ćwiczenie

Kata to pewne formy rytualne. Pewne okreslone kombinacje techniczne ktore odpowiednio zinterpretowane przenosi sie na walke. Proponuje obejrzec fragment filmu never back down 3 jak Michael jai White robi kata a potem walczy w ringu orezentujac te techniki w akcji Oyama byl koreanczykiem i uczyl sie od funakoshiego. Kata nie trakrowalbym jako walke [...]

[...] nienabawić sie jakiejś niechcianej kontuzji. Ja osobiście polecam bieganie 300m z uzyciem 80% swoich sił, i powtarzać ten bieg kilkakrotnie (około 6 razy). Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest skoczność (skoczność jest dobra dla sprinterów), ćwiczenia są proste wskakiwać na jakieś wzniesienie lub skakać po schodac. Następne ćwiczenie jest kondycja [...]

Rób przerwy po 45 sekund, zamiast robić bezsensownie 7 serii na ćwiczenie to skróć do 2 wstępnych + 2 na maxa w pierwszym ćwiczeniu a już kolejne rób tylko 2 na maxa, trening klatki to 6-8 serii roboczych i koniec a nie 50

Nie garbie sie i nie szarpie wiem ze same rece maja chodzic samtric i tak robie bolą tak jakby miesnie cos sciaga mi na kregoslopie i piecze jak koncze cwiczenie to przestaje. Po prostu cos cisnie mi na kregoslop jak robie wyprosty. Nie odrazu ale po kilkunastu powtorzeniach jak robie to intensywnie chyba to sa miesnie. Rozgrzewac staram sie [...]

co to jest za ćwiczenie Wypychanie hantla przed siebie 2s 10p * Sorki, nie wiedzialem jak to nazwac. Wyglada to tak jak na tym filmiku, jednak zamiast talerza uzywam hantla do tego: https://www.youtube.com/watch?v=7_VnnBBcOK0 4:53 sie zaczyna

To bylo tak, pol roku, przerwa calkowita, znow pol roku i przez te 4 miesiace w domu mialem plan: 3 razy w tyg, pompki drazek przysiady brzuszki ogolnie staralem sie na kazda partie miesni jakies cwiczenie robic... dane mam w profilu wypisane poniekad :)

ale treningi mają i to zobacz jakie ... te ostatnie ćwiczenie na klatę wypas sog bo fajnie się oglądało

[...] drążka (np tak jak ja, bo szkoda mi było futryn i ścian) możesz robić podciąganie się na kiju rozstawionym między dwoma krzesłami (niestety to nieporównywalnie gorsze ćwiczenie, ale lepszy rydz niż nic), poza tym na plecy wznosy tułowia tzw "supermany". Składając to do kupy i wybierając po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśni masz [...]

Cos ta ankieta nie wypelnila sie tak jak chcialem ;/ Pisalem w niej wyniki ale nie ma ;/ A wiec tak mam sztange wlasnej roboty i max obciazenie jakie mozna zalozyc to 90 kg no i tyle wlasnie obciazenia mam max na stanie. i kazde cwiczenie tj. Wyciskanie płasko , przysiad , MC = 90 kg w kazdym z cwiczen

[...] http://www.sfd.pl/ABC_sukcesu_w_kulturystyce_by_Czawaj_ZAPRASZAM-t242821.html Dodam, że ćwiczenie samej klatki to błąd. I efekty będa mniejsze. I wizualnie proporcje nie będą najlepiej wyglądały. Jednym słowem - ćwiczyć należy całe ciało. I na przyszłość - [...]

a słyszałes cos takiego jak cwiczenie na antagonistyczne grupy miesni?? jak nie wiesz to sie nie udzielaj moze cwiczyc klate+plecy

[...] jednak z tego co wiem to wersja zdecydowanie trudniejsza niż wersja klasyczna ze sztanga, więc uważaj. Co do klatki to mimo wszystko dałbym tylko jedno ćwiczenie, bo odstające żebra to bardziej kwestia diety niż ćwiczeń. Reszta wygląda całkiem w porządku. Po treningu dawaj na przemian łydki- brzuch, tzn. jeśli w poniedziałek [...]

Nie mogę otworzyć tego linku. Ok na klatkę dam jedno ćwiczenie Wyciskanie hantli płasko. Czy mogę cały plan ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek ? Czym mogę jakoś zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - Koserx w dniu 2015-08-25 14:12:49

To jest fbw. Po co ma dodawać kolejne ćwiczenie na każdą partię ?

Trzymasz się danego schematy, mozna cały tydzien jechać jednym planem A można AB lub ABC ale jak w poniedziałek miałeś wyciskanie na płaskiej to w następny robisz takie sam ćwiczenia, organizm też nie lubi czestych zmian co do treningu, mięśnie się adaptują do danego ruchu. Poza tym jak tak będziesz skakał z ćwiczenia na cwiczenie to nie [...]

Myślicie że to drugie ćwiczenie zda sie do treningu domatora?

Dla początkującego to może być za dużo, ale wszystko zależy co w tym planie robisz, np 1 ćwiczenie 2 razy w tyg na partię to nie za wiele, ale 2 dni po 4 ćwiczenia po 5 serii to zdecydowanie za dużo dla nowicjusza. Plecy z nogami? na pewno jedna partia nie zostanie słusznie skatowana... Zmieniony przez - koorasy w dniu 2016-03-23 23:56:28

Rób ćwiczenie poprawnie technicznie, daj przedramie 1-2x w tygodniu 1-2 ćwiczenia po 2-3 serie w granicy powtórzeń 12-15 na koniec treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-02 14:43:48

Insert07 ty czytasz to,co wklejam,czy nie za bardzo? nie wiem skad ci sie wzielo A/B skoro w kazdy dzien robisz co innego. wioslowanie? (czy ja podalem to cwiczenie?) pompki odwrotne? drazek po lydkach? chcesz "ruszyc" lydki-daj je jako pierwsze w planie. o ciezarach od ktorych masz zaczac tez pisalem,wiec....dlaczego kombinujesz dalej [...]

to w takim razie co mam dorzucic do diety? i jakie ćwiczenie zamienić? mowię, że rozpisał mi to trener z silowni, to się go słuchałam;p