ćwiczenie

ale jakie cwiczenie. i po ile te serie.

Dzieki za odpowiedz:) Wiec stalo to sie na silowni podczas treningu... ale nie przez samo cwiczenie, tylko przez*****owe stojaki, przez ktore przerzucilem sztange robiac wyciskanie na barki zza glowy. Chodze do szkoly (studiuje). Tylko wlasnie, do ktorego lekarza mam isc, bo bylem w szpitalu (dzien po wypadku) i tam nie wiedzieli co mi jest [...]

czy płasko, czy głową w dół - szczerze polecam to ćwiczenie - używałem go jako podstawowego do robienia masy i sobie chwalę.

to jest dobre ćwiczenie na pogrubienie trica

[...] za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie" Ja robiłem ten od Georga... tyle, że zamiast ściągania drążka wyciągu górnego dałem wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie... i dołożyłem jeszcze ćwiczenie na przedramiona... Jeszcze co to wykonywania ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-26 01:33:30

Szyje ??? chyba kaptury. Jesli o to Ci chodzi to wystarczy jedno cwiczenie -szrugsy (ze sztangielkami albo sztanga)3 serie po 15 ruchow

uderzenia w gruszke i takie rzeczy ktore Lee wymyslil np. siedzisz w restauracji i jak uslyszysz jakis dzwiek ktory sie powtarza co jakis czas jak najszybciej mowisz jakies slowo to oczywiscie mozna wszedzie stosowac jeszcze jest takie cwiczenie stoisz z kims naprzeciwko i jak on otworzy oczy wtedy ty zamykasz itd.. [...]

Rampa to nic innego jak progresja. Nie polecam schodzić poniżej założonej ilości powtórzeń. Lepiej ukończyć ćwiczenie z zapasem sił i za tydzień dołożyć.

[...] wystarczy? i ten plan nie ma tricepsa to mnie martwi oraz podciąganie nigdy nie robiłem raz wczesniej spróbowalem to z 3 rady dalem max się podciągnąc czy to potrzebne te ćwiczenie skoro jest wiosło 2-rącz i martwy dziwny to az tyle ćwiczeń na plecy , 0 na bica i trica .Wycisk zołnierski zza głowy sztangą też można? podalem co szamię jako [...]

Kurcze wlasnie probowalem cos pokombinowac ale nie da rady - czy bez diety ale z jedzenia normalnym rytmem - sniadanie ,obiad ,kolacja sa szanse osiagniecia jakichs wysokich efektow?? Bo z ta dieta bedzie bardzo ciezko - po pierwsze nie umie sam jej zabardzo ulozyc a po drugie bede chodzil do szkoly i to by mi bardzo pozmienialo czasy posilkow. [...]

Po tym co ostatnio Puma pisał w naszym spamie to już nie wiem co myśleć. Wiem że te ćwiczenie powiększają obwody, ale sprawa i tak jest bardziej skomplikowana. Równie dobrze mozna osiągnąć super odwody, przez 2 lata nie stosując FBW, mało tego - korzystać w dużej mierze z izolowanych ćwiczeń (coś w tym stylu pisał Puma właśnie, warto poczytać tą [...]

wyjasnij mi co to ćwiczenie złożone a jakie izolowane? i co to wielostawowe a jednostawowe? zlożone czyli jakiego typu ? izolowane czyli jakiego typu cwiczenia// no i to wielostawowe czyli jakie i jednostawowe czyli jakie... bo ja nie znam sie na treningach a potrzebny mi trening na masę pzdr..a diete mam właśnie tą co qazar

MC nie hamuje wydzielania się HGH, i wprawdzie jak każde ćwiczenie siłowe wspomaga rośnięcie, ale jest to zależne od testosteronu. Jednakże obciążanie kręgosłupa rzeczywiście wzrost może spowolnić bądź zatrzymać, więcej informacji znajdziesz w temacie o rośnięciu nie pamiętam który to.

mc jest podstawowym ćwiczeniem w kulturystyce robiony z prawidłową techniką i odpowiednim obciążeniem nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia jest to ćwiczenie wielo stawowe które jak żadne inne(oprócz przysiadów) nie buduje masy ciała która w przypadku zainteresowanego (harry333) powinna być głównym celem Zmieniony przez - metapower w dniu [...]

dobra bo widze ze wali nudą...rzuce coś co może komuś pomoże a może nie,lecz odpowie mu to na pytanie DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI!! OCZEKIWANIA I RZECZYWISTOŚĆ- CZYLI DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI? Na pozór,sprawa może wydawać się dziwna.Gdyby istniała machina pozwalająca na przenoszenie [...]

nie powinno, aby nie przeciązac dolnego odc kregoslupa wykonuj to cwiczenie stojac (wtedy nacisk na kregoslup jest wiele wiele mniejszy)

I co najważniejsze nie oszukasz ruchu, tak jak to robisz stojąc z gryfem. Jeśli zależy Ci wyłącznie na bicepsie, przeżuć się na hantel i wykonuj z nim ćwiczenie na modlitewniku lub o kolano. Jeśli chodzi o bica, sztanga ssie, tylko hantel.

trenujesz co trening?? 1 cwiczenie??

przenoszenie to raz unoszenie hantli bokiem powyżej linii barków to dwa i to ćwiczenie to 3 http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html pozdro

[...] za odpowiedź. Jednak chciałbym byście podali mi przykładowy trening na nogi żeby nie przedobrzyć bądź nie robić zbyt lekkiego treningu.Chodzi mi o podział ile i jakie ćwiczenia na łydki i ile i jakie na uda.Martwy ciąg to ćwiczenie którego wolałbym nie robić dopóki nie nabęde pasa na plecy ponieważ mam spory problem z odcinkiem lędźwiowym pleców