ćwiczenie

Mogłoby być przenoszenie- triceps czujesz bo ruch wykonujesz w stawie lokciowym a powinny być ręce raczej nieruchome, najszerszy się rozciąga i pracuje wiec nic w tym złego- pamiętaj, że to ćwiczenie pomocnicze.

[...] chociażby w postaci zastosowania do niektórych ćwiczeń. Trzeba bowiem powiedzieć, że - przykładowo - przysiady z czterema sekundami schodzenia w dół to zupełnie inne ćwiczenie od przysiadów tradycyjnych. Inne zaangażowanie mięśni, inne ułożenie ciała w trakcie ćwiczenia, mocniejsza praca stabilizatorów, a przede wszystkim bardzo, bardzo [...]

Cześć, dla ścisłości - kalistenika to rodzaj aktywności fizycznej bazującej głównie na obciążeniu własnego ciała. Te ćwiczenie, które robisz w obecny sposób nie przyniosą efektów. Jaki jest Twój cel treningowy?

_YaKuZa_ Wyciskanie głową w dół jest generalnie ćwiczeniem mającym umożliwić kontakt z większym ciężarem ,niz na ławce płaskiej. Ale wykonując je na wysokości mostka sam zauważysz że będziesz miał więcej siły niz gdybyś prowadził sztangę bliżej obojczyków. Tak więc jeśli to ćwiczenie ma za zadanie zwiększenie siły przy wyciskaniu na ławce [...]

nie z amłody jest na mc? moze lepiej niech poczeka z wiekiem troche ...ja zaczałem w tym tyg robic mc po raz 1wszy i mnie do dzis plecy ***i** xD poki co koncze 80 ale nie chcialem sie przeciązac na pierwszy raz i czuje ze ciezar poleci szybciutko w góre:) polecam cwiczenie ale on jest za młody na to a co do wiosłowania to spoko:) a podciągac on [...]

[...] mięśni buduje się krótką listą ćwiczeń -" przysiądy, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania. Z wyjątkiem wyciskania sztangi na ławce prostej (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleźć początkujących opierających swój trening o te ruchy, zwłaszcza o podstawy. Dlaczego? Są ciężkie do wykonania. Nie które ćwiczenia przypawiają o [...]

no wiesz, ja naprawde wiem na co sa szrugsy - wg mnie strata czasu - chyba ze ktos przygotowuje sie do pokazu kapturow, i chcialby miec ta partie wieksza od innych. w przeciwnym wypadku lepiej zrobic cwiczenie, ktore zaangauje cala gore plecow. w Twoim planie uderza taka dysproporcja - na najszersze razem z innymi miesniami gory plecow (za [...]

rozpietki dobrze zrobione to cwiczenie dorownujace efektywnosci wyciskaniu. A pewnie klatki nie czujesz bo robisz to zle

Tak możesz po 8 ,ja stosuje np wariant bardziej siłowy 5 na 5 ,1 cwiczenie siłowe a drugie mniejszy cieżar ale bardzo wolne ruchy.

[...] typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe? ) tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów [...]

Kazde cwiczenie ktore nie jest technika specjalna, czysta izolacja lub specjalistycznym rehabem robisz: Jaknajszybsza faza koncentryczna, Wolniejsza, calkowicie kontrolowana faza negatywna. F=MA -> fizyczna podstawa stanowiaca silnik napedowy wzrostu masy. Ale nigdy nie wolno ci gwalcic zasad bezpiecznestwa i oszukiwac. Oszukiwanie zastapiono [...]

Wiele osób tak to czuje. Jest to bardzo trudne ćwiczenie technicznie. Pochyl się do przodu tak żebyś klatką dotykał ud, a potem z pomocą prostownika (przyruch w kręgosłupie-kręgosłup dąży do przeprostu) unoś ramiona w bok z rękoma nieco z przodu. Ten przyruch spowoduje że mięśnie prostownika grzbietu nie będą pracować w skurczu izometrycznym, a w [...]

Bardziej myślałem, że np mogą być ułożone ćwiczenia na zasadzie góra klatki, dół klatki itd. Ale chyba po prostu zmienię to jedno ćwiczenie tak to i polecę tym schematem co tam jest, bo ćwiczenia raczej spoko się wydają. A co do częstotliwości/ilości treningu to lepiej zostawić tak jak jest czy jeśli się będę odpowiednio regenerował to mogę robić [...]

Ściąganie na prostych na ramionach to jest Ćwiczenie które nazywane jest potocznie narciarzem zerknij sobie w link na Youtubie jak to wygląda w praktyce https://youtu.be/bsArCIaY8iE Tak w koniec obciążeniem sam co tak zwany allaszki tutaj również podsyłam ci link z YouTube jak to wygląda w praktyce https://youtu.be/yTTuVSKU-Ks Allaszki są jednym z [...]

mam sadlo na brzuchu więc może pan zna jakieś ćwiczenia na to by spalić nie chodzi mi o ćwiczenie całego ciała lecz o zrównanie z ziemią tego sadła

[...] i "shaolin soccer" bo naprawdę nie wiem skąd to się bierze pewnie ten co to mówi nawet nie widział ani capo ani tai chi na własne oczy i na żywo a ćwiczenie tai chi przez 16 latka jest prawie nie możliwe jeśli nie wierzycie to sprawdźcie to jest to styl w którym wszystko wykonuje się najwolniej ze wszystkich znanych mi [...]

[...] trzymaną z przodu 2. MC 3s. 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3s 4. 5. uginanie przedramion ze sztangą 2s. a łydki ? bardzo potrzebuje je robić... jakie alternatywne ćwiczenie na barki ?? mógłbym dodać jeszcze plan C: ??? 1. wykroki ze sztangielkami 3s. 2. MC na prostych nogach 3s 3. wiosłowanie sztangą/sztangielkami 3s. 4. wyciskanie [...]

wszystko świetnie wydedukowałeś zarówno z klatka jak i szyja. Co ćwiczenia klatki obecnie siłowo nie trenuje, jedynie przenoszenie sztangi za głowę, rozpiętki + wyciskanie hantelek (lekkich). Plecy + tył barków mocno ćwicze skurczająco - wioslo w opadzie, wioslo hantla, sztrugsy, podciaganie nachwytem, odwrotne rozpietki i cwiczenie na rotatory [...]

człowieku, ty masz 0 pojecia o siłowni, o treningu jak i o diecie, piszesz takie głupoty, ze az sie tego czytac nie chce , ułoz normalny trening i daj go do oceny , rozpisz jakie cwiczenie, ile potówrzen itp, a co do poprawy ? jednym słowem WSZYSTKO! Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-11-03 21:51:12

Dj_Smalec nie wiesz co mówisz wyciskanie na ławce płaskiej to ćwiczenie które jest piorytetem jeśli chodzi o to. Poprostu dorzuć oba skosy i bedzie git.