ćwiczenie

[...] może to niech ktoś się wypowie dokładniej ale coś takiego, napisz o jaką siłe dokładniej ci chodzi, na siłe brzucha to np: The flag ( z książki rossa) czy bardzo dobre jest ćwiczenie z kółkiem rehalabitycyjnym czy jakoś tak , L sita możesz sobie dodać na końcu brzucha treningu brzucha jako końcówka to ćwicznie na wytrzymałość i siłe chyba tak? [...]

[...] w jednej serii nie powinno w ogóle być przerw, czyli kopiesz od razu jak tylko postawisz nogę. Tak, wiem, że strasznie namieszałem, ale powinieneś to ogarnąć :P Polecam to ćwiczenie, jest dobre nie tylko na polepszenie szybkości, ale też siły uderzeń/kopnięć. Jak biegasz, to dobre też są interwały. Pozdro Zmieniony przez - Trampish w dniu [...]

A jest to bardzo dobre ćwiczenie. Ale skoro tak to przerzuć się na inne ;-)

Może wtrącę się do tematu, ale jak wam lepiej robi się wiosłowanie sztangą ? Nachwytem czy podchwytem ? Zaobserwowałem, że większość osób na siłowni robi to ćwiczenie stosując podchwyt. A u was jak to jest ? Co lepiej ,,czujecie " ?

[...] jest wiosłować w pochyleniu.W pełnym opadzie początkujący często i gęsto nie mogą zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa lub utrzymać prawidłowej pozycji przez całe ćwiczenie(np. prostowniki które powinny być w izometrycznym ścisku odmawiają posłuszeństwa bo są najzwyczajniej w świecie naszym najsłabszym ogniwem). Więc nie rzucał bym się [...]

[...] barkach ładnie stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, ale ja Ci nie odpowiem na to pytanie. Mam swoje zdanie, ale nie chcę Cię w błąd wprowadzić, nie bez powodu odradza się ćwiczenie na siłowni osobom młodszym. Ja bym Ci polecił sztuki walki, wyrobisz sobie kondycję, trochę mięśni też przybędzie przy odpowiednim odżywianiu, a za rok na siłownię [...]

Pompki odwrotne:-wykonanie- Ćwiczenie to polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się ramionami o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch [...]

a jakie cwiczenia dodatkowo wspomogłyby to cwiczenie ? mecze sie z tym podciaganiem dlugo a na tym zalezy mi poprostu najbardziej

może lepiej tak: Pon: klatka tric Wt: nogi, barki kaptury pt: plecy, biceps, przedramię no i na każdym treningu brzuch, ale lajtowo 1 ćwiczenie góra dwa

Robiąc tak często martwy nie wzmocnisz dolnej partii pleców, z prostej przyczyny.. nie będą miały czasu na regenerację. Jest to ćwiczenie wielostawowe, złożone rób je na począrku treningu, ewentualnie po podciąganiu. Martwy ciąg poprzedź solidną rozgrzewką.

dodam że jest to ćwiczenie trudne technicznie do wykonania także upewnij się nad poprawną techniką i nie przesadzaj z ciężarem jeśli dopiero zaczynasz. pamiętaj aby następnym razem takie pytania zadawać w odpowiednim temacie - pojedyncze pytania.

witam... oczywiscie juz odpowiadam :) 1. Wiek: 17lat waga: 90kg wzrost: 183cm 2. Trenuje systematycznie od 4 miesięcy. 3. Moj plan treningowy: --------------------------------------------------------------------- Poniedzialek: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]

Mat93 wg mnie lepsze jest ćwiczenie parti mięśni oddzielnie + aeroby. Co do starzu to ćwiczyłem 7 miesięcy cały czas na masę. Mam 17 lat a na treningach piłkarskich będę się teraz nastawiał na poprawę kondycji.

Hej, nie wiem czy początkujący powinien ćwiczyć treningiem dzielonym. Sądzę, że lepsze rezultaty (na pewno na początku) osiągnie przez ćwiczenie wszystkich partii mięśni na każdym treningu. Jest to dość dziwne ale to prawda. Sądzę, że po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśni wystarczy. Na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie, na duże 4-5 serii.

Bench press, obadaj. edit: Teraz nie mam pewności czy dobrze to ćwiczenie nazywałem bench press to zwykłe WL, chodzi mi o WL z opuszczeniem sztangi nie na linie sutków ale bardziej w stronę szyi Zmieniony przez - Edz w dniu 2011-01-22 14:28:25

[...] cwiczenia - jest ich wiele i większości systemow kung fu się je stosuje w treningu podstawowym. nie jestem upowazniony by je tutaj wymieniać i opisywać. Jedno z takich ćwiczeń jest bardzej znane szerszemu gronu i jest to ćwiczenie ze świecą - poszukaj w internecie - podalem tylko to bo malo prawdopodbne by sobie ktoś zrobil przy nim krzywdę.

Lepsze już jest kółko na mięśnie brzucha, u mnie sporo osób robi na tym urządzeniu ćwiczenie i większość chwali http://www.youtube.com/watch?v=qc-WfQHOJiI coś takiego jak na video widać.

nie wiem w ogole co to za pytania...skoro cwiczenie jest na dynamike to zgadnij jakie moze miec przelozenie na sport....moze takie ze bedziesz bardziej dynamiczny? rece w pilce noznej to sprawa malo wazna, nogi i koordynacja calego ciala to 99% sprawnosci zawodnika. Oczywiscie rak nie cwiczysz cwiczeniami olimpijskimi.

co ty mowisz ze 6 powtorzen to na sile tak nawet pisze w atlasie cwiczenie na mase 6-12 powtorzen. Niewydaje ci sie ze na biceps, triceps 2 cwiczenia to jest za malo. Ale i tak dzieki.

[...] przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w drugiej kolejności (wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej [...]