SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • ZGRABNA PUPA NA LATO!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robi i jest rzeczą drugorzędną, ważne jak na nim będziesz ćwiczyć generalnie jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś wcześniej to w pierwszej fazie możesz się spodziewać delikatnego rozbudowania wszystkich mięśni zaangażowanych w ćwiczenie jeśli chodzi o wyszczuplanie to decydujaca tu jest dieta a możliwości wyszczuplania miejscowego są niezwykle ograniczone

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-16 16:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzje urazy rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No wiec ogolnie ja z dwoma pytaniami. Po pierwsze to mam problem z barkiem. Okolo 3 lat temu lekko nadwyrezylem sobie bark na treningu. Odpoczalem dwa tygodnie i nie bylo to nic co przeszkadzalo by mi zbytnio w treningach. Po 2 latach od tego zdazenia poszedlem do wojska i musialem odstawic treningi. Nie wiem w ktorym momencie, ale w ktoryms z [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-09 11:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzje urazy rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zakładając, że podrażniony jest mięsień piersiowy większy, część obojczykowa to pomocne będzie te ćwiczenie. http://www.exrx.net/Stretches/ChestGeneral/Doorway.html Ból powinien zmaleć po jego prawidłowym wykonaniu. Byłoby efektywniej gdyby rozciąganie było wykonywane za pomocą poizometrycznej relaksacji (opisy na SFD). Ty tylko darmowa próbka i [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-29 08:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poćwiczy barki i klatę. Przysiadów ze sztangą nie robię. Masz rację JonQ-RHS przy klatce mogę sobie stojaki oprzeć o ścianę. Jednak przy ćwiczeniu barków (moje podstawowe ćwiczenie-wyciskanie zza głowy)nie oprę stojaków o ścianę bo nie dosunę odpowiednio do ściany ławki. Zmieniony przez - tussi5 w dniu 2013-06-15 08:04:40 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2013-06-15 08:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu chciałbym wiedzieć kiedy mogę spodziewać się efektów by sprawdzić czy wszystko robię ok i nie ćwiczę na próżno. 2. O co chodzi z martwym ciągiem ? Czy to ćwiczenie wytwarza hormon wzrostu i przyśpiesza wzrost masy ? Wszystkim oczywiście z góry dziękuję za pomoc. Wszelkie komentarze mile widziane Życzę kolegą miłych świąt i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-04-24 11:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mu się tym systemem ćwiczyło to nie będę wprowadzać zamieszania ponieważ ćwiczymy w jego pokoju, a nie oddzielnie na siłowni. Jeśli uważasz, że barki są przeciążone to które ćwiczenie proponujesz usunąć? Pisząc z telefonu nie mam podglądu na dodane wiadomości. Jeśli nowa o objętościach bo nie ująłem ilości serii w opisie, a mówisz o ich redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2016-05-16 17:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Na barki dorzuce .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-10 Nogi dostosuje tak jak pisales. A co do zmiany dni, no to w takim systemi mi sie dobrze cwiczy. Myslalem nad dorzuceniem do barkow po klacie tego : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jak myslisz>? jako 3 cwiczenie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-11-04 19:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie powt 12 10 8 zamiast tego ćwiczenia proponuje zrobić pompki na poręczach bądź francuza sztangielkami w siadzie -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4 serie powt 12 10 8 6 tutaj bym wrzucił raczej klasyczny mc Ja jestem zwolennikiem podciągania się na drążku. Bardzo dobre ćwiczenie rozwijające plecy dlatego proponuje wykorzystac:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-12-13 16:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • te łopatki przedobrzyłam bo ktoś mi powiedział na siłowni że lecą mi barki w przód przy mc. Zarejestrowałam wszystkie uwagi, będę doskonalić to ćwiczenie aż wejdzie w krew ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2014-01-29 17:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan splint 3 dniowy zero efektow pol roku

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie francuskie 4s moze byc oburacz hantla? prostowanie na wyciagu 4s zamien to na cos bo niemam wyciagu? jakie dac 3 cwiczenie ? Co myslisz o pompki na tric 3xmax?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2010-07-06 14:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan splint 3 dniowy zero efektow pol roku

    Post
    Trening dla początkujących

    napisalem zebys zamienil ten wyciag na inne cwiczenie bo niemam ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2010-07-06 15:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a pozatym w robocie człowieka w****ia** to człowiek musi palic bo inaczej nie u****** aha trening napisałem z pomoca sanders za co wielkie dzieki i pozdr:):) ale jedno co mnie martwi cwiczenie wyciskanie zołnierskie na bary tego sie boje bo nigdy jeszcze nie robiłem:) jak wspomniałem od poniedziałku chciałbym ruszyć z tym "dieta" i tym [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13046 Data: 2009-04-01 17:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musze cos robic w takie dni bo wiesz z biegami to cienko u mnie moze jak mi troche tej masy TŁUSZCZU!!! sopadnie to bedzie mi łatwiej teraz jest źle:) a co do 'arnoldki" jak wyglada to cwiczenie????? aha i czy w dni nie treningowe mam tak samo jeść jak w treningowe???? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 21:16:37

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13046 Data: 2009-04-06 21:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenadrol opinie

    Post
    Doping

    [...] taniej by wyszło. Odkąd nie biorę czyli od 1,5 tygodnia masa spadła o 1,5kg, biceps zszedł do 39, brzuch z powrotem 83, w klacie 2cm mniej. Ciekawe co będzie dalej. Jak zejdę do masy wyjściowej to chyba mnie trafi szlak Siła poszła i nie spadła. Tylko łokieć boli od francuza ale zmieniłem ćwiczenie. I gdzie ta sucha, beztłuszczowa masa????

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 13:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • asdf0r-KOKO DŻAMBO I DO PRZODU

    Post
    Galeria Zdjęć

    e przesadzacie imo klatka na pierwszy rzut oka faktycznie slabsza, ale to dlatego ze triceps mi nie pozwalal na cwiczenie klatki jakims normalnym ciezarem i kazdy trening klatki faktycznie byl treningiem tricepsa, teraz jest juz inaczej

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 18879 Data: 2007-10-06 22:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal /The future begins today ! / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj Pull : HP 50x5 55x5 60x5 65x5 65x3 MC 95x5 105x5 115x5 125x3 135x3 Podciaganie 9x 6x(+4 z pomoca ) 4(+4) Biceps sztangą 3s HP - Sam nie wiem , nie czulem za bardzo jakie mięsnie angazuja sie w to cwiczenie ... Nastepnym razem nakrece filmik jak to ,,wykonuje,, . MC - Raczej latwo i spory zapas . Podciaganie - Z pierwszej serii jestem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2011-12-28 18:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal /The future begins today ! / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    W PP technika kuleje- biodro do tyłu, wyskakujesz z ciężarem, ręce NAD (nie przed) głowę, tricepsy chowasz za uszami. Nikt Ci na to nie zwrócił uwagi, a to robisz właśnie źle. Nie rób sumo hp, bo to jest zupełnie nienaturalny ruch i nie ma powodów, dla których warto było to wprowadzać. W HP ciągniesz placami, co jest wypaczeniem tego ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2012-01-04 14:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    [...] znów wybrałam się na TRX 1h i ball&shape też 1h (tak z czystej ciekawosci ale na tym 2 nudy straszne :) potem 20min na biezni (bieg 10 km/h). Wiem, że TRX to nie to samo co ćwiczenie z wolnymi ciężarami ale ogólnie polecam daje w kość i jak dla mnie ciężar własnego ciała przy niektórych ćwiczeniach okazuje się zabójczy %-) Jesli chodzi o diete: [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7233 Data: 2012-09-21 23:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robię to na jednej sesji treningowej. Chyba że za dużo ćwiczeń to zmieniał będę co tydzień na inne ćwiczenie. Jest to FBW 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-09-17 20:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY ŁĄCZYĆ NOGI I BARKI NA JEDNYM TRENINGY????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 45s-1min. BICEPS 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 2.Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. 3.21 Środa: plecy, triceps PLECY 1.Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 3x12-15 – przerwy ok. 1,5min 2.Swobodne zwisy na drążku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 18:01:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)