Pokrak

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3651

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko M.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Przemieszczanie obciżenia

Ostatnia aktywność 09.05.2026 (22:51)

Data rejestracji 11.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..?? witam. po dłuższym czasie wróciłem do "przemieszczania ciężarów". zaopatrzyłem się w aminokwasy, odżywkę, carbo, glutaminę (z przyzwyczajenia) itd... ćwiczę trzy razy w tygodniu od kilku miesięcy ale	20	2010-04-03 23:55
Odżywki i suplementy	GABA - mieszane uczucia gaba zanim opiszę swoje doświadczenia z suplementem na początek co to w ogóle jest bo pewnie nie każdy o nim słyszał jak i ja jeszcze kilka tygodni temu. gaba - działanie, efekty i dawkowanie suplementu. gaba, czyli kwas	11	2017-05-16 20:39
Odżywki i suplementy	DHT, Saw palmetto, Vitasteron te trzy substancje mają jakieś oddziaływanie na siebie lub zawierają je w swoim składzie. ludzie dążą do obniżenia poziomu dht za pomocą saw palmetto ale jak czytam różne posty na temat jednego i drugiego to mam mieszane uczucia. niby saw palmetto	0	2010-08-05 01:30
Odżywki i suplementy	do kasacji !!! witam. od jakiegoś czasu w sieci pokazuje się na różnych portalach reklama strony: http://www.tomgotripped.com/pl/ z produktami:pro cleanse i absolute acai. pewnie są to jakieś amerykańskie wynalazki w celu naciągnięcia klienta	1	2010-03-09 11:12
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie witam. ostatnio koledzy na siłowni bawią się w bicie rekordów w ilości powtórzeń sztangą 60kg. na taką serię też dałem się namóić. pytanie moje: czy robić powtórzenia szybko czy powoli, aby zrobić ich najwięcej. ja osobiście robiłem umiarkowanie	6	2004-06-22 15:23
Doping	Zakończyć cykl	9	2004-06-02 15:58
Doping	Po cyklu	5	2004-06-02 15:16
NUTRIFARM&OLIMP	Citro-Piro-Mono witam. wiem że temat ten juz goscił na forum, proszę jednak o opinię, pomoc i ewentualne korekty. dzień treningowy 1.rano:citro-3-5g 2.po treningu:mono-5g 3.przed snem:piro-3-5g dzień beztreningowy 1.rano:citro-3-5g 2.popołudniu:pro?	4	2004-06-02 15:04
Doping	Zakończyć cykl	0	2004-06-02 15:50
Trening dla zaawansowanych	Biceps witam. mam problem z bicepsem nie zauważałem go dotąd, ale gdy stane obok kolegi o podobnym rozmiarze ramienia moja wydaje się mniejsza. nie chodzi o to aby był większy ale o to żeby nie wyglądał na wklęsły. mam długi biceps dobrze rozwinięty w	9	2004-03-31 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz mam pytanie dot. kwasów tłuszczowych. -kwasy tłuszczowe nasycone, -kwasy tłuszczowe jednonienasycone, -kwasy tłuszczowe wielonienasycone. jaka jest z grubsza między nimi różnica, które można spożywać (trzeba) a których należy się wystrzegać?	4	2004-03-31 14:37
Doping	Pierwszy cykl	4	2004-03-18 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Białko pytanie moje dot. ilości przyswojonego białka w porcji. posiadam odżywkę ktora w zalecanej porcji zawiera 51g. białka. do tej pory spożyałem pół porcji lub 3/4 porcji. od niedawna stosuję zalecaną dawkę, więc chciałbym wiedzieć ile gram białka z	3	2004-03-15 10:55
Odżywki i suplementy	Preductal w którymś z postów między wierszami wyczytałem o leku preductal. jest jeszcze preductal mr o przedłużonym działaniu, leki te stosuje się w kardiologii, stomatologii i gdzieś jeszcze chyba okulistyka. podobno lek ten pomaga w lepszym wykożystaniu	3	2004-03-11 11:58
NUTRIFARM&OLIMP	Po treningu pytanie dot. odżywek po treningu. obecnie po treningu stosuję odżywke konkurencji (mlo, bio-x) węglowodanowo-białkową 50:50. wszystko byłoby ok gdyby nie silne gazowanie (trenuję wieczorem także w piątki, a czasami chcę wyjść do miasta więc sami	12	2004-03-09 13:19
Odżywki i suplementy	Aminokwasy mam pytanie o suplementację amino w dni wolne od treningu. jak brać czy przed jedzeniem, po jedzeniu, na pusty żołądek? biorę od dawna mlo amino 2300. ostatnio wzięłem kilka razy na pusty żołądek i coś gazowało. czy to po tym?	2	2004-02-24 13:53
Odżywki i suplementy	TT na potencję panowie teraz bez śmiechu. brałem acetosteron przez dwa tygodnie i prawdopodobnie odczułem lekki wzrost siły na siłowni, wiekszy jednak wzrost siłu odczułem w przyrodzeniu. jednak potygodniowj przerwie w suplementacji specyfiku moc przyrodzenia	8	2004-02-11 10:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	GABA - mieszane uczucia	2017-05-20 12:22
Odżywki i suplementy	aakg+cytrulina+tyrozyna	2017-05-18 00:07
Odżywki i suplementy	Preparat na stawy	2017-05-17 22:50
Odżywki i suplementy	Preparat na stawy	2017-05-17 22:30
Odżywki i suplementy	Preparat na stawy	2017-05-17 21:04
Odżywki i suplementy	GABA - mieszane uczucia	2017-05-17 20:49
Odżywki i suplementy	GABA - mieszane uczucia	2017-05-17 20:44
Odżywki i suplementy	Ostrovit - opinie na temat firmy	2017-05-17 09:13
Odżywki i suplementy	Analyzed Targret A2 + Stimerex Hardcore wątpliwości	2016-05-13 12:47
Odżywki i suplementy	Analyzed Targret A2 + Stimerex Hardcore wątpliwości	2016-05-13 09:05
Doping	DHT i skutki uboczne Saw Palmetto!	2010-08-05 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryżowe poraz x	2010-04-29 10:56
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..??	2010-04-09 13:35
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..??	2010-04-08 14:33
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..??	2010-04-06 12:08
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..??	2010-04-04 22:18
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..??	2010-04-04 17:02
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..??	2010-04-04 16:31
Odżywki i suplementy	Glutamina - skutki uboczne..??	2010-04-04 00:25
Odżywki i suplementy	Acetosteron	2010-03-09 11:22
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie	2004-06-23 16:59
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie Karku	2004-06-23 16:46
Trening dla zaawansowanych	SUPER SIŁA	2004-06-23 16:36
Doping	Zakończyć cykl	2004-06-03 15:18
Doping	Po cyklu	2004-06-03 14:53
Doping	Po cyklu	2004-06-03 13:24
Doping	Zakończyć cykl	2004-06-03 13:16
Doping	Po cyklu	2004-06-02 16:27
NUTRIFARM&OLIMP	Citro-Piro-Mono	2004-06-02 16:16
Trening dla zaawansowanych	Biceps	2004-04-02 16:57