ćwiczenie

Ćwiczenie nr.2 https://youtu.be/8TXbpjOWI1o

No z ta sztanga to niestety na mnie to rzeczywiscie jest lipa ... , powoli sie zastanawiam jakie cwiczenie by je obudzilo , bo hantelki owszem lepiej niz sztanga bo ona wcale mi nie wchodziła , ale nadal to tylko pompa

barthez84 od nachylenia zalezy duzo bardziej. Przy pompkach masz tylko jedna ustawienie rak. Pochylasz sie do przodu i robisz glebokie pracuje klata a gdy robisz prosto pracuja tricpesy i nazywa sie to cwiczenie dipsy.

masz 39 w bicepsie tak pisze w profilu i pytasz czy to pomoze w monotonii ja niewiem jak Ty ale ja jak mam juz dosc cwiczen caly czas tych samych to np zmieniam zupelnie cwiczenia szukam w atlasie lub na necie czegos innego albo robie naprzemian sobie stare cwiczenie i nowe np z tricepsem jak czuje ze hantle na mnie juz tak nie dzialaja i nie [...]

a nieprawda, żeby biceps był bardziej rozciągnięty (bliżej łokcia)pomaga ćwiczenie chwytem młotkowym, sztangielek albo gryfem mocno łamanym.

Bandi88: zwroc uwage ze gdyby takie cwiczenie przynosilo lepsze efekty to na silowniach juz dawno pojawilyby sie hantle wyspecjalizowane do cwiczen, o ktorych piszesz, a jednak nikt tego nie zastosowal. Ciezar zawsze ma byc symetryczny - nawet jak unosisz go jedna reka.

nie wpada mi do głowy cwiczenie ktore bym mógł wykonywac takim obciazeniem wiec trening domatora jest ok jesli nie uwazasz go za dobry to pomyśl sam nie masz wyjscia jak albo zakupić/zrobić sprzęt i cwiczyc albo uzywac ciezaru włąsnego ciała(pompki,podciagania itp.)

[...] na większe partie nie chcę robić więcej niż 3 serie. Eeroo, czy pisząc o przenoszeniu masz na myśli przenoszenie sztangielki oburącz za głowę leżąc? Właśnie wprowadziłem to ćwiczenie od 10tek i nie wem czy dobrze zrobiłem. Do tego mam z tym ćwiczeniem problemy, bo najczęściej trudno o partnera, ktory mógłby podać/odebrać sztangielkę. Zależy mi [...]

[...] jak miałbym ćwiczyćSzczerze, to nie wiem o co Ci chodzi @-| Chcesz "wzmocnić silę uderzeń i kopnięć" to więcej ćwicz uderzenia i kopnięcia. Najlepiej na tarcze lub worek. Oczywiście najpierw musisz mieć technikę. Co ma do tego podciąganie? Zupełnie inne ćwiczenie wykorzystujące inne mięśnie. Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-10-13 17:33:51

a opuszczasz nogi na podłogę czy zatrzymujez na kilka centrymetrów przed? może zbyt łątwe to ćwiczenie jest dla Ciebie i musisz znacznie zwolnić ruch? Ćwiczysz sam czy z kimś?

Zkawas sa potym jak np wprowadzisz inne cwiczenie to treningu albo bardziej zmezysz miesnie. Zakwasy sa jagby odznaka ze mocno je zmeczyłes i mozesz byc pewiem ze jak dlugo cwiczysz i masz zakwasy to jest dobrze. Czasami slyszałes "oszukane powturzenia" to przytakich powturzeniach jest naruszona faza intesywnego wzrostu i po takich [...]

Zastosuj Metodę Wstępnego Zmęczenia Mięśni i rób przysiady , jako 2 lub 3 ćwiczenie na 4 głowe, wtedy nie potrzebujesz obciązeń dużych, ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a6w - aerobiczna szostka weidera super cwiczenie na brzuch...

Ale z kolei to podciąganie sztangi wzdłóż tułowia to jest ćwiczenie na barki a on ćwiczy kaptury z plecami. Ja ćwicze kaptury z barkami i też nie narzekam

jest takie jedno cwiczenie ktore kiedys robilem i spoko nawet.Stajesz oparty o sciane pod katem,tzn bark oparty o sciane a nogi odsuniete jak najdalej i robisz onoszenie hantelka bokiem,prawie jak na barki tylko wyzej troche i wolno opuszczasz,kaptury bola jak cholera przy tym:)

Tak jak fu*kmaster powiedzial polecam ćwiczenie z opartym łokciem o kolano i inne ćwiczenia izolowane. Nie powinieneś natomiast robić ćwiczeń metodą młotkową. Pozdro

dlatego, że chce mieć go bardziej zaokrąglonego a to ćwiczenie mu w tym nie pomoze.

[...] przełamywać swoje słabe ogniwa i rozwijać masę-załóż ciężar,którym wykonujesz 12/15p i walcz o 20 ;-) Żadne "pompowanie" na samym gryfie. Taki zabieg z pewnością pomoże sfatygować więcej jednostek motorycznych-mimo tego,iż wykonujesz to samo ćwiczenie.Jeśli ktoś porównywał przysiad na 6p i przysiad na 20p to z pewnością wie co mam na myśli.

Dostałeś zielone światło od specjalisty? Praktycznie każde ćwiczenie angażuję nadgarstki.

[...] sie skoncentrować by nie nadwyrężać stawów łokciowych - sztanga z prostym gryfem bedzie dodatkowo wywierała większy nacisk na nadgarstki, czyli niepotrzebnie utrudnisz sobie ćwiczenie - sztangę prostą stosuj lepiej do zwykłego uginania przedramion na biceps. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: [...]