ćwiczenie

no dobra, ja po raz kolejny pisze ze nie mam wiele czasu do dyspozycji...ale jak mam to cwiczyc? obwodowo? ile razy w tygodniu? teraz cwiczylam 4x60 min a ten trening ile mi zajmie? i ile pobwodow mialabym zrobic? nie wiem czy dam rade czasowo... cw1 stoje sobie trzymam hantelek w jednej dloni i nie ruszajac biodrami przemieszczam go nad glowe [...]

Hehe nie moge sie przestac smiac z ciebie majonez.Pamietam taką dyskusję na sfd gdzie zapytano sie w pewnym temacie o dobre cwiczenia na siłe ciosu.Noi jeden gośc powiedział,ze najlepszym cwiczeniem jest rąbanie drzewa,zaraz następny go wyśmiał pisząc,ze to jakies stare metody i powiedział,ze najlepszym cwiczeniem sa skrety tułowia ze [...]

Cwiczenie na siłce to kwestia podejmowania ciężkich wyborów;p

chodziło mi o nachwyt a co do paska toraczej nie przejdzie . JAkie mięsnie angażuje to ćwiczenie to znajde coś pokrewnego ??

fackmaster jakie byś proponował dodac ćwiczenie na plecki bo 8 seri to troche mało nieprawdaż ??

mi sie wydaje ze kazde cwiczenie robisz najpierw do konca, a potem przechodzisz do nastepnego. (np na biceps 4 serie na modlitewniku i potem 4 serie podnoszenia hantli albo cos takiego. I jak zrobisz cwiczenia na biceps wszystkie, to dopiero potem przechodzisz do nastepnej partii miesniowej.) przynajmniej ja tak cwicze:D A partie miesniowe ja mam [...]

Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - to ćwiczenie podetnie Ci klatke . Nie wiem czy o to Ci dokładnie chodziło ale to w pewnym sensie zmniejsza klatke.

1. Aż tak ciężkie jest to ćwiczenie? No cóż, dziś się okaże czy te 5 powtórzeń wystarczy. A tak ogólnie, abstrah**ąc od tego, że poprosiłem Cię o wskazanie alternatywy dla RDL i DD to uważasz, że zamiana RDL na żurawia ma sens? 2. Może w tym tkwiła przyczyna bólu, założę w środę 30kg i zobaczymy jak będzie.

[...] "powtórka: z Dragonballa zakręconego" hmm no i jeszcze "Abs" i "Traps", pierwsze kojarzy mi się z hamulcami (może im chodziło żeby się nie przetrenować ) a drugie (???) ćwiczenie refleksu z udziałem "klapek" na myszy . Nie no np. "twoje pułapki muszą być dobrze rozciągnięte" brzmi niepoważnie .

Rower - no troche moze poplatalem : ) /ja wiem co to sa Super serie i serie Łączone chodzi mi glownie o to ile seri mam wykonywac np przy unoszeniu sztangielek i wioslowaniu ? bo w planie mi pisze ze Il.seri - 4 ale czytalem gdzies ze oznaczenie A i B mowi o wykonaniu seri bez przerw i tylko 1 serie robic na dane cwiczenie... wiec jedna serie [...]

[...] mocniej mięśnie piersiowe).Gdy pragniemy, by rozciągnięcie mięśni było większe, a co za tym idzie, zakres ruchu i efektywność ćwiczenia były większe-wykonujemy pompki na trzech taboretach(krzesłach)jest to świetne ćwiczenie, porównywalne z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej. a serię hmm..... ile jesteś w stanie teraz zrobić pompek?

co to jest to cwiczenie military press?? gdziec wyczytalem ze:wyciskanie sztangi z klatki stojąc ale czy zza karku tez i czy tylko stojac a siedzac to juz nie?? prosze o wyjasnienie

tak, skakanie (niekoniecznie na skakance) bardzo dobrze angażuje mięśnie łydek, jeżeli jednak problemem jest tkanka tłuszczowa polecam dietę (np. ketonowa) i ćwiczenie całego ciała Zmieniony przez - Pivek w dniu 2012-07-27 22:34:45

Kiedyś miałem podobny problem z zastojem na wyciskaniu płasko. Problem leży tylko i wyłącznie w psychice. Zmniejsz obciążenie (zejdź około 5-8 kg w dół) i znów zacznij się wspinać z ciężarami. Co tydzień zwiększaj (ważne aby robić ćwiczenie poprawnie technicznie!) i zobaczysz, że przeskoczysz aktualny ciężar.

na atlasie za wiele sie nie nacwiczysz. ramion i nog nie zrobisz. plecy i klate jakos sie da ale bez wolnych ciezarow(czyli sztangi i chantli) daleko nie zajedziesz. jestes zielony czyli nie wiesz co to znaczy cwiczyc na mase, rzezbe lub sile. mowiac cwiczyc na rzezbe jako laik masz zapewne na mysli ogolne doprowadzanie miesni i sylwetki do [...]

a jakim cwiczeniem mozna zastępować bramę ?? ktoro cwiczenie odpowiada za te same partie co brama ??

Suple , na co ci suple zrzut diete i cwiczenie moze to w tym tkwi problem ;p

[...] 90stopni, wspięcia na palce na maksa aż do takiego kłucia czy też pieczenia i po 5sekund a potem możesz więcej. Weź plecak i mu nawal piachu czy też kamieni i zrób te ćwiczenie i spacer ze sztangielkami który ty wykonasz na sucho lub z plecakiem. to jest przyklęknięcie na jedne kolano. Wysuwasz jedną nogę do przodu a drugą klękasz tylko te [...]

nie nie chodzi mi o miesnie zebate, chodzi mi o gorna czesc skosnych brzucha. wiem, ze nie ma cudownych cwiczen, ale mialem nadzieje, ze tak jak np. rozny chwyt sztangi pobudza rozne rejony klatki, tak znajdzie sie cwiczenie ktore angazuje gore skosnych

Co to juz sie zezon zaczyna? Cwiczenie samego bica i klatki mija sie z celem i nie bede pomagal w tym niechlubnym procederze