Biceps

Witam. Mam problem z bicepsem nie zauważałem go dotąd, ale gdy stane obok kolegi o podobnym rozmiarze ramienia moja wydaje się mniejsza. Nie chodzi o to aby był większy ale o to żeby nie wyglądał na wklęsły. Mam długi biceps dobrze rozwinięty w dolnej części i w górnej środka zaś nie ma. Napięty jeszcz jakoś wygląda. Jakie ćwiczenia należ włączyć do programu modlitewnik, wąsko sztanga?

Modlitewnik jest dobry>
Pozdrawiam

dolacz do treningu ( jesli masa to jako 1 daj sztange podchwytem nooralnie ) a jako drugie - sztanigelka na modlitewniku LUB szt. o udo LUB ugiananie przedramienia z linnka wyvciagu...

tez mialem taki problem...po prostu cwicz dalej i urozmaicaj swoj trening co jakis czas nowymi cwiczeniami. w koncu bedzie wygladal tak jak chcesz.po za tym na wyglad lapy duzy wplyw ma tripol powinenes o tym pamietac chcac optycznie ja powiekszyc zeby miec wieksza od kolegi )

Tak jak fu*kmaster powiedzial polecam ćwiczenie z opartym łokciem o kolano i inne ćwiczenia izolowane. Nie powinieneś natomiast robić ćwiczeń metodą młotkową.

Pozdro

anonym dlaczego nie powinien robic bica w uchwycie mlotkowym????

dlatego, że chce mieć go bardziej zaokrąglonego a to ćwiczenie mu w tym nie pomoze.

Uchwyt mlotkowy pomaga w ksztaltowaniu miesnia ramiennego i ramienno- promieniowego.

Jeżeli robiłbyś na modlitewniku to wsuń łokieć najdalej jak możesz , tak żeby triceps na całej długości dotykał modlitewnika. Staraj się robić ćwiczenia poprawnie technicznie.

www.kluturystyka.pl/atlas/ 


może też być tak że kolega ma poprostu węższy a wyższy biceps w porównaniu z twojim. Niby większy a wielkośc w cm taka sama.

Dzięki panowie za rady. Faktycznie zapomniałem o unoszeniu z oparciem o udo, muszę je włączyć do programu. A co do tricepsa to jest duży (wypukły i szeroki) jak u Kevina Levrone'a, i ten wklęsły ale długi biceps wygląda troche nienormalnie.