ćwiczenie

pewnie źle wykonujesz cwiczenie. To coś podobnego jak z rozpietkami jak sie wyprostuje za bardzo ręce albo opuści sie zagłęboko sztagielki "wyłamuje ci kości". W przysiadach jak sie źle trzyma sztange to tak samo "wyłamuje ci barki" Spróbuj się troszeczkę przegiąc w przód może będzie lepiej. A jak robisz sztanga czy [...]

wlasnie tez tak myslalem ze za malo to pobudzi konkretny rejon no nic od jutra zaczynam szeroko, drugie cwiczenie mlotki pzdr

to jak założysz linkę to daj prostowanie na wyciągu dobre ćwiczenie i łątwiejsze technicznie o francuskiego wyciskania sztangi pozdro

[...] górnym hantli - równo dwie strony pracują, mało tego pracuje cała klatka, z naciskiem na jej górną część, której bardzo wiele osób nie posiada Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i rozwija świetnie mięśnie zębate To takie 2 moje ulubione [...]

no i sprawa załatwiona :) a polecicie mi jakies cwiczenie na boczny miesien trojgłowego? wiem wiem jest atlas ale mi chodzi o z góry sprawdzony przez was a chodzi mi o dokładną widocznosc całego tego aktonu:)

prawdopodobnie nieswiadomie przekladasz ciezar na lewa manie. jak cwiczysz staraj sie ronow wykonywac cwiczenie i bron boze nie cwicz tylko jednej strony, jak to niektore aparaty robia.

To raczej nie zbyt duży ciężar. Podobny ból, może nawet gorszy, pojawiał się także przy wiosłowaniu sztangą w opadzie- to dlatego wyeliminowałem to ćwiczenie z treningu.

barki słabo idą bo słabo jesz i słabo trenujesz wyciskaniem zza karku zniszczysz barki , zostaw tylko z przodu lub wersję dynamiczną np push pres w 5-6 seriach do tego 1-2 ćwiczenia na boczną głowę barków i ćwiczenie na tył dieta na odpowiednim plusie i jedziesz

zaobserwuj jakie naprężenia w barach występują jak opuszczasz sztangę za głową, każdy mówi, że ćwiczenie super ale prędzej czy później da znać o sobie bark jest wiele ćwiczeń na barki, więc nie ma co ryzykować kontuzji

Ściagania nie jest za mało, analogicznym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku, więc łącznie bedzie ok. Poza tym, nie zawsze ilość znaczy o jakości ALE! Nie doczytałem, kiedy będziesz miał drążek? Puki go nie masz, mysle ze możesz zwiększyść ilosc serii, 12/10/8/8 bedzie si. Na barki masz 10 serii, to w zupełności starczy. Co do tricepsa - [...]

skl gwoli ścisłości szkoda, że ćwiczenie samego bica mu nic nie da

Co chcesz wiecej wiedziec co ? Pytam czy robic jedno cwiczenie po drugim czy przeplatac. Wszystko dotyczy jednej partii.

ja walcze gora i najlepsze cwiczenie do tej techniki to biceps mlotkowy, nadgarstek w pozycji mlotkowej !!

Jakie wyglada cwiczenie pronator?

-uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając w górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest wykonywane dokładnie, pozwala na osiągnięcie tzw.kulistych [...]

Możliwe że kolka.Sam musisz to wyczuć czy nie zaszkodzi Ci ćwiczenie nóg na siłce.

Przedramie szersze od ramienia? Nie zazdroszcze ci. Znaczy to ze masz waskie ramie. Cwiczenie raz w tygodniu na silowni to za malo. A hantlami 5 kg nie zbudujesz masy...

Plan moze byc. Tylko jak zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo? Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, [...]

Nie wiem jak robi się: *Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. (można to czymś zastąpić?) Jeśli nie masz ławki na nogi to polecam takie ćwiczenie

Zrobiłem dzisiaj metodę "21" i pompa była niesamowita, mam to ćwiczenie na stałe właczyć do treningu ?