ćwiczenie

analogicznie od 1 do 3 najbardziej nielubianych przez Was cwiczen to .......

posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami. Jaki trening dobrac aby rozbudowac klatke aby byla szersza z dolu czy robic rozpietki czy brac bardzo szeroko na gryfie prostym i podnosic na dolno??

mam 11 lat i 145cm wzrostu gdy zaczne cwiczyć miesnie czy to wplynie na moj wzrost? jakie mogą byc konsekwencje? piszcie z góry dziękuję

Ile razy w tygodniu należy cwiczyc podczas cyklu na mase i ile robić parti mięśni na jednym treningu? Dzieki HWDP

Siemanko. Znacie jakieś ćwiczenia na poprawę dynamiki ? Chodzi mi głownie o przyspieszenie oraz start z miejsca. Przeglądałem forum i nie mogłem znaleźć żadnego artykułu na ten temat :) Czy mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń i szybsze ich wykonywanie będzie miało pozytywny wpływ?

Na barki wiciskanie zza karku 4x12,10,8,8 progresja unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,10,10 jeden ciezar unoszenie sztanielek bokiem w siadzie 3x12,10,10 Czy dzieki tym cwiczenia urosna i poszerza sie barki?moze cos dozucic? cel masa i bary jak u godzilli? domowa siłownia:(niestety

Dzien dobry mam pewien problem ze znalezieniem filmiku lub jakiegos obrazka ktory pokazalby mi techniczne wykonywanie cwiczenia na brzuch: Skrety boczne w zwisie na drazku Szukalem troche ale byc moze to jakos inaczej sie nazywa i moze mi ktos pomoc poniewaz nie chce kaleczyc techniki :)

Dopiero zaczynam ćwiczyć. Po włożeniu maksimum wysiłku w jedno ćwiczenie (za przykład weźmy na triceps), ów mięsień jest tak zmęczony, że mam za mało sił na kolejne ćwiczenia. Czy to normalne na początku ?

witam.mam mały problem ze sprztem do cwiczenia nóg.mieszkam w UK i mam mala silownnie w domu ale brak stojaczkow i suwnicy.moze jakas alternatywa zeby wykorzystać cieżar swojego ciala uda??rowerek chyba nie pomoze w rozbudowie nog.mam na mysli katonie ich jadac po gorke ;p pozdro

witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenia na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ? Zmieniony przez - Patras5 w dniu 2011-01-06 20:09:49

Cześć widziałem taką stronę i zastanawiam się czy ćwiczenie human flag jest wykonalne dla osoby początkującej? Ktoś mógłby się podzielić swoją opinią i dać radę? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-10 17:23:00

Ktore cwiczenie daje wam najlepsze efekty ze wszystkich co robicie? Albo po ktorym czujecie ze swietnie dziala :) Moj typ to: podciaganie nog do klatki na drazku

https://www.youtube.com/watch?v=99sjMmHTdc8&feature=youtu.be nie czuje się z byt pewnie, ale to chyba dla tego, że wziąłem troszkę za duży ciężar jak na pierwszy raz.. nie widziałem tego ćwiczenia w necie nigdzie, ale fajnie czuć przy nim tricho :D co o nim myślicie ?

witam slyszalem ze barki powinno sie tez cwiczyc na drążku, czyli np. jak mam dzien treningu barki to powinienem pociągać się na drążku? jak tak to jak? w atlasie cwiczen nie jest pokazane to cwiczenie wiec nie wiem czy pwinienem wykonywac je...

Czy mogę coś takiego robić na triceps ??

chcialbym sie zapytac czy cwiczenie bez zadnej diety daje jekies efekty. trzeba miec odpowiednia diete zeby byly efekty??

Ostatnio robiłem takie jakby szrugsy odwrotne,nie widziałem tego w atlasie i chiałem zapytac czy takie ćwiczeni jest dobre i na co działa.Wygląda tak: -rękoma jestem oparty o poręcze -nogi zwisają -ciało podnosze tak jakby w miejscu barków,tak jak w szrugsach

jeżeli robie po 3 serie każdego ćwiczenia (10 ćwiczeń na treningu na wszystkie grupy mięśniowe) i nie czuje przetrenowania to moge to kontynuować? dzięki za odpowiedzi

Czy w przysiadach wykrocznych, hack przysiadach, przysiadach ze sztanga na barkach i we wspieciach na palce powinno sie stosowac progresje obciążeń czy nie i czy lepiej robic 4x10 czy np 12 10 10 8????

Mam takie pytanie jak cwiczycie low kicka w parach i sie obijacie i cwiczycie technike to jak karzecie swojemu partnerowi kopac? tak zeby poczuc dosc mocny ból czy tylko aby leciutko klepał?