ćwiczenie

to są prostowniki grzebietu :) martwy ciąg to ćwiczenie na te mięśnie

o martwy ciąg ale lepiej poproś kogoś na siłowni żeby pokazał Ci i skorygował bo błedy i tak będziesz robił wykonując ćwiczenie nawet jak obejrzales jak to się robi

Gdybys uzyl wyszukiwarki dowiedzialbys sie, ze takie cwiczenie raczej nie ma sensu, poniewaz mozna nabawic sie zlych nawykow oraz kondycji lecz jesli jako rekreacja tylko dla siebie chcesz pouderzac w worek i przy okazji czegos sie nauczyc wejdz w temat podwieszony - spis dzialu uderzane i znajdziesz tam kategorie z filmami szkoleniowymi. Poszukaj [...]

remek - wiem, że a6w to cały trening opisany, ale przecież: 1) feda chce ćwiczyć siłę, a nie rzeźbić brzuch i odchudzać się 2) samo a6w to tylko i wyłącznie brzuch. A ćwiczenie "powtórzeń i serii robisz tyle ile masz sił" to nienajlepsze podejście. Sądząc po ilości Twoich przeczytanych artykułów - powinieneś od dawna to wiedzieć. Dużo [...]

Najpierw wypada nauczyć się poprawnie stać, uderzać, kopać, blokować aby efektywnie wykonywać cokolwiek. Nie widzę sensu rzucania kogoś od razu w sparing gdyż: - najprawdopodobniej nie będzie umiał stać w dobrej pozycji (efekty takie jak bóle pleców, stawów kolanowych etc. czy choćby sama nieefektywność danej pozycji - zwiększona podatność na [...]

Nie ma takiego czegoś, że hamuje wzrost, jestem skłonny przychylić się do innej hipotezy, że przyspieszy wzrost, działa na organizm bardzo dobrze, ćwiczenie na siłowni daje dużo zadowolenia, u chłopaków w sumie chyba produkuje się w większych ilościach jakże przyjazny dla nas testosteron, ogólnie taki typ ruchu jest bardzo korzystny o ile wszystko [...]

Chodzi mi tu o triceps."Jak ci cos nie pasuje, to nie rob", to zadne rozwiazanie.Jest to dosc wazne cwiczenie, z ktorego nie powinienem rezygnowac

Dodać jakieś ćwiczenie do fbw ?? Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-11-21 10:25:33

14 serii na klatke piersiową? }:-( na ujemny wystarczy jedno ćwiczenie

HST: b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 1s - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s - Martwy ciąg 1s d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s f) Triceps - Wyciskanie francuskie [...]

[...] to zdecydowanie mogłoby być lepiej. No ale podobno zawsze może być lepiej....tak czy siak, ćwicz! Może i faktycznie masz dobrego gena do nóg i tyle ale rzecz w tym, że ćwiczenie nóg daje hormonalnego kopa twojemu organizmowi-co ma też pozytywny wpływ na reszte partii mięśniowych. Dlatego ciężko jest zupełnie odpuszczać sobie takie ćwiczenia [...]

spiecia brzuch w prysiadzie to chodzi oto. Kucasz stopy w odl. 20cm potem rozkaraczasz kolana rece miedzy kolanami(blisko ciala) dlonie cale dotykajo podlogi (niedotykaj lokciami ud) i powoli schylasz sie doprzodu przenosząc ciezar na rece. sproboj wyrzymac 10sek miesnie brzuch bardzo mocno sie przytym napinają powtorz to kilka razy Spinanie [...]

Nie wytlumacze Ci tego jesli nie chodzisz na silownie profesjonalna. A jesli chodzisz na taka to zapytaj sie pierwszego lepszego czy jest cos takiego on zrozumie. Jesli nie chodzisz na profesjonalna to daruj sobie to cwiczenie jest nawet niezle ale da sie zyc bez niego:)

[...] liczbę powtórzeń w danej serii i za jakiś czas możesz zwiększyć lub dołożyć cieżar. Ja robiąc podciąganie kolan do klatki wykonuje 3 serie po 10 powtórzeń. Jeśli wykonujesz ćwiczenie dokładnie z przytrzymaniem w fazie napiecia mięśni to pare powtórzeń wystarczy. Jeśli ktoś np. podciąga kolana co wygląda jak wachadlo to może zrobić i 20 powtórzeń [...]

nieregularnie tzn.? sprzętu w domu masz za mało i uznac by należało -jeśli z rozsądkiem- takie ćwiczenie za rodzaj uzupelnienia. gdybys mógl chodzic 2-3 razy w tygodniu na słownie to juz byloby dobrze

[...] uderzenia, to największy wpływ ma TECHNIKA, czyli odpowiednie ułożenie ciała, dynamiczne podejście do uderzenia i uderzenie w odpowiedniej pozycji juz w locie, nie licz, że ćwiczenie na siłowni zapewni "wbijanie gwoźdźi" Jeszcze jedno: licz się z możliwością nieregularnego rozwoju mięśni. Przy uderzeniu najbardziej pracują mięśnie [...]

zrob ugnianie ze sztangielkami z supinacja siedzac 4 serie i uginanie ze sztangielkami mlotkowo 4 serie ciezar dostosowany do slabszej reki kluczem jest kompletna zamiana cwiczen i daruj sobie ugianie o udo to nie jest cwiczenie na mase

Bieganie to nie będzie ćwiczenie ukierunkowane na siłę strzału:] to co napisałem wyżej, ale kolega co napisał o tym genie też ma trochę racji, bo niektórzy rodzą się z "młotkiem" w nodze:)

[...] się na celu itd itp:). Jeśli już to opanujesz a chcesz jeszcze mocniej kopać ćwicz plecy. Plecy są bardzo ważne przy strzałach. Polecam robienie martwego ciągu - najlepsze ćwiczenie na całą partię pleców z naciskiem na dolną część. Dobre jest również wyprost nóg w siadzie na maszynie, oraz uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie. To tyle [...]

Może po prostu te ćwiczenie dam jako pierwsze a nie ostatnie. Zobaczę jak będzie w czwartek ;P