[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: pcos, miesiac temu wypadek rowerowy (szyta skroń, siniak zajmujący ok 1/3 powierzchni prawego uda, obecnie w miejscu siniaka jest lekkie zniekształcenie na udzie, które jak powiedział lekarz jest guzkiem który wytworzył się po uderzeniu i powinien zejść do 3 miesięcy po wypadku). czy regularnie [...]
Ogólnie rzecz biorąc zjawisko snu nie jest jeszcze rozpoznane na tyle, żeby można je było dokładnie opisać od strony fizjologicznej. Wiadomo jest, że związki chemiczne rządzące dwiema podstawowymi fazami snu tzw. snem głębokim i snem paradoksalnym wydzielane są przez pewne obszary pnia mózgu. Pień mózgu jest najstarszą jego częścią zarządzającą [...]
[...] przysiadów. Dopiero na końcu możesz odłożyć sztangę na ziemię ! To jeden obwód, czekasz 90 sekund i wykonujesz znowu tą samą wariację. Nikt nie mówił, że będzie łatwo… Jedno jest pewne, będzie bardzo skutecznie. Kiedy najlepiej robić kompleksy metaboliczne ? - Gdy chcemy zastąpić nudne ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany [...]
[...] ławki. Wygląd/Funkcjonalność Ławka ogólnie prezentuje się bardzo dobrze. Jest co prawda kilka niedomalowanych miejsc w stylu tego na zdjęciu: ale generalnie wszystko jest jak najbardziej w porządku. Sprzęt jest w miarę stabilny i wygląda na bardzo solidny. Z początku zdziwiłem się dosyć dużą odległością pomiędzy siedziskiem ławki a jej [...]
[...] 3s Mięśnie łydek -Wspięcia na palce stojąc (sztanga w rękach) 4s Mięśnie brzucha -Unoszenie tułowia z obciąŜeniem na ławce skośnej 4s Dobierany cięŜar i ilość powtorzeń jest zaleŜna od dnia i tygodnia treningu. Ciężar waha się od 105% do 65% CM (Ciężar Maksymalny), powtórzenia od 1 do 6. Na masę : Poniedziałek klatka - Wyciskanie sztangi [...]
Obserwując nowe tematy często poruszana jest kwestia zasobu portfela a możliwość ułożenia „dobrej diety”. Jak wiemy gdy mamy ograniczone fundusze , musimy troszkę pokombinować a także śledzić promocje i nauczyć się gotować… Zacznę od promocji , powinniśmy kupować na zapas. Niektóre produkty które można zamrozić(mięso, ryby) lub sypkie jak ryż czy [...]
[...] ten był używany od wieków jako lek w naturalnej, tradycyjnej medycynie Indyjskiej zwanej Ayurveda. W dzisiejszych czasach, nowoczesnej, zaawansowanej chemii, żywica ta jest obrabiana i oczyszczana, następnie standaryzowana dla odpowiedniej zawartości jej substancji czynnych tzw. Z-Gugglesteronów oraz E-Gugglesteronów. Substancje te są [...]
[...] siłowy (najpierw jakieś 3 miesiące w warunkach domowych a od miesiąca profesjonalna siłownia), który wykonuję 4x w tygodniu. Lubię ćwiczyć i wybranie się na trening nie jest dla mnie problemem. Widzę znaczną poprawę w mojej sylwetce, w stosunku do tego co było rok temu (nigdy nie miałam problemów z wagą, zawsze byłam szczupła, ale wszystko [...]
Witam. Skończyłem zrzucać fat, nie była to redukcja tylko odchudzanie, przy okazji zyskałem "fajną" wstępną w miarę odtłuszczoną sylwetkę. Trwało to 5 miesięcy i taki jest też mój staż Chciałem założyć dziennik traktujący o tworzeniu masy, bo jest to dla mnie całkiem nowy etap nie mający nic wspólnego z tym co robiłem do tej pory. Wiek: 23 lata [...]
[...] tylko rolę sacharydów, co było moim błędem. Mimo tego wklejam go, mam nadzieję że przyda się. Uzupełnienie glikogenu, a również dostarczanie cukrów w trakcie trwania wysiłku jest także ważne u maratończyków. Jeśli kogoś zainteresuje temat, zapraszam również do mojego artykułu pt. "Woda" w dziale odżywianie. A oto artykuł: Głównymi magazynami [...]
Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać! Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80 - tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie [...]
[...] Wcześniej coś tam próbowałam na siłowni, ale nie traktowałam tego jako głównego treningu. Ćwiczę od dwóch tygodni, plan ułożyłam razem z instruktorem i szczerze mówiąc jestem zafascynowana! :) Motywacji mam nieograniczone pokłady i wiem, że to jest to. Uwielbiam bardzo intensywne treningi, po których "padam na twarz" (stąd bieganie i [...]
[...] więc sala kinowa powinna już na stałe być miejscem organizowania podobnych imprez o takim wydźwięku. Tym razem w konferencji wzięło udział ponad 140 osób, a zważywszy, że jest to na sezon urlopowy można śmiało stwierdzić, iż jest to doskonałym wynikiem! Tematem przewodnim był temat diety - tak popularny zwłaszcza latem - była to odpowiedź na [...]
Witam Was Drogie Panie :) Po roku marzeń, żeby pójść na siłownie, w końcu się odważyłam i startuję od jutra. Dalej mam pewne obawy, bo jestem wstydliwym ciemniakiem i szczerze mówiąc nie wiem jak się zachować i jak się do tego zabrać. Sporo już przeczytałam na forum, ale w gąszczu mądrości już się pogubiłam, także licze, że ktoś wskaże mi drogę :) [...]
[...] doszły wymioty. Nie non stop ale są to takie napady. Przytyję kilka kilogramów więc co? A ze 2 tygodnie "zastosuję" wymioty i zlecą. Jakiś czas temu dotarło do mnie, że to jest bulimia (tak myślę). Sama siebie się przeraziłam. Co ja robię? mam super dzieci, wspaniałego męża, a ja się wykańczam na własne życzenie. Na dodatek nawet wymioty [...]
[...] odstaje, jednak myślę, że obecnie poszło to trochę do przodu. Za jakiś czas będę chciał przejść się na normalną siłownię, aby sprawdzić swoje 1 rep max :-) Dieta. Obecnie jestem na masie. Nie wiem czy dobrze, czy nie. Czy może powinienem redukować, ale jestem zdania że jeszcze do końca sierpnia na pewno masa. Mój cel to rok 2018 , gdzie [...]
[...] a marzeniem będzie 2:40 i podciągnąć się na drążku 25 razy. To jedne z wymagań pewnej szkoły, aczkolwiek może już niedługo wyjawię Wam jakiej:) Oddaję się w wasze ręce, gdyż jestem zdesperowana wysiłkiem jaki włożyłam w schudnięcie i brakiem efektów. Od poniedziałku chodziłam na siłownię przez 6 dni (dzisiaj zamknięte:). Moje racje żywieniowe i [...]
[...] :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale nie tylko. Jest wysoka i figure ma ładną, zgrabna jest, ma dość szczupłe i długie nogi, dość mocne wcięcie w talii, ale ma szerokie też biodra i okrągły tyłek, spory biust - na co nie narzeka. Ale niecierpi swojego brzucha [...]
[...] 12:00. Posiłek przed treningowy zawsze jem o 11:00. Po siłowni od razu po treningu czyli ok.13:00 jem banana. Posiłek po treningowy jem o 14:00-15:00. Posiłek po treningowy jest najbardziej dowolnym w którym raczej nie patrze za bardzo na wartości odżywcze, jem raczej to co po prostu zostanie przygotowane na obiad razem z pozostałymi [...]
[...] wpływający zarówno na kondycję serca , jak również poprawiający wygląd sylwetki. Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu żywieniowego, jest konieczność zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie [...]
Gugglesterones - Gugglsterony
