ćwiczenie

[...] dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)Pompki na podstawkach to większe rozciągnięcie mięśni piersiowych i barków. Cięższa praca tricepsów. Nie robię wykładów - wg mnie pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie dla przedniej części ciała zawierające wszystkie elementy popularnego planka .

Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???

Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???Nie zawsze. Mam kilkumiesięczne okresy bez niego - gdy mi się znudzi :-).

Ciekawe ro ćwiczenie wstawanie z hantlami, próbowałem do łatwych nie należy.Ile trwa już pana przygoda z źelastwem ??To do konkursu wrześniowego. Dwie strony wcześniej jest wstawiony link, który odpowiada na Twoje pytanie. Miałem trenować ale po zrobieniu 4p pompek na uchwytach zrezygnowałem! Brak chęci i obolałość mięśni zdecydowały. Mogę jeździć [...]

[...] popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.Robię dokładnie tak jak piszecie! Mam okres budowania jakościowej masy mięśniowej a nie okres [...]

Może porobić cokolwiek, ulubione ćwiczenie, lub najprostsze machanie hantlami, albo najzwyczajniej pozować przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny dzień.

[...] bareczki na maszynie, a brzuch mimowolnie przy różnych ćwiczeniach, bo mnie wiele nie trzeba do zmęczenia. Skosy brzucha machnąłem sprężyną zamocowaną do ściany, fajne ćwiczenie, mało kto tak robi, można zamiennie wyciągiem. Pozdrawiam!Mi też niewiele trzeba do zmęczenia! Zrobiłem barki: wznos ramion bokiem w górę 2x15p ze wznosem ramion w [...]

[...] na filmiku na YT. Zrobiłem konstrukcję do naśladowania treningu Pudziana - źle przygotowałem talerz 10 kg a więc zrobiłem serię bez obciążenia aby przekonać się, że nowe ćwiczenie na 40p daje w kość. Na konstrukcję wsiadałem z obawą - była mało stabilna. Możliwe, że spróbuję dzisiaj jeszcze raz z obciążeniem i zwiększeniem skosu ławeczki :-) [...]

[...] pajacyka, spróbujcie. Mówię, jako ekspert, bo mam teraz 47 cm w łydce. No dobra, żarcik, chyba raczej genetyka lub to, że jako kilkulatek trenowałem jazdę figurową na łyżwach, młody organizm, a tam łydki mocno pracowały. Zawsze miałem od rówieśników większe bicki, a łydki znacznie większe. Pajacyka polecam, tyle, że to też aerobowe ćwiczenie.

Typowe ćwiczenie ze wszystkich trenowanych przeze mnie sportów walki. Oj da popalić startującym w konkurencji. Kombinuję, co ja mógłbym podobnego robić w nawiązaniu do tej konkurencji, jako parasportowy konkurent.

[...] bez rozgrzewki. Potem było tylko gorzej - opis w komentarzu. Po seriach barki z pełnym czuciem i kaptury też! https://youtu.be/Lt7SPcI7NnE Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki. ps. Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p :-) ) Kondycyjnie zdycham! Muszę odpocząć kilkanaście minut przed zrobieniem coś na [...]

[...] prostowań jednonóż nie za bardzo mi pasuje z powodu przekrzywiania się obciążenia (śruba ma za duży luz :-) ). Robię te super serie z próbą przytrzymania wyprostowania i w okolicy 12p zaczynam czuć pieczenie w udach :-) nawet przy tak niewielkim ciężarze. Traktuję to jako ćwiczenie super kształtujące czworogłowe ud. Na siłę ud mam przysiady :-).

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc? Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków :-)

Na jaka partie miesniowa to jest cwiczenie ?

No i zapomniałem zrobić pierwsze ćwiczenie z zestawu 3 na kuliste barki ale wprowadziłem jedno swoje 8-). Na barki było po 3 serie a na ramiona udało się zrobić 4 super serie. https://youtu.be/J4fAA-VhJ5Y Możliwe, że pójdę jeszcze na trasę marszową (na razie nie mam aż tyle chęci :-?)

Klata widzę dobrze nabita :) Super Janie, jeszcze raz gratuluję formy! Rozpietki fajne ćwiczenie, osobiście zawsze po nim b.dobrze czuje klatkę. A przenoszenie hantli jedno z najlepszych, niestety już przez wielu zapomniane. Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-08-30 13:04:15

Wczoraj wieczorem brzuch na krześle 5x20p. A dzisiaj rano (nareszcie jest coraz widniej coraz wcześniej :-) ) https://youtu.be/22qnP-G0DHw a to robiłem jako ostatnie ćwiczenie https://youtu.be/y36gFu1tfVs Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-18 11:30:53

Ćwiczenie drogą do mistrzostwa :-) https://youtu.be/nxtDo7D8qXA

5 serii na ćwiczenie to wcale tak krótko nie było. 12 powtórzeń wywołało zadowolenie na pańskiej twarzy więc wnioskuje, że było dobrze. Taką aktywację mięśni karku widziałem już 30 lat temu w podręczniku "Siła, sprawność, piękno" Zakrzewskiego.