Jak dobrze trenować klate ?

Jestem tu nowy i mam na imie Edward. Fajne co nie :)? Mam takie male pytanie. Jak najlepiej jest trenować klatke piersiową aby miec jak najwiecej w obwodzie ? Czy duzo bym musial jesc i co jesc?

Moj obwod w klatce to 92 cm. Chcialbym miec tak ze 100cm.

Długo bym musial trenowac ?

Poczytaj sobie:


https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html

https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html

https://www.sfd.pl/ABC_sukcesu_w_kulturystyce_by_Czawaj_ZAPRASZAM-t242821.html


Dodam, że ćwiczenie samej klatki to błąd. I efekty będa mniejsze. I wizualnie proporcje nie będą najlepiej wyglądały. Jednym słowem - ćwiczyć należy całe ciało.

I na przyszłość - używaj wyszukiwarki, czytaj posty podwieszone. W ten sposób znajdziesz większość odpowiedzi na swoje pytania.