ćwiczenie

bardzo dobre ćwiczenie wielostawowe

[...] i dlatego możesz uważać, że mniej krzywdy. Choć patrząc z drugiej strony to złożoność używanych mięśni może równie dobrze nasunąć myśl, że podczas maksów można sobie rozpierdzielić kolana, kręgosłup, barki itp. itd. Maksy to zawsze maksy i moim zdaniem zawsze istnieje duże ryzyko kontuzji, czy to ćwiczenie jedno z bojów w trójboju, czy inne.

[...] NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: Jako pierwsze jedno z powyższych, potem SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: i na koniec SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: jeśli robisz skłony jednocześnie ze skrętem to wystarczy to i jedno z pierwszych 3. Robisz taki zestawik 2-3 razy w super serii każde ćwiczenie po 15-20 pow i koniec.

Zapewne nie wątpię ale to ostatnie ćwiczenie wydaje mi się trochę dziwne.

Dłuższe ubrania zakrywają stawy (kolanowe i łokciowe), przez to stawy są lepiej rozgrzane. Z tego tytułu lepszym pomysłem jest luźna bluzka a nie ćwiczenie w bezrękawniku, tudzież założenie spodenek 3/4 zamiast 1/5.

jak ci dobrze podchodzi to ćwiczenie to czemu nie, ale ja tam preferuje sztange prostą

Bardzo dobre ćwiczenie na barki.

MDRAGON to ćwiczenie to faktycznie uginanie przedramion lub uginanie ramion różnie pisze sprawdzałem w atlasie ćwiczeń

http://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne__szybsze_spalanie_t%C5%82uszczu-t853528.html http://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne_poziom_2.0_-t855013.html królewskie ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw

Chodzi o to ,że wiele razy słyszałem iż jest to najważniejsze ćwiczenie więc nie wiem czy bez niego trening nie powinien wyglądać inaczej .

na plecy dałbym jeszcze jedno ćwiczenie

cwiczenie nie chamuje wzrostu

dipsy na poczatek treningu jako 1 cwiczenie potem skos do gory i rozpietki tyle wystarczy

spróbuj ze zmniejszonym ciężarem. też tak miałem, że mnie bolała głowa od przysiadów:/ + do tego mam podwyższone ćwiczenie... ale spróbuj na mniejszym ciężarze i pilnuj dobrego oddychania

Chciales napisac cisnienie a nie cwiczenie, chyba

A moge robić a6w w dni wolne od treningu i zaraz po treningu FBW jako ostatnie ćwiczenie???

tak to bardzo dobre cwiczenie na poprawienie wynikow w MC. Smialo mozesz je stosowac :)

Moze ja odpowiem: nawijasz ( linka z ciezarkiem w koncowej fazie nawinieta na rurke ) i nastepnie rozwijasz. Tak wiec cwiczenie to wykonuje sie 'obustronnie'. Mariux

praktycznie kazde ćwiczenie na biceps angażuje obie głowy nie da się ich w pełni odizolować ( oczywiście i inne mięsnie) ale ogólnie rzecz biorac im masz węższy chwyt w ćwiczeniu tym mocniej angażujesz głowę krótką i na odwrót

a jeszcze cwiczenie z hantlami?