymywania zdrowych stawów. Zawiera dobrze znany i popularny [...]

Wiek: 23 lat Staż na siłowni: 10 lat.... Waga: 104kg Wzrosty: 180cm Cel: zwiększenie siły w TS WL: 170 DL: 240 Squat: 220 Witam. Proszę o ocenę planu - nie jest to nic specjalnego, jednak ze względu na to, że robiłem już większość siłowych treningów, chciałem spróbować coś odrobinę innego, a takiego planu nigdzie nie znalazłem. Celem jest [...]

[...] max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na siłownię 4 x w tygodniu po 2 godziny (pomimo tego i tak nic nie zrzucam, tłuszczyk jak był tak jest) a oto ta dieta: (jem o wyznaczonych porach, dokładnie o tej godzinie która jest podana) 9:00 - Płatki owsiane 1 łyżka - Mleko 1,5% 200g - Chleb chrupki wasa 1 kromka + [...]

[...] ? EAA NITRO z Universala za 121 zł 2 szt. * 1029 g czy to dobry wybór po treningu ? Dziękuje za sugestie i opinie. Jak macie jakieś propozycje to proszę. Moim celem jest zestaw na redukcję bez termogeników. PLAN: witaminy i minerały do sniadania omega 3 do śniadania rano na czczo aminokwasy proste + BCAA + Glutamina supel przedtreningowy [...]

Co to za produkt? Bluza New York Yankees Raglan-Hoody-Navy od Majestic Athletic 149PLN Cechy produktu: * 70% bawełny/30% nylon * 4 wyszywane loga * 2 kieszenie * Ściągacze z wyszywaną nazwą Yankesów * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Bluza zespołu New York Yankees. Jakość i dbałość marki o klienta to główne cechy [...]

[...] 30 min po carbo czyli kolo 11:30 ryż 100 g makaron kurczak 100 g w porywach 200g 5 posilek to w trakcie siedzenie w szkole sok marchwiowy typu kubuś ser żółty(wiem ze nie jest za dobry,ale nie bedzie codzien bedzie co jakis czas na zmiane z twarogiem,dla smaku) Banan 2x chleb żytni pełnoziarnisty polędwica z indyka lub jakies miecho 6 posilek [...]

[...] czy macie jakies uwagi? ps. jesli chodzi o cykl to 4-5kg dobrej jakosci miesnia , sila 20% up , wydolnosci 25% up , regeneracja najlepiej tu wypada okolo 30% up Nie wiem czy to placebo i wieksza motywacja czy uzyte srodki ale jestem zadowolny i to jest najwazniejsze:) pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/7/21f183c67b03465c8c42319e25bb2ce9.jpg

[...] mam pytanie dotyczące drugiego cyklu Jestem po cyklu 300mg/e4d, wygląd się poprawił, siła wzrosła, po cyklu wszedłem na mostek. Chciałem teraz wbić się na masę ale uważam że jestem za bardzo podlany i mogłoby być tylko gorzej, zaplanowałem więc zrobić redu tak typowo do kości :D Nie no jaja sobie robie, ale znacznie zredukować bf poprawić [...]

[...] 180 cm, łamany i 2 hantelki + trochę obciążenia. Nie mam niestety możliwości zamocowania drążka :( Czy moglibyście poradzić mi jak ćwiczyć? Czytałem że najlepszy na początek jest trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu /pon/śr/pt/ a na spalanie aeroby. Jak można regularne ćwiczenie połączyć z aerobami? Przez jakiś czas biegałem ale ostatnio [...]

[...] MARBO tj:Gryf prosty 184cm EX ( wzmocniony ) MW-G184EX Jednak posiada jedną wadę, może nie tyle wadę co pewną rzecz która powoduje, że mam opory przed zakupem tego gryfu i jest to: zabezpieczenie antykorozyjne- ocynk galwaniczny. Gryf po pewnym czasie zrobi się czarny, a za takie pieniążki to chyba dobrze by było jakby był chromowany. Moje [...]

[...] p...ip. Nie mam diety. Poszperałem na forum, znalazłem 3 takie, na temat których moderatorzy mówili, że są spoko (diety dla postury +/- mojej; jak i zapotrzebowanie). Ciężko jest mi się do niej zastosować, w sumie nawet nie próbowałem ale nie wiem jak zacząć ;p (tak, od zakupów; dzięki). Staram się ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu, chyba że mam [...]

[...] lecz nigdy nie zagłębiałem się w temat odżywiania lecz wiem teraz żę to bardzo istotna a zatem opieram się na tym poście http://www.sfd.pl/-t527693.html : moim planem jest redukcja a więc zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło 3300 kcal i uwzglednilem 3000 kcal z tego juz obcinajac 200-300 kcal, ponieważ aktywność beda [...]

Siema, jakby ktos mial czas i ochote moglby rzucic okiem na moj planik na mase? Wiem ze jest beznadziejny, ale to moj pierwszy plan w zyciu... Jak narazie cwicze nim 3 - 4 tygodnie i minimalne efekty sa. Poniedzialek: Klata Rozpietki - 3x po 20 Polpompki - 4x po 20 pompki przy scianie - 4x po 20 pompki 3x do maxymalnego bolu w klatce:) Wtorek: [...]

[...] kurczaka( na zmianę uda bez skóry i kotlety z piersi) ale teraz chciałbym się przerzucić na inne gatunki. W związku z tym pytanie czy wołowina mielona z Lidla za 4 zeta 500g jest coś warta?? Napisane jest ,że mięso tylko wołowe, co można z tym zrobić?? Czy wszystkie ryby mrożone nadają się do diety bo widziałem jest ich dużo rodzajów, czy ich [...]

chlopcy.. ekhem, panowie:) jestem w miare poczatkujaca cwiczaca i mam ja dwa (narazie: ) pytania: 1/ czy ktos? gdzies? kiedys? cos? :) czy ktos z was slyszal o tym bialku? przejrzalam cale forum i nikt go ani razu nie wspomnial... to chyba nie za dobrze:) a ja to sobie, kurde, popijam na silowni... hmmm jak nie to to co? obojetnie? waga moja [...]

[...] Moje "specyfikacje" Pleć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze jestem Ektomorfikiem, przez co trudno jest mi przytyć. Dokladnie chodzi mi o diete na masę, mialem zamiar stosować diete wysokobialkową, ale nie znam się na tym dlatego też [...]