Wąskie Ramię

będe jadnak chodził na siłownię 2 razy w tyodniu we wtorek i w piątek i nie wiem czy jednego dnia mogę trenować klatke, triceps, biceps, barki. Nogi i brzuch trenuje w domu i tego nie zmienię. Jest też mozliwość że biceps i barki też w domu, a zastąpie je plecami na siłownii - czy to dobre rozwiąznie ??. Co mi poradzicie ?

Niem ma sensu cwiczyc klaty, bica , trica i barkow jednego dnia- zajedziesz sie.

a taki rozkład, myśle , że bedzie dobrze:
Codziennie Brzuch
Pon, Śrd, Pia - nogi (trening na wyskok) w domu

Pon: Triceps, Klatka (Dom)
Wt: Barki, Biceps, Plecy (Siłownia)
Śr: wolne
Czw: wolne
Pt: Triceps, Klatka (Siłownia)
Sob: Barki, Bicpes, Plecy (Dom)
Nie: wolne

teraz jeszcze dobrać ćwiczenia i ok !!

Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-02-11 11:06:38

Plan moze byc. Tylko jak zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo?
Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, triceps + nogi to masakra.

Poniedziałek i Piatek: Przysiad, Przysiad w rozkroku, Przysiad, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż, Wzn. łydek obunóż, Wypady, Wypady

Środa: Ćwierćskok, Ćwierćskok, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż
Wzn. łydek obunóż, Podskoki, Podskoki

to jest ten trening na wyskok. Myśle, że dam radę. W domu będę trenował rozpiętki i wyciskanie hantli, jutro dam plan w nowym wątku to najwyżej coś się poprawi.