ćwiczenie

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie.

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie. Robię je głównie dla wyprostowania postawy i czuję prostowniki w okolicy 10-go powtórzenia. Po odpoczynku była sesja na ramiona biceps na wyciągu/ francuz po 5 serii i filmik 6x (ciężary te same we wszystkich ćwiczeniach) [...]

Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.

A to moje ostatnie ćwiczenie dzisiaj https://youtu.be/erz3Z_ofZNE przejadę się później rowerem.

ajazy kiedyś pisał ze to bardzo kontuzjogenne cwiczenie..... Ja sie posłuchałam i juz nie robię.Nie on jeden :-) - piszą o tym od lat. Zwłaszcza gdy robi się wąskim chwytem - przestanę jak będzie bolało }:-( kerad - na wyciągu robisz wykorzystując liny? Po porannym treningu musiałem dosypiać zbyt krótki nocny sen. Obecnie jem głównie owoce: [...]

Ciekawe ro ćwiczenie wstawanie z hantlami, próbowałem do łatwych nie należy.Ile trwa już pana przygoda z źelastwem ??

[...] Potem tylko jeszcze podać wagę zawodnika i ciężaru... Jak komuś się nie podoba, że próba nie została zaliczona - niech pisze do YT, jak film odblokują, znaczy: zaliczyli ćwiczenie ;-) @Fanss Wyciskanie żołnierskie jest jak najbardziej składową 2HAH!! Jak pokazuje film z MP - jakkolwiek, to jakkolwiek :-) [...]

[...] że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-) Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.

[...] na poręczach. Progres.Kawał chłopa z Ciebie! Przez chwilę myślałem, że to Edmund Lechowicz na zdjęciu z dawnych lat. Gratuluję postępów. Po chorobie nie jest to łatwe. Od rana zbieram się do przysiadów i brzucha. Na brzuch zrobię zwykłe wznosy nóg w leżeniu na ławeczce - ostatnio okazało się, że nie jest to teraz takie łatwe ćwiczenie dla mnie!

Może porobić cokolwiek, ulubione ćwiczenie, lub najprostsze machanie hantlami, albo najzwyczajniej pozować przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny [...]

Ja dzisiaj bareczki na maszynie, a brzuch mimowolnie przy różnych ćwiczeniach, bo mnie wiele nie trzeba do zmęczenia. Skosy brzucha machnąłem sprężyną zamocowaną do ściany, fajne ćwiczenie, mało kto tak robi, można zamiennie wyciągiem. Pozdrawiam!

Jaki skos miał Pan przy bicepsach w leżeniu? Nie mam pojęcia. Wydaje mi się, że między 30-45 stopni. Najtrudniej było gdy pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Wczoraj był to drugi raz i szło o wiele łatwiej. Fajnie rozciąga bicepsy :-)

[...] 5x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 15p 2. Wyciskanie stojąc 48kg/4x4p 3. Połowiczne wznosy w bok 3x12p przed wyciskaniem stojąc pokaz dla Jezoo i po wyciskaniu reszta filmiku :-) https://youtu.be/o3Re-oqRM7E Zrobię jeszcze skłony na krześle (moje ulubione ćwiczenie na brzuch) i wchodzenie na taboret. Potem wyjeżdżam na urodziny 77-latka.

Ten szeroki uśmieszek sugeruje, że nie jest tak źle. Ja nie pośmieję się dzisiaj. Kto to ćwiczenie wymyślił, sprawdzić i zbanować dożywotnio. :->

Ten szeroki uśmieszek sugeruje, że nie jest tak źle. Ja nie pośmieję się dzisiaj. Kto to ćwiczenie wymyślił, sprawdzić i zbanować dożywotnio. :->Ten uśmieszek to radość, że nie jestem sam w bólu. Dzisiaj też poszedłem wcześniej trenować zanim żona wstała 8-). 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p (jedna seria [...]

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków :-)W Tarragonie polecił mi to kolega z którym byłem zakwaterowany w hotelu. On przejął to od kulturysty, który miał duże barki. Będę je robić każdego dnia - zobaczymy czy moje barki też urosną :-? [...]

Trening klatki z plecami. Dodałem jedno ćwiczenie 3x filmik https://youtu.be/oyZs6HBq5HE kończę wiosłowanie (jeszcze mam 2 serie)

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężarem

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężaremU mnie nie ma pompy :i nie wiem dlaczego. Pewnie za duży ciężar i za mała ilość powtórzeń :-? A ciężar to 2x2kg + 2x1kg + gryfik czyli chyba mniej niż u Ciebie. Nie jestem taki silny jak inni. Zmieniony przez - [...]

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężaremU mnie nie ma pompy :i nie wiem dlaczego. Pewnie za duży ciężar i za mała ilość powtórzeń :-? A ciężar to 2x2kg + 2x1kg + gryfik czyli chyba mniej niż u Ciebie. Nie jestem taki silny jak inni. Zmieniony przez - [...]